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visto en la Red
grande de España”. Esto es un testimonio real de
Adictos a la melatonina: ¿está alguien que prefiere ocultar su nombre, y que

sostiene, en contra del criterio de varios expertos,

alterando nuestros sueños? En www.elpais.com que fue la melatonina la que le provocaba sueños,
cuando menos, extraños. Claudia D.C. compraba
en Amazon los botes de 60 pastillas de 2 mg.
También recuerda “sueños inquietantes, diversos
y muy elaborados. Me pasaban tantas cosas que
Un creciente número de testimonios en redes sociales culpan al me despertaba agotada, como si hubiera vuelto
consumo de esta hormona de malos sueños o pesadillas, pero los de un viaje”. Fue al médico y le recetaron
melatonina de liberación prolongada y dejó de
expertos no han encontrado una relación causa-efecto y advierten soñar. Anabel V. C empezó a tomarla para aliviar
el jet lag de los viajes. “La dejé por las pesadillas.
contra el abuso de esta sustancia. Prefiero dormir mal”. Meses después le dio otra
oportunidad con dosis diarias más pequeñas.
La melatonina en cápsulas, gominolas o gotas ha invadido aunque actualmente se sabe que se sintetiza en otros “Ahora tengo sueños hiperrealistas toda la noche, insuficiente de la hormona. “Si el insomnio es crónico, fruto
las mesillas de noche de España. El objeto de deseo es órganos como la retina, la médula ósea, la piel, las células como si fuera una película, pero no son pesadillas. Me sirve de una patología orgánica distinta, habría que solucionar el
claro: dormir mucho, rápido y bien; alguien dijo que del tracto gastrointestinal productoras de serotonina, el para lo que necesito”, dice. M. M. la toma cada noche, pero problema primigenio que altera el patrón de sueño”. En su
dormir era el nuevo sexo. La melatonina ya lleva años en cerebelo y el sistema inmunitario”, explica la doctora Alba tiene su estrategia: “Calculo el tiempo y solo la tomo cuando
España; en 2007 se autorizó el primer fármaco para García-Aragón médica especialista del Instituto de sé que tengo ocho horas de sueño por delante, si no paso opinión el error más frecuente en el uso de la melatonina es
“el consumo crónico sin haber hecho un test de secreción de
dormir cuyo principio activo era la melatonina, en dosis Investigaciones del Sueño en Madrid. todo el día siguiente con resaca”.
de 2 miligramos (mg) por pastilla. Además, se autorizó la “Un ciclo circadiano dura 24 horas. El inicio de la secreción Dos de las personas entrevistadas para este reportaje melatonina previo, la única forma de saber cómo está
regulada la secreción interna”.
comercialización de suplementos alimenticios con esta de melatonina coincide con el momento del día donde es compran la melatonina en Estados Unidos para conseguir
hormona siempre que las dosis no superaran los 1,9 mg. mayor la concentración de adenosina, una sustancia mayores concentraciones. En Estados Unidos, se vende Los llamados consumidores intensivos llevan años, más de
cinco, tomando dosis crecientes de la hormona. ¿Son
Desde entonces, el consumo se ha disparado, con un pico producida por la actividad cerebral durante la vigilia, y que como un suplemento dietético y no está regulada por la
exuberante durante la pandemia, cuando los cuando se acumula nos provoca sensación de agotamiento. FDA. Aquí la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria peligrosas estas prácticas? La doctora Romero dice que no
ha visto “efectos adversos importantes”, y apunta: “Sí hay
farmacéuticos recuerdan haber vendido hasta 30 cajas De esta manera, el sueño se facilitaría tanto por la considera medicamento cualquier dosis superior a 2 mg.,
en un día. Un estudio publicado en JAMA en 2018 ya acumulación de adenosina como por la atenuación por eso Enrique M. la compra de 12 mg en cualquier CVS de cierto debate y controversia científica sobre si las dosis altas
de melatonina podrían saturar los receptores MT1 Y MT2,
avisaba de que en Estados Unidos se estaba consumiendo progresiva de la luz que conduce a la secreción de Miami. “Y me las tomo de dos en dos, ya noto que me hace
mas del doble de melatonina que en la década anterior, y melatonina”, explica García-Aragón. poco, pero pesadillas no tengo, asegura. Yenima. S. también que son los encargados de unirse con la hormona y, esto
reduciría su efecto”. Como precaución y ante la ausencia de
las evidencias científicas reportan efectos secundarios Un metanálisis de 19 ensayos clínicos que involucraban a las trae de fuera. “Me tomo 5mg. cuando tengo insomnio
leves que remiten de modo espontáneo. Sin embargo, más de 1.600 adultos y niños con trastornos del sueño rebelde, los 1,9 autorizados en Europa no me sirven de estudios que avalen la seguridad del consumo a largo plazo
de la melatonina, la doctora García-Aragón no recomienda
algunos usuarios hablan en redes sociales de pesadillas y mostró que la melatonina reducía en siete minutos el tiempo nada”.
sueños extraños después de tomarla. ¿Está la melatonina de conciliar el sueño, aumentaba en 8 minutos el tiempo que mantener un tratamiento más de tres meses.
Varias revisiones sistemáticas de estudios han intentado
alterando nuestros sueños? pasábamos dormidos y aumentaba la calidad general del Resaca y somnolencia
sueño. También demostró que la melatonina ayudaba a Los estudios registran como efectos secundarios más cualificar los efectos secundarios del uso prolongado de la
melatonina y han encontrado, efectivamente, una ausencia
La hormona de la oscuridad, así la llama la periodista aliviar el insomnio a corto plazo provocado por el desfase habituales del consumo de melatonina la sensación de resaca
noruega Sigri Sandberg en su ensayo Oda a la oscuridad horario tras un viaje. y somnolencia durante el día, dolor de cabeza, mareos, de evidencias científicas. Los expertos creen que los riesgos
de un consumo intensivo son mínimos, pero también
(Capitan Swing, 2022) se segrega en la glándula pineal Hay tantos tipos de melatonina en el mercado como insomnes en hipotermias y fatigas. “En cualquier caso, casi todos los
cuando el cerebro deja de recibir la señal de la luz natural, el mundo. Esa diversidad explica las experiencias tan variadas efectos adversos notificados se consideran de gravedad leve advierten de que no hay datos de calidad para asegurarlo.
¿Estamos dramatizando con las pesadillas hiperrealistas y
entre las tres y las cuatro de que tienen los consumidores o moderada y tienden a resolverse espontáneamente en
la mañana vive su momento habituales de este suplemento. unos pocos días, o inmediatamente después de interrumpir el culpando a la melatonina? Este estudio sostiene que el 85%
de los adultos tienen al menos una pesadilla al año, y entre
de gloria. Su producción Las que se comercializan tratamiento”, puntualiza la doctora García-Aragón.
disminuye con la edad. Entre suelen diferenciarse por dosis ¿Se puede estar enganchado a la melatonina? Otra vez hay un 4% y un 10% de la población tendría una a la semana,
probablemente relacionada con el estrés. Pero ningún
sus funciones está y modos de liberación. “Cada escasos estudios sobre el asunto, y los que hay lo niegan.
prepararnos para dormir tipo se prescribe en función de Mientras muchos pacientes aseguran ser adictos. En Tiktok trabajo se había atrevido a asegurar que las pesadillas o los
sueños muy vividos se podían relacionar con algún fármaco.
dilatando los vasos la sintomatología referida por el hashtag #melatoninaaddict tiene un millón de visitas y en
sanguíneos y reduciendo la el paciente y acorde a los los foros de Reddit no se habla de otra cosa. Ninguna de las Hasta este análisis de 2019, que incluyó las pesadillas como
un efecto secundario “poco común pero serio” de los
temperatura corporal, resultados obtenidos en un dos plataformas puede competir con un ensayo clínico, pero
aunque también es un estudio de sueño previo. Por lo cierto es que ambas registran conversaciones muy activas suplementos de melatonina.
Sus autores que han acuñado el término “sueños de
antioxidante muy potente. La esta razón, es difícil decir que sobre el tema. A la doctora Romero no le consta la adicción
segregación de melatonina una melatonina es mejor que física a la melatonina, ni siquiera ha encontrado evidencia melatonina” creen que los malos sueños pueden explicarse
por uno de los efectos comprobados de la hormona: alargar
se ve alterada con la otra, pues cada tratamiento científica al respecto. “Pero creo que sí tiene un efecto
abundancia de luz artificial. debe ser individualizado”, placebo y que muchas personas concilian el sueño con más el tiempo que permanecemos dormidos.
Soñamos mucho en la fase REM. En 2004, un estudio
Lo que hacemos cuando señala la doctora. facilidad por el solo hecho de tomar ciertos productos con
tomamos una píldora o una melatonina u otros complementos de perfil ansiolítico”, demostró que las personas que tomaban melatonina de 3mg
pasaban significativamente más tiempo en esta fase donde
gominola de melatonina es Uso y abuso razona. Tampoco ha encontrado adicción física García-
suplementar una función de Existen pocos estudios sobre Aragón en su consulta. “Y por consiguiente no he visto ocurren movimientos rápidos oculares y musculares y el
metabolismo del cerebro aumenta un 20%. No es una fase
nuestro cuerpo que está el uso y abuso de la síntomas de abstinencia al abandonar su consumo”, asegura
alterada por una vida melatonina y los expertos esta experta, que también ha observado “cierta asociada al descanso. “Normalmente el sueño REM empieza
a los 90 minutos de quedarse dormido, el primer periodo
excesivamente iluminada, donde hay pocas diferencias entre consultados hablan de “falta de datos de calidad a largo dependencia psicológica en pacientes bajo tratamiento
el día y la noche, una circunstancia que perturba la plazo”. La doctora Odile Romero, coordinadora de la Unidad prolongado de melatonina”. dura 10 minutos y luego se va alargando a lo largo de la
noche. En la fase REM es donde ocurren los sueños y las
segregación de la hormona que se rige por los ritmos del Sueño del Hospital Vall d’Hebron de Barcelona, dice que García-Aragón indica que la melatonina solo es eficaz
circadianos. solo ha tenido que retirar la melatonina por cefalea (dolor de cuando la persona tiene un trastorno en el ritmo circadiano. peores pesadillas”, precisa otra investigación de 2021.
Dormir más puede abrir la puerta al país de los sueños. Y
A esas píldoras que tomamos los expertos la llaman cabeza). En su experiencia clínica tampoco ha visto Por ejemplo, un adelanto o un retraso del momento de inicio
“melatonina exógena” para diferenciarla de que la pacientes que hayan desarrollado adicción o que tengan de secreción de la melatonina, o también por una secreción también de las pesadillas.
segregamos o deberíamos segregar sin ayuda. “Es la pesadillas.
hormona por excelencia implicada en la regulación del ciclo Sin embargo, algunos usuarios sí reportan esos malos sueños.
vigilia-sueño y su función primordial es la inducción del “Dejé de tomar melatonina el día que soñé que era cómplice
sueño. Su síntesis principal reside en la glándula pineal, de un asesinato. Fue un sueño muy vívido y la víctima era una
https://elpais.com/salud-y-bienestar/2022-10-21/adictos-a-la-melatonina-esta-alterando-nuestros-suenos.html
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