Page 33 - Corricolari es Correr 417

POR REDACCIÓN

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T TRAS UNA MEDIA
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S En esta guía, exploraremos lo que le te estás recuperando del entrenamiento maratones, no es raro que te resfríes respuesta inamatoria temporal no se con- Y en este caso, prepararse signica no so-
SI ALGUNA VEZ HAS CORRIDO
UNA MEDIA MARATÓN, SABES
que hiciste antes de ella.
sucede a tu cuerpo durante una media
breentrenarse. Si experimentas lesiones,
vierta en crónica.
después de la carrera.
También le suceden otras cosas a tu cuerpo
¿Otro efecto sorprendente? La inamación
QUE NO PUEDES SIMPLEMENTE
Toda esa carrera acumulativa puede hacer
agotamiento o fatiga intensa antes de la
maratón y lo que sucede después de ter-
carrera, probablemente signica que estés
CRUZAR LA LÍNEA DE META Y
en tu cuerpo puede aumentar.
mientras corres. Probablemente ya hayas
minar de correrla. También cubriremos
que sucedan cosas interesantes dentro de
DAR POR TERMINADO EL DÍA. HAY
hacer ejercicio a medida que te recuperas
un efecto antiinamatorio general, es to-
PASOS QUE DEBES SEGUIR PARA cómo debes comer, tratar tu cuerpo y tu cuerpo el día de la carrera. Aunque el ejercicio generalmente tiene experimentado cosas como ampollas, fatiga haciendo demasiado.
Algunos otros signos más sutiles de so-
Por ejemplo, el sistema inmunológico
muscular e incluso uñas de los pies negras.
ASEGURARTE DE QUE TU CUERPO de estos 21 kilómetros. ¡Empecemos! puede disminuir temporalmente. talmente normal que el cuerpo tenga una breentrenamiento incluyen cambios en el
SE RECUPERE BIEN. DE LO CON- Así es. Aunque el ejercicio generalmente respuesta inamatoria temporal al estrés Entrenamiento de media maratón estado de ánimo (como sentirse irritable o
TRARIO, CORRES EL RIESGO DE ¿Qué le sucede a tu cuerpo durante aumenta el recuento de glóbulos blancos del ejercicio intenso. De hecho, es parte Si bien algunos de estos síntomas son habi- triste) o enfermarse con frecuencia.
ESTAR DEMASIADO AGOTADO, EN- una media maratón? y mejora la inmunidad, los corredores de de lo que fortalece tu cuerpo. tuales cuando eres un corredor de larga dis- Si experimentas alguno de estos signos
FERMO O LESIONADO PARA TU Es importante recordar que cuando te estás resistencia pueden experimentar el efecto Sin embargo, el descanso y la recuperación tancia, la mayoría de los problemas se pueden reveladores, es hora de recordar que la re-
PRÓXIMA CARRERA. recuperando de una media maratón, también contrario. Si has corrido algunas medias son esenciales para garantizar que una prevenir con una preparación adecuada. cuperación es una parte esencial del plan
corricolari es corricolari es
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