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[POR FANI RUBIO, @FANIRUBIO]
AUMENTA TU CON UN SMOOTHIE
RESISTENCIA DE REMOLACHA
L
La remoLacha tiene un
efecto beneficioso sobre
La resistencia de Los co-
rredores e ingerir un nu-
tritivo smoothie de remo-
Lacha aportará múLtipLes
beneficios a tu cuerpo.
el zumo de remolacha es un suple-
mento que se ha evaluado científicamente
y se ha comprobado su beneficio cuando
se utiliza de acuerdo con un protocolo
específico en una situación deportiva
específica.
La suplementación con zumo de re-
molacha es utilizada por su alto contenido El zumo de remolacha
en nitrato inorgánico (no3-). es considerado una
ayuda ergogénica con
La suplementación con zumo de re- un grado de evidencia A.
molacha tiene un efecto positivo en mo-
dalidades deportivas de resistencia porque
ayuda a mejorar factores limitantes del PREPARACION DEL SMOOTHIE ● hielo para servir ● tritura a velocidad máxima unos 4
rendimiento y mejora los procesos de El alto contenido en nitrato DE REMOLACHA ● una batidora minutos hasta que el batido quede bien
inorgánico, una vez ingerido y
contracción y relajación muscular. metabolizado se convierte en Ingredientes para 500ml: Preparación: fino.
el zumo de remolacha debería tomarse óxido nítrico (NO). A este óxido ● 300g de remolacha fresca ● Lavar, pelar y cortar en dados las re- ● deja enfriar y sirve con cubitos de
nítrico se le atribuyen
unos 90 minutos antes del esfuerzo para importantes funciones ● dos zanahorias grandes molachas, las zanahorias y las manzanas. hielo o hielo picado.
notar sus beneficios durante la actividad hemodinámicas y metabólicas, ● dos manzana golden ● introducir en el vaso de la batidora ● saborearlo y disfrutarlo.
considerándose un importante
física. vasodilatador capaz de ● dos zanahorias la remolacha, junto con las zanahorias y
pues vamos ahora con los ingredientes aumentar el flujo sanguíneo a ● 20g de Jengibre las manzanas. esperamos que lo disfrutéis amig@s
nivel muscular y favorecer la
que necesitáis para elaborar de manera cesión de oxígeno en el músculo. ● 1 limón ● añade el jengibre pelado, el zumo y que os ayude a rendir más en vuestras
sencilla este smoothie de remolacha. ● 2 vasos de agua de limón, colado, y 2 vasos de agua. actividades físicas.
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