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visto en la Red
            grande de España”. Esto es un testimonio real de
 Adictos a la melatonina: ¿está   alguien que prefiere ocultar su nombre, y que

            sostiene, en contra del criterio de varios expertos,

 alterando nuestros sueños?  En www.elpais.com  que fue la melatonina la que le provocaba sueños,
            cuando menos, extraños. Claudia D.C. compraba
            en Amazon los botes de 60 pastillas de 2 mg.
            También recuerda “sueños inquietantes, diversos
            y muy elaborados. Me pasaban tantas cosas que
 Un creciente número de testimonios en redes sociales culpan al   me despertaba agotada, como si hubiera vuelto
 consumo de esta hormona de malos sueños o pesadillas, pero los   de un viaje”. Fue al médico y le recetaron
            melatonina de liberación prolongada y dejó de
 expertos no han encontrado una relación causa-efecto y advierten   soñar. Anabel V. C empezó a tomarla para aliviar
            el jet lag de los viajes. “La dejé por las pesadillas.
 contra el abuso de esta sustancia.  Prefiero dormir mal”. Meses después le dio otra
            oportunidad con dosis diarias más pequeñas.
 La melatonina en cápsulas, gominolas o gotas ha invadido   aunque actualmente se sabe que se sintetiza en otros   “Ahora tengo sueños hiperrealistas toda la noche,   insuficiente de la hormona. “Si el insomnio es crónico, fruto
 las mesillas de noche de España. El objeto de deseo es   órganos como la retina, la médula ósea, la piel, las células   como si fuera una película, pero no son pesadillas. Me sirve   de una patología orgánica distinta, habría que solucionar el
 claro: dormir mucho, rápido y bien; alguien dijo que   del tracto gastrointestinal productoras de serotonina, el   para lo que necesito”, dice. M. M. la toma cada noche, pero   problema primigenio que altera el patrón de sueño”. En su
 dormir era el nuevo sexo. La melatonina ya lleva años en   cerebelo y el sistema inmunitario”, explica la doctora Alba   tiene su estrategia: “Calculo el tiempo y solo la tomo cuando
 España; en 2007 se autorizó el primer fármaco para   García-Aragón médica especialista del Instituto de   sé que tengo ocho horas de sueño por delante, si no paso   opinión el error más frecuente en el uso de la melatonina es
                                                            “el consumo crónico sin haber hecho un test de secreción de
 dormir cuyo principio activo era la melatonina, en dosis   Investigaciones del Sueño en Madrid.   todo el día siguiente con resaca”.
 de 2 miligramos (mg) por pastilla. Además, se autorizó la   “Un ciclo circadiano dura 24 horas. El inicio de la secreción   Dos de las personas entrevistadas para este reportaje   melatonina previo, la única forma de saber cómo está
                                                            regulada la secreción interna”.
 comercialización de suplementos alimenticios con esta   de melatonina coincide con el momento del día donde es   compran la melatonina en Estados Unidos para conseguir
 hormona siempre que las dosis no superaran los 1,9 mg.   mayor la concentración de adenosina, una sustancia   mayores concentraciones. En Estados Unidos, se vende   Los llamados consumidores intensivos llevan años, más de
                                                            cinco, tomando dosis crecientes de la hormona. ¿Son
 Desde entonces, el consumo se ha disparado, con un pico   producida por la actividad cerebral durante la vigilia, y que   como un suplemento dietético y no está regulada por la
 exuberante durante la pandemia, cuando los   cuando se acumula nos provoca sensación de agotamiento.   FDA. Aquí la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria   peligrosas estas prácticas? La doctora Romero dice que no
                                                            ha visto “efectos adversos importantes”, y apunta: “Sí hay
 farmacéuticos recuerdan haber vendido hasta 30 cajas   De esta manera, el sueño se facilitaría tanto por la   considera medicamento cualquier dosis superior a 2 mg.,
 en un día. Un estudio publicado en JAMA en 2018 ya   acumulación de adenosina como por la atenuación   por eso Enrique M. la compra de 12 mg en cualquier CVS de   cierto debate y controversia científica sobre si las dosis altas
                                                            de melatonina podrían saturar los receptores MT1 Y MT2,
 avisaba de que en Estados Unidos se estaba consumiendo   progresiva de la luz que conduce a la secreción de   Miami. “Y me las tomo de dos en dos, ya noto que me hace
 mas del doble de melatonina que en la década anterior, y   melatonina”, explica García-Aragón.   poco, pero pesadillas no tengo, asegura. Yenima. S. también   que son los encargados de unirse con la hormona y, esto
                                                            reduciría su efecto”. Como precaución y ante la ausencia de
 las evidencias científicas reportan efectos secundarios   Un metanálisis de 19 ensayos clínicos que involucraban a   las trae de fuera. “Me tomo 5mg. cuando tengo insomnio
 leves que remiten de modo espontáneo. Sin embargo,   más de 1.600 adultos y niños con trastornos del sueño   rebelde, los 1,9 autorizados en Europa no me sirven de   estudios que avalen la seguridad del consumo a largo plazo
                                                            de la melatonina, la doctora García-Aragón no recomienda
 algunos usuarios hablan en redes sociales de pesadillas y   mostró que la melatonina reducía en siete minutos el tiempo   nada”.
 sueños extraños después de tomarla. ¿Está la melatonina   de conciliar el sueño, aumentaba en 8 minutos el tiempo que      mantener un tratamiento más de tres meses.
                                                            Varias revisiones sistemáticas de estudios han intentado
 alterando nuestros sueños?   pasábamos dormidos y aumentaba la calidad general del   Resaca y somnolencia
    sueño. También demostró que la melatonina ayudaba a   Los estudios registran como efectos secundarios más   cualificar los efectos secundarios del uso prolongado de la
                                                            melatonina y han encontrado, efectivamente, una ausencia
 La hormona de la oscuridad, así la llama la periodista   aliviar el insomnio a corto plazo provocado por el desfase   habituales del consumo de melatonina la sensación de resaca
 noruega Sigri Sandberg en su ensayo Oda a la oscuridad   horario tras un viaje.   y somnolencia durante el día, dolor de cabeza, mareos,   de evidencias científicas. Los expertos creen que los riesgos
                                                            de un consumo intensivo son mínimos, pero también
 (Capitan Swing, 2022) se segrega en la glándula pineal   Hay tantos tipos de melatonina en el mercado como insomnes en   hipotermias y fatigas. “En cualquier caso, casi todos los
 cuando el cerebro deja de recibir la señal de la luz natural,   el mundo. Esa diversidad explica las experiencias tan variadas   efectos adversos notificados se consideran de gravedad leve   advierten de que no hay datos de calidad para asegurarlo.
                                                            ¿Estamos dramatizando con las pesadillas hiperrealistas y
 entre las tres y las cuatro de   que tienen los consumidores   o moderada y tienden a resolverse espontáneamente en
 la mañana vive su momento   habituales de este suplemento.   unos pocos días, o inmediatamente después de interrumpir el   culpando a la melatonina? Este estudio sostiene que el 85%
                                                            de los adultos tienen al menos una pesadilla al año, y entre
 de gloria. Su producción   Las que se comercializan   tratamiento”, puntualiza la doctora García-Aragón.
 disminuye con la edad. Entre   suelen diferenciarse por dosis   ¿Se puede estar enganchado a la melatonina? Otra vez hay   un 4% y un 10% de la población tendría una a la semana,
                                                            probablemente relacionada con el estrés. Pero ningún
 sus  funciones  está   y modos de liberación. “Cada   escasos estudios sobre el asunto, y los que hay lo niegan.
 prepararnos para dormir   tipo se prescribe en función de   Mientras muchos pacientes aseguran ser adictos. En Tiktok   trabajo se había atrevido a asegurar que las pesadillas o los
                                                            sueños muy vividos se podían relacionar con algún fármaco.
 dilatando  los  vasos   la sintomatología referida por   el hashtag #melatoninaaddict tiene un millón de visitas y en
 sanguíneos y reduciendo la   el paciente y acorde a los   los foros de Reddit no se habla de otra cosa. Ninguna de las   Hasta este análisis de 2019, que incluyó las pesadillas como
                                                            un efecto secundario “poco común pero serio” de los
 temperatura  corporal,   resultados obtenidos en un   dos plataformas puede competir con un ensayo clínico, pero
 aunque también es un   estudio de sueño previo. Por   lo cierto es que ambas registran conversaciones muy activas   suplementos de melatonina.
                                                            Sus autores que han acuñado el término “sueños de
 antioxidante muy potente. La   esta razón, es difícil decir que   sobre el tema. A la doctora Romero no le consta la adicción
 segregación de melatonina   una melatonina es mejor que   física a la melatonina, ni siquiera ha encontrado evidencia   melatonina” creen que los malos sueños pueden explicarse
                                                            por uno de los efectos comprobados de la hormona: alargar
 se ve alterada con la   otra, pues cada tratamiento   científica al respecto. “Pero creo que sí tiene un efecto
 abundancia de luz artificial.   debe ser individualizado”,   placebo y que muchas personas concilian el sueño con más   el tiempo que permanecemos dormidos.
                                                            Soñamos mucho en la fase REM. En 2004, un estudio
 Lo que hacemos cuando   señala la doctora.   facilidad por el solo hecho de tomar ciertos productos con
 tomamos una píldora o una      melatonina u otros complementos de perfil ansiolítico”,   demostró que las personas que tomaban melatonina de 3mg
                                                            pasaban significativamente más tiempo en esta fase donde
 gominola de melatonina es   Uso y abuso   razona. Tampoco ha encontrado adicción física García-
 suplementar una función de   Existen pocos estudios sobre   Aragón en su consulta. “Y por consiguiente no he visto   ocurren movimientos rápidos oculares y musculares y el
                                                            metabolismo del cerebro aumenta un 20%. No es una fase
 nuestro cuerpo que está   el uso y abuso de la   síntomas de abstinencia al abandonar su consumo”, asegura
 alterada por una vida   melatonina y los expertos   esta experta, que también ha observado “cierta   asociada al descanso. “Normalmente el sueño REM empieza
                                                            a los 90 minutos de quedarse dormido, el primer periodo
 excesivamente iluminada, donde hay pocas diferencias entre   consultados hablan de “falta de datos de calidad a largo   dependencia psicológica en pacientes bajo tratamiento
 el día y la noche, una circunstancia que perturba la   plazo”. La doctora Odile Romero, coordinadora de la Unidad   prolongado de melatonina”.   dura 10 minutos y luego se va alargando a lo largo de la
                                                            noche. En la fase REM es donde ocurren los sueños y las
 segregación de la hormona que se rige por los ritmos   del Sueño del Hospital Vall d’Hebron de Barcelona, dice que   García-Aragón indica que la melatonina solo es eficaz
 circadianos.   solo ha tenido que retirar la melatonina por cefalea (dolor de   cuando la persona tiene un trastorno en el ritmo circadiano.   peores pesadillas”, precisa otra investigación de 2021.
                                                            Dormir más puede abrir la puerta al país de los sueños. Y
 A esas píldoras que tomamos los expertos la llaman   cabeza). En su experiencia clínica tampoco ha visto   Por ejemplo, un adelanto o un retraso del momento de inicio
 “melatonina exógena” para diferenciarla de que la   pacientes que hayan desarrollado adicción o que tengan   de secreción de la melatonina, o también por una secreción   también de las pesadillas.
 segregamos o deberíamos segregar sin ayuda. “Es la   pesadillas.
 hormona por excelencia implicada en la regulación del ciclo   Sin embargo, algunos usuarios sí reportan esos malos sueños.
 vigilia-sueño y su función primordial es la inducción del   “Dejé de tomar melatonina el día que soñé que era cómplice
 sueño. Su síntesis principal reside en la glándula pineal,   de un asesinato. Fue un sueño muy vívido y la víctima era una
                                https://elpais.com/salud-y-bienestar/2022-10-21/adictos-a-la-melatonina-esta-alterando-nuestros-suenos.html
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