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visto en la Red
Las 'power naps' o siestas cortas La bebida que hidrata más que el

son buenas para el cerebro, según un agua y que debes tomar para mejorar

estudio En www.elmundo.es tu cuerpo, según estudios En www.larazon.es

Una breve cabezada durante el día retrasaría la contracción del Pese a a importancia de este fluido, es importante destacar que hay
cerebro, que ocurre más rápido en personas con enfermedades líquidos que pueden dar una mayor hidratación.
neurodegenerativas.

El sueño ni se recupera ni se compensa, dice la ciencia en de 2,6 a 6,5 años menos de envejecimiento entre quienes
tiempos donde dormir poco o mal está a la orden del día. tienen preferencia genética por la siesta diurna, aunque no
Sin embargo, investigadores señalan en un nuevo estudio hallaron relación con el rendimiento cognitivo.
que tienen evidencias de cómo las siestas cortas pueden "Es como un ensayo de control aleatorio natural. La siesta
ayudar a proteger el cerebro contra el encogimiento. corta, de hasta 30 minutos, podría ayudar a preservar el
volumen del cerebro y eso es algo positivo, potencialmente,
La práctica de las llamadas power naps, esas cabezadas para la prevención de la demencia", indicó la Dra. Victoria H2O es la referencia química del agua, la sustancia frecuencia. Hay quienes aprovechan esta época del año para
revitalizadoras de no más de 20 minutos que tan bien sientan Garfield, coautora del estudio citada por The Guardian. El líquida que nos da la vida. Es el líquido que más está tomar helados o granizados, otros optan por una cerveza
a deportistas, parece estar asociada con un mayor volumen hallazgo es importante, pues se suma a los datos que indican presente en nuestro cuerpo, y que nos ayuda a subsistir. recién sacada del frigorífico o bebidas alcohólicas con
cerebral, según este estudio. Si bien, otros trabajos que el sueño es importante para la salud del cerebro. Sin Así, es la sustancia más abundante en la Tierra y cubre mezcla y cubitos de hielo. Todas ellas vienen bien para que el
anteriores han sugerido que las siestas largas podrían ser un embargo, el estudio se basa sólo en datos de británicos aproximadamente el 71% de su superficie. También se frescor invada nuestro cuerpo, pero lo hace por unos
síntoma temprano de la enfermedad de Alzheimer. blancos y la duración exacta de las siestas asociada a los encuentra en forma de vapor en la atmósfera y como instantes breves.
En cambio, la siesta breve diaria puede mejorar la capacidad beneficios no está clara. Tampoco si estas ventajas de la hielo en los polos y las regiones frías. En sí, este fluido es No obstante, tomando cierto líquido, nuestro cuerpo puede
de aprendizaje de las personas e incluso ser beneficiosa a siesta se verían en personas sin esa predisposición, por lo el más importante para la existencia del ser humano y de estar hidratado mucho tiempo. Según un estudio de la
medida que el cerebro envejece. "Esta información es de que tiene sus limitaciones. nuestro planeta, aunque, al contrario de lo que se cree, no Universidad St. Andrews de Escocia, si bien el agua, en
interés", dice el equipo investigador, ya que el encogimiento es el más hidratante. cualquiera de sus estados y formas de tomarse, hace un
del cerebro, un proceso que ocurre de manera irreversible La opinión de los expertos trabajo bastante bueno para hidratar rápidamente el cuerpo,
con la edad, "se acelera en personas con problemas Jesús Porta-Etessam, vicepresidente en la Sociedad Española El agua es esencial para los organismos vivos, ya que lo cierto es que las bebidas con un poco de azúcar, grasa o
cognitivos y enfermedades neurodegenerativas, y algunas de Neurología y que desarrolla su especialidad en el Hospital participa en numerosas funciones biológicas, como la proteína hacen un trabajo aún mejor al mantenernos
investigaciones sugieren que esto puede estar relacionado Clínico San Carlos, encuentra interesante estos trabajos en la disolución de nutrientes, la regulación de la temperatura hidratados. En base a los factores anteriores, cabe señalar
con los problemas para dormir". línea con los últimos descubrimientos recientes sobre cómo corporal, el transporte de sustancias, la lubricación de que se ha descubierto que la leche hidrata más que el agua
el sistema glinfático, clave para la limpieza cerebral, es diez tejidos y la eliminación de desechos. Además, el agua actúa por su contenido en lactosa, grasa y proteína.
Recogida de datos veces más activo durante las fases de sueño. "Parece como un solvente universal, lo que significa que puede Por otro lado, otro estudio analizó diversas bebidas para
De acuerdo con este estudio observacional publicado en razonable que las siestas cortas contribuyan a eliminar esa disolver una amplia variedad de sustancias. Y es que entender cuál era la bebida que más nos hidrata, y es que el
Sleep Health, y formado por expertos de la University College toxicidad del cerebro, aunque de los estudios observacionales debemos mantenernos hidratados para que nuestro cuerpo agua no es que no sea la primera, sino que no está ni entre
de Londres y la Universidad de la República de Uruguay, se no se puedan extraer hipótesis concluyentes", apunta el siga funcionando, pero tenemos muchas formas de hacerlo o las tres primeras. Para obtener los resultados, los
encuentra una asociación entre las siestas diurnas habituales neurólogo. bebidas que podemos utilizar. Pese a ello, existen estudios investigadores crearon el Índice de Hidratación de Bebidas
y un volumen cerebral total más grande. Para el informe, se Comparando esas siestas diarias largas con las cortas, 90 científicos que demuestran que hay una bebida que hidrata (BHI) basado en la masa de la orina en las cuatro horas
basaron en datos del Biobanco del Reino Unido, que recopiló minutos se relacionan "con más riesgo de accidentes más que el agua, y que vendría incluso mejor para soportar siguientes a la ingesta de la bebida y el valor de esta variable
información sobre el estilo de vida, la genética y la salud de cerebrovasculares, mientras que siestas de más de dos horas altas temperaturas o situaciones de calor. asociado al consumo de agua. El experimento, en el que se
500.000 personas de 40 a 69 años. Los investigadores se vinculan con más riesgo de demencia y otras patologías", utilizó una muestra de 72 participantes, demostró que la
analizaron a 35.080 participantes, buscando variantes explica el doctor. En cambio, si son de menos de 30 minutos, ¿Qué bebida hidrata más que el agua y es buena para leche desnatada es la bebida con un mayor BHI, seguida del
genéticas asociadas previamente con las siestas diurnas cuenta que pueden aumentar la vitalidad, bajar la presión aguantar el calor? suero oral para la rehidratación y la leche entera. Las tres
habituales. Verificaron si estaban relacionadas con el arterial y reducir el estrés cardíaco. "Se asocian con menos Con la llegada del verano, los seres humanos recurrimos a bebidas obtuvieron resultados significativamente superiores
volumen, la cognición y la salud del cerebro. Y encontraron atrofia general por esa limpieza". beber más líquidos y mantenernos hidratados con más (un 99% de fiabilidad).

https://www.elmundo.es/vida-sana/bienestar/2023/06/21/6492bd65e4d4d8d4798b4586.html https://www.larazon.es/salud/bebida-que-hidrata-mas-que-agua-que-debes-tomar-mejorar-cuerpo-segun-

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