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[ Por Rafael Olmedo. ]
PARA UNA CARRERA
LA MEJOR FORMA PARA UNA CARRERA
LA MEJOR FORMA
NOCTURNA
DE PREPARARSE NOCTURNA
DE PREPARARSE
Q ASEGURARTE DE QUE TU CUERPO Calma las que correrás. En las dos o tres se- importante asegurarse de que tu cuerpo veles de sodio y carbohidratos durante
QUERIDOS CORREDORES MA-
TUTINOS: LAS CARRERAS VES-
manas previas al evento, intenta entrenar tenga suficiente gasolina para continuar.
Trata de dormir lo suficiente la noche
la carrera, especialmente para carreras
TENGA SUFICIENTE ENERGÍA
anterior y duerme por la mañana si
PARA LA CARRERA.
PERTINAS NO SON TAN COMUNES,
de más de 5 km.
Asegúrate de tener un desayuno y un
a la misma hora que la salida. Esto tam-
puedes. Si estás trabajando, trata de
bién te permitirá practicar tu alimentación almuerzo sólidos, luego come algo pe-
PERO EXISTEN. UNA DE LAS VEN-
TAJAS DE UNA CARRERA NOC-
TURNA ES QUE NO TIENES QUE Prepararse para una carrera nocturna tener un día de actividad ligera y evita previa a la carrera y descubrir qué ali- queño una o dos horas antes de la Relax
Además de un paseo ligero o un poco
mentos funcionan y cuáles no. Lo más carrera, algo similar a lo que tendrías si
estar de pie por períodos prolongados.
puede ser difícil de entender, y comer
DESPERTARTE AL AMANECER demasiado cerca de la hora de salida o importante, obtendrás una idea de lo estuvieras corriendo por la mañana. Si de aire fresco, no hay necesidad de
PARA PREPARARTE. PERO HAY tener un día de trabajo largo y estresante Práctica que se siente al correr por la noche. las condiciones son cálidas, trata de correr o hacer deporte el día de la ca-
TRAMPAS, YA QUE DEBES VIGI- puede estropearlo fácilmente. La mejor manera de prepararse para beber al menos un litro de agua durante rrera. Ponte una película, levanta los
LAR LO QUE COMES Y LO QUE Aquí tienes algunas maneras de prepa- una carrera nocturna es entrenar por la Hidratos el día. Tampoco está de más consumir pies y relájate; querrás ahorrar energía
HACES DURANTE EL DÍA PARA rarse para las carreras nocturnas: noche para simular las condiciones en Dado que la carrera es más tarde, es electrolitos para mantener altos los ni- para la carrera.
corricolari es corricolari es
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