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ANSIEDAD EN

EL GIMNASIO:

ESTRATEGIAS PARA SUPERARLA Según estudios, los trastornos

de ansiedad son los trastornos
de salud mental más comunes y
afectan a casi el 30% de los
adultos en algún momento.
E ¿Qué es la ansiedad en el gimnasio? Según estudios, los trastornos de ansiedad ¿Qué puede desencadenar la ansiedad provocados por situaciones desconoci- Tienes que cambiarte frente a los
En un mundO pErfEcTO, la
son los trastornos de salud mental más
en el gimnasio?
parTE máS dIfícIl dE Ir al
demás
En un momento u otro, es posible que te
das.
hayas sentido ansioso, intimidado o aver-
como cualquier tipo de ansiedad, la
Si vienes al gimnasio del trabajo o
comunes y afectan a casi el 30% de los
gImnaSIO SEría Tu EnTrEna-
planeas ir a otro lugar después, es po-
adultos en algún momento. Estos senti-
ansiedad en el gimnasio puede ser com-
Has cambiado de gimnasio
gonzado por hacer algún ejercicio en el
mIEnTO, nO cruzar laS puEr-
TaS. SIn EmbargO, SI lOS pEn-
en un gimnasio durante un tiempo, pero
algunos escenarios comunes que pueden
SamIEnTOS dE uTIlIzar laS gimnasio. mientos, que se podrían definir como pleja e individualizada, pero aquí hay Tal vez hayas estado haciendo ejercicio sible que tengas que cambiarte de ropa
antes o después de tu entrenamiento.
"anticipación de una preocupación futura",
Tal vez tengas miedo de lo que otras
máquInaS, SEr ObSErvadO O personas pensarán de tu apariencia o ha- pueden manifestarse como tensión mus- desencadenarla: ahora cambiaste a otro. conocer el nuevo Hacer esto en un vestuario público
juzgadO, O IncluSO uSar El bilidades. Tal vez no tengas idea de qué cular y evitación. gimnasio, encontrar el vestuario y el puede hacerte sentir incómodo.
vESTuarIO TE prOvOcan an- hacer o cómo usar el equipo, y sientes El ejercicio no solo beneficia la salud fí- Eres un principiante baño, ubicar las máquinas que quieres
SIEdad, nO ESTáS SOlO. que la gente te juzgará. sica sino también la salud mental. Iden- Si nunca antes has hecho ejercicio en usar y entrar en una nueva rutina puede El gimnasio está muy lleno
O tal vez te preocupa que haya demasiada tificar los factores desencadenantes y un gimnasio o si ha pasado mucho tiem- provocar ansiedad. debido a la pandemia, los espacios in-
la ansiedad en el gimnasio, es común gente, que tenga muchos gérmenes o que aprender los mecanismos de afronta- po desde que ibas, puede que te sientas teriores abarrotados pueden incomodar
y puede afectar a cualquiera, especial- estén ocupadas las máquinas que usas nor- miento de la ansiedad en el gimnasio intimidado. ¿Todos los demás estarán Tienes problemas con las máquinas a muchas personas. la ansiedad post-
mente ahora, que muchas personas re- malmente. O quizá te sientas incómodo en puede ayudarte a poner un pie en el más en forma que yo? ¿me juzgará la Tal vez quieras usar la máquina de prensa cOvId es algo real, y la idea de volver
gresan a los gimnasios tras entrenar el vestuario vistiéndote junto a extraños. gimnasio con confianza, conquistar esos gente? ¿qué debo hacer y cómo em- de piernas, pero no sabes exactamente a la vida como la conocíamos antes de
en sus casa o como uno de los propó- Si alguna vez te has sentido así, que sentimientos negativos y aprovechar los piezo? denominada ansiedad situacional, cómo ajustarla. Entonces te empiezas a la pandemia puede evocar sentimientos
sitos de este año nuevo. sepas que no estás solo. beneficios del ejercicio. estos pensamientos y sentimientos son poner nervioso y avergonzado. de miedo e incertidumbre.
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