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visto en la Red
Imaginación activa o cómo potenciar

el rendimiento físico con tu mente En www.abc.es

Las conexiones neuronales juegan un papel muy importante en el
aprendizaje de las habilidades motoras a lo largo de nuestras vidas.

Para no eternizarnos con una descripción individual, La velocidad no tiene por qué ser real
todos estos factores hacen referencia a que la influencia En tu imaginación activa algo que dura dos segundos puede
de la imaginación activa en la mejora del rendimiento ocupar mucho más tiempo. Sería algo parecido a una cámara
personal, es más efectiva cuando se replican de la mejor lenta. Esta ralentización ayuda a fijar y repasar muchos
manera posible todas las condiciones que se darán en la aspectos técnicos de un movimiento.
realidad. Para entendernos, no es lo mismo que nos
imaginemos haciendo un saque de tenis metidos en la Aquello que imagines debe ser exitoso
bañera, a que lo hagamos en la pista donde jugamos, con Imaginar cómo te caes en la salida de una carrera una y otra
nuestra ropa deportiva habitual y con la raqueta y la vez, puede que hasta llegue a conseguir que pase de verdad.
pelota en la mano. Cuando un deportista sufre un accidente traumático, entre
Cuando vemos a un deportista de élite en la típica actitud otras muchas cosas, evitar que repita una y otra vez esa
de concentración, hay numerosas ocasiones en las que no imagen en su cabeza es fundamental en su recuperación.
solo es una concentración en el sentido de aislamiento, Aunque sepas que no llegas a ese nivel imagínate haciendo
sino que visualizan o imaginan la ejecución del todo con la perfección de un campeón.
movimiento o tarea que van a realizar inmediatamente
como refuerzo para realizarla con éxito. Intenta reproducir al máximo la realidad
Cuanto más te aproximes a las circunstancias reales del
¿Cómo se entrena esta habilidad? movimiento que vas a practicar, mayor será la eficacia de tu
Aunque se sabe que funciona, hay que reconocer que la imaginación activa.
precisión con la que se pueden trabajar habilidades motoras
a través de nuestro cerebro tiene ciertos límites. Hablamos Observa y repite
de un terreno en el que la ciencia tiene todavía muchas Como decíamos al principio de este artículo no solo
cosas por descubrir. Lo que parece claro es que el modelo imaginando trabajamos la eficacia motora de un movimiento,
En el año 1992, un estudio realizado en Italia fue pionero otra cosa que imaginarte a ti mismo realizando un PETTLEP ha establecido ciertos parámetros para que esa observando también. Por ello un buen entrenador que te
en el avance hacia la investigación de las 'neuronas movimiento o una habilidad concreta. imaginación activa tenga una mayor eficacia. Aunque nos demuestre cómo ejecutar la técnica, resulta de gran ayuda a
espejo' que son aquellas que se activan tanto cuando Llevado al terreno del deporte, esto quiere decir que más adentramos en el terreno de la neurología, con lo que ello la hora de fijar tus patrones de movimiento. Observa y repite,
planificamos o realizamos un movimiento, como cuando allá de la necesidad de pasar horas y horas practicando la conlleva, éstos serían los puntos a tener en cuenta para observa y repite, observa – imagina – repite… Como puedes
observamos a otra persona realizar dicha acción. Dicho técnica, se puede también obtener ciertas mejoras en la optimizar sus resultados: suponer el proceso puede acabar siendo obsesivo. En la élite
estudio publicó unos intrigantes resultados acerca del ejecución de un movimiento tanto observando a terceros deportiva, una persona puede ser tan obsesiva con la
córtex (pre)motor de unos monos. Los investigadores, de haciendo dicha tarea, como imaginándonos a nosotros Elige entre imaginarte en primera o tercera persona perfección que necesita lo contrario, ayuda para desconectar
una manera completamente fortuita, descubrieron que mismos ejecutando el movimiento. Esta idea es algo que Mientras que algunas personas les sale de manera natural y descansar mentalmente.
determinadas neuronas no solo respondían en el lleva años aplicándose en el rendimiento deportivo de élite y imaginarse «desde fuera» viéndose como un espectador de El ser humano es una máquina muy compleja y el cerebro
momento en el que dichos monos realizaban algunos que puede llegar a marcar la diferencia en momentos sí mismos, otras se imaginan ejecutando la tarea tal y como sería el máximo exponente de lo que todavía está por
gestos con las manos, como coger un trozo de comida, decisivos de una competición. la verían en primera persona. Al margen de tu preferencia, descubrir. Está demostrado que utilizamos un porcentaje
sino que las mismas neuronas también se activaban aquí influye el tipo de disciplina deportiva y la facilidad de muy bajo de su capacidad total a lo largo de nuestras vidas.
cuando estaban observando a los científicos hacer el ¿Cómo funciona la imaginación activa como un cada cual para recrear una imagen. Puede que imaginar la Los más aventurados afirman que si fuésemos capaces de
mismo tipo de movimiento. potenciador de tu rendimiento? trayectoria de un balón hacia canasta saliendo de tus manos utilizar el cien por cien de su potencial, seríamos capaces de
Como decía antes, la idea de utilizar la imaginación como te ayude más que verte a ti mismo desde la grada. De mover objetos con la mente. Mientras tanto, utiliza tu mente
Desde entonces la ciencia está trabajando en torno a la idea una herramienta de mejora no es nueva, pero ha sido a cualquier manera no son excluyentes, puedes intentar para mejorar el resultado de tus entrenamientos, pero hay
de que dichas conexiones neuronales juegan un papel muy partir del año 2000 aproximadamente cuando se ha imaginar las dos. que seguir sudando. Es lo que hay.
importante en el aprendizaje de las habilidades motoras a lo realizado una revisión del concepto con la aparición del
largo de nuestras vidas. A pesar de que el cerebro humano modelo PETTLEP, que analiza qué factores de dicha
es una de las partes del cuerpo que todavía alberga más imaginación son los más relevantes para que sea eficaz.
incógnitas, todo indica que determinadas capacidades se PETTLEP no es otra cosa que el acrónimo de Physical,
pueden trabajar mediante la 'visualización motora' que no es Enviroment, Task, Timing, Learning, Emotion, Perspective. https://www.abc.es/bienestar/fitness/imaginacion-activa-potenciar-rendimiento-fisico-mente-20230629155026-nt.html

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