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¿Cuánta actividad física debes practicar según Cómo reciclar tus zapatillas de running

tu rango de edad?

Practicar ejercicio de
forma regular contribuye a
mantener una buena salud Actividad física & Salud
y a prevenir
enfermedades.

Todos sabemos que el no olvides
sedentarismo es uno de los Seniors (+65)
además de la actividad moderada
principales enemigos de la
regular, si tienes difi cultades de
salud. Nuestro cuerpo ha
movilidad, 2 días a la semana de
sido diseñado para estar en
fortalecimiento muscular y mejora
movimiento, y los músculos
del equilibrio.
requieren de activación
física para mantenerse
fuertes. De hecho, muchas Adultos por lo menos
enfermedades se pueden 150 mins. por semana
prevenir llevando una de actividad moderada
rutina deportiva adecuada.
ó 75 mins. por semana
Tanto para niños como para de actividad vigorosa
adolescentes o adultos, la (¡también puedes combinarlas!)
práctica frecuente de
ejercicio reporta múltiples y además
beneficios siempre que se 2 días a la semana actividades que
realice siguiendo las fortalezcan los músculos y mejoren
recomendaciones de los la masa ósea y la fl exibilidad
expertos y adaptando la
frecuencia e intensidad a
nuestras capacidad o Entre los por lo menos Todos los corredores tenemos la duda de saber cuando nuestras zapatillas de running han llegado a su límite de uso y
posibles problemas de salud. 60 mins. al día de actividad cuándo llega ese momento o se le acerca qué hacer con ellas.
En ese sentido, desde 5 y los 17 años moderada a vigorosa
Buddyfit, aplicación de Pues bien aquí te hablaremos de varias opciones que puedes tomar para reciclar tus zapatillas de una manera sostenible.
fitness online, os facilitamos y además
una serie de 3 días a la semana actividades que Primera opción: Muchas zapatillas de running
recomendaciones de fortalezcan los músculos y mejoren la por su desgaste no son aptas para correr, pero si
actividad física semanal masa ósea lo son para caminar, por lo que podrás estirar su
(frecuencia, intensidad, vida útil usándolas en tu día a día aprovechando
duración, tipo y cantidad además los bonitos diseños que realizan ahora
total) para cada grupo de Niños menores si aún no andan las marcas.
edad. actividades que fomenten el
de 5 años movimiento y el juego activo varias Segunda opción: Recicla tus zapatillas de una
Sobre Buddyfit veces al día manera original y creativa. Como bien has
Buddyfit es una app de para los que sí podido ver en la foto de portada puedes usar tus
fitness que funciona como zapatillas desgastadas como unos originales y
un auténtico gimnasio por lo menos 180 mins. al día para sostenibles maceteros.
digital. La startup italiana desarrollar las habilidades motrices
transmite más de 400 básicas: correr, saltar trepar, lanzar... Tercera opción: Si tus zapatillas están
clases en directo al mes en casa o en la calle demasiado desgastadas incluso para andar con
desde su estudio en ellas y no tienes una vena creativa para
Barcelona, y otras 500 Reduce el sedentarismo transformarlas en algún elemento decorativo asegúrate de reciclarlas de una manera sostenible.
desde su estudio en Milán. No las tires al cubo de basura normal pues irán a una incineradora y contaminara su destrucción.
No importa la edad, reducir el tiempo que pasamos
Entre sus más de 100 clases sentados y fomentar el transporte activo es Usa contenedores de recogida de ropa usada para que esas zapatillas lleven un proceso de reciclaje más sostenible pues a
a la semana, hay para todos fundamental para mantener una buena forma física. través de las empresas que gestionan esos contenedores se reciclaran y su material será reutilizado para fabricar más
los gustos, necesidades y zapatillas.
objetivos. Las clases se Actualmente muchas marcas en sus tiendas oficiales disponen de ese servicio de recogida para fabricar sus propias
transmiten en directo a zapatillas con el material reciclado.
través de la app y quedan
guardadas por 48 horas Cuarta opción: Reparar también es reciclar.
para que puedas entrenar Arreglar un par de zapatillas de running no siempre es posible, pero si tienes un zapatero de confianza cerca puedes recurrir
donde quieras, cuando a él para pegar la suela o incluso ponerle una nueva, o directamente reparar un desgarro o el típico agujero en el calzado.
quieras, y como tú quieras. Una reparación a tiempo evitará tener que tirar unas zapatillas que aún le quedan mucha vida útil.
Desde el móvil, la Tablet, el
ordenador o la tele, puedes Quinta opción: Comprar de forma responsable también es reciclar.
adaptar a Buddyfit a tu Compra zapatillas fijándote en sus materiales, pues actualmente muchas marcas usan materiales reciclados y reciclables.
rutina y entrenar como También comprar un número de zapatillas que sea adecuado es una manera de reciclar pues tener demasiadas zapatillas
mejor te vaya, sin excusas. que no usas es poco sostenible.
Más información: Reutilización, Segunda vida, reciclaje sostenible, reparación y conciencia… Las soluciones que te hemos enumerado para
www.buddyfit.club/es limitar el impacto ecológico que provoca el Running a través del uso de calzado. ¡Aprovéchalas!

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