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POR TONI PEÑA

QUÉ
QUÉ

ZAPATILLAS
ZAPATILLAS

UTILIZAR EN
UTILIZAR EN

LAS TIRADAS
LAS TIRADAS

LARGAS
LARGAS

H patillas. Es recomendable tener al menos

HOY OS VENIMOS A HABLAR DE
UNA DE LAS PREGUNTAS FRE-
dos pares de zapatillas que puedas alternar.
CUENTES DE LOS CORREDORES:
Eso hace que el pie se vaya haciendo a di-
QUÉ ZAPATILLA UTILIZO PARA LA
complica mucho una tirada larga con una
se diluyan posibles vicios.
indicadas si llevas menos tiempo corriendo
rante una distancia suciente. Pero, con-
no castigar al cuerpo en exceso, podrías
TIRADA LARGA.
Por un lado, la tirada larga es el entrena- ferentes tipos de calzado y tecnologías y ● Entrenamiento o de amortiguación: más son muchos kilómetros con lo que para te asegures de haberlas probado bien du- Por experiencia propia, te aseguro que se
Pero sí cobra más sentido tener más pares
o vas a ritmos más lentos.
pensar que mejor usar tus zapatillas más
siderando que un ciclo especíco de ma-
ampolla, por ejemplo. Eso me pasó a mí
miento que más puede aproximarse a lo de zapatillas y de diferentes tipos cuando ● Mixtas: te ayudan algo más en el impulso amortiguadas. ratón tiene varias tiradas largas, no es ne- en una ocasión que me coné y estrené
que vivirás el día de la carrera. Esto la tus ritmos empiezan a mejorar. Unas te a cambio de perder algo de amortigua- Tiene sentido, pero hay matices. cesario que hagas todas con esas zapatillas zapatillas en una tirada de unos 30 kiló-
hace ideal para testear prendas y com- ayudarán más en un tipo de entrenamiento ción. El enfoque que podría cambiar este criterio de competición. metros. Antes de la mitad de la tirada ya
plementos, también zapatillas. Pero, según y otras en otro, o en competición. ● Voladoras o competición: un grado más es que a su vez, las tiradas largas son un Podrías hacer una o dos tiradas con las tenía una ampolla en la planta del pie,
para qué ritmos, las zapatillas pueden La regla general es que cuanta mayor de ayuda en el ritmo a cambio de perder buen entrenamiento para ensayos. Para zapatillas de competición y luego el resto pero quise completarla. Luego me costó
ayudarte más en ritmo y menos en amor- amortiguación te da una zapatillas, menos más amortiguación. probar la ropa que llevarás el día de la ca- con zapatillas mixtas o de entrenamiento. unos cuantos días recuperarme de esa am-
tiguación. ¿Conviene entonces hacer la fácil te pone coger un mejor ritmo. Sin ● Supercompetición: estas ya son esas za- rrera, los geles que tomarás, los comple- De esta manera consigues testear unas za- polla, lo que también inuyó en mis en-
tirada larga con esas zapatillas de com- embargo, cuando pasan a ser más ligeras patillas de gama más alta con placas de mentos y claro, las zapatillas. Para tener patillas pero también ayudarte en las tiradas trenamientos posteriores.
petición? ¿Deberías perseguir más amor- y reactivas, más te ayudan en el ritmo carbono y otras tecnologías que ya de claro que aguantarás bien con esas zapatillas largas con una mejor amortiguación que Así que, importa elegir un poco bien y no
tiguación y menos ritmo? pero menos amortiguación te dan. verdad te ayudan si vas a ritmos exigentes. sin molestias o para que la pisada esté te facilite la recuperación posterior. fastidiarse la tirada y los entrenamientos
Esto de perder amortiguación importa por- bien adaptada a ellas después de muchos Y, por supuesto, que las zapatillas de las ti- de después.
Distintos tipos de zapatillas para dife- que también suele castigar más a nivel ¿Qué zapatillas elegir para la tirada kilómetros. radas largas no sean nuevas. Tienes que Espero que os haya aclarado algunas dudas
rentes perles muscular y articular. larga? Mi recomendación en estos casos, va en haber hecho ya algunos entrenamientos con sobre este tema y mientras llega el próximo
No es que sea necesario ser un corredor En base a esto podemos encontrar estos El dilema está en que si haces una tirada la línea de que alguna tirada la hagas con ellas y haber comprobado que no se producen número podéis encontrar mis consejos en
experimentado para tener diferentes za- grupos de zapatillas: larga, debería ser a ritmo lento. Además, las mismas zapatillas que competirás. Que molestias con ellas, rozaduras o ampollas. www.bikilo-running.es/
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