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POR REDACCIÓN
COMPRENDIENDO
EL ESTRÉS DEL
ENTRENAMIENTO
D Selye llamó a su teoría del estrés Sín- ciudad. Después de varios paseos, te fa- entrenadores de atletismo de todo el tumbra gradualmente a los esfuerzos es- funciona solo a través de un enfoque
DURANTE LA DÉCADA DE
equilibrado y estratégicamente organizado
mundo han creado programas exitosos pecícos de la carrera a medida que se
drome de Adaptación General (GAS). miliarizarás con los bucles y las inmer-
1940, EN UN LABORATORIO DE
basados en el modelo GAS. Los planes acerca a un evento objetivo. Después de
junto con un atleta que puede aceptar y
LA UNIVERSIDAD DE MONTRE-
En esencia, GAS tiene tres fases. La siones. Sin embargo, ¿Qué pasaría si el
adaptarse a los cambios en el entrena-
desarrollados utilizando el método de la carrera y un breve descanso, el ciclo
AL DE QUEBEC, EL CIENTÍFICO
primera etapa está marcada por la alarma, viaje nunca se detuviera? ¿Qué pasaría
HANS SELYE DESCUBRIÓ EL ES-
familiares o de salud.
la velocidad y la fuerza a través del miento de un atleta es un ciclo constante
ginario. En la segunda fase, el cuerpo y Six Flags con sus incesantes giros y
TRÉS: LA REACCIÓN PRIMARIA la realización de un peligro real o ima- si se transformara en el Kingda Ka de periodización aumentan la resistencia, comienza de nuevo. La vida de entrena- miento debido a problemas laborales,
DE NUESTRO CUERPO A LAS IN- la mente trabajan para superar o adaptarse vueltas espeluznantes? Así es muy pro- estrés, pero se evita que el atleta ingrese de trabajo duro (con fatiga), recuperación
FECCIONES, LAS DURAS CON- a la amenaza. Durante la etapa nal y bable que seas un desastre emocional. a la etapa nal de GAS completamente (con regeneración), mejora en el rendi- Momento
DICIONES AMBIENTALES, LAS tercera, a menos que el peligro disminuya, La misma caída en picado ocurriría si exhausto/agotado. Al introducir gradual- miento (por un período breve) y un des- Los preparativos para una importante
SITUACIONES AMENAZANTES domina el agotamiento total y el agota- nos sometiéramos continuamente a una mente el estrés en forma de entrena- canso breve (por un período breve) y carrera pueden durar meses. Por lo tanto,
Y/O LOS DESAFÍOS FÍSICOS Y miento, más que la recuperación. Imagina carrera intensa día tras día. mientos de carrera y permitir una recu- descanso mental y físico para permitir la programación adecuada es primordial
MENTALES. la montaña rusa en de la feria de tu Desde el descubrimiento de Selye, los peración adecuada, el corredor se acos- que se repita otro ciclo. Este sistema en todo plan de entrenamiento. El estrés
corricolari es corricolari es
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