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visto en la Red

El mejor entrenador del triatlón de la Los alimentos que deben comer los

historia recomienda que "los deportistas vegetarianos En www.okdiario.com

triatletas no estiren nunca" En www.diariodeltriatlon.es

Durante años, existió la -
El mítico entrenador Brett Sutton explica porqué durante 30 años ahora- falsa creencia de
que resultaba imposible
nunca ha aconsejado estirar a decenas de estrellas del triatlón que han ser vegetariano y
practicar deporte de alto
trabajado con él. rendimiento al mismo
tiempo, ya que se creía
que una alimentación que
dejaba por fuera las
carnes imposibilitaba que
la persona tuviera los
nutrientes necesarios
para exigirse así. Anota
los alimentos que deben
comer los deportistas
vegetarianos.

Hoy somos perfectamente
conscientes de que es
posible ser vegetariano y
practicar deporte, más allá
del nivel de intensidad que
se esté buscando, y que
todo depende de qué
alimentos puedan tomar y
se incluyan en la dieta.
Ello será fundamental,
¿Estiramientos sí o estiramientos no? Esa duda es nadadores campeones olímpicos con la flexibilidad de una tanto para el rendimiento
generalizada entre los deportistas de resistencia. El barra de acero. Andar en bicicleta no requiere como para el resultado que
mítico entrenador Brent Sutton lo tiene claro y considera absolutamente nada. Incluso nuestro evento de triatlón más se consiga con el
que los triatletas no deberían estirar nunca. corto tiene un mínimo de 5 km de carrera, lo que usa menos entrenamiento.
del 50% de nuestro rango de movimiento.
Así lo explica en un interesante artículo en su blog de Entonces, cuando planteo la frase: 'Estirar ayuda a prevenir Qué nutrientes añadir
entrenamiento: lesiones' , mi respuesta es que en el triatlón no es así. Crea La dieta del deportista
A principios de esta semana me enviaron el enlace a un oportunidades de lesiones que de otro modo no hubieran vegano o vegetariano debe
estudio del British Journal of Sports Medicine que existido. prestar atención a la incorporación de algunos nutrientes extra son clave en este sentido, reemplazando los beneficios
descubrió, después de 25 ensayos con más de 26.000 Además de robar un valioso tiempo de entrenamiento, el muy concretos, entre los que se encuentran la vitamina B12, del pescado, por ejemplo.
participantes, que el estiramiento NO tiene un impacto estiramiento agrega otra dinámica complicada mientras se la vitamina D, el hierro, el calcio y el zinc. Si te tomas la
beneficioso en la prevención de lesiones deportivas. reduce para un gran rendimiento. Al reflexionar sobre una molestia de estar encima de estos nutrientes, sin dudas Proteínas
Si este es el caso (y he creído durante mucho tiempo que lo mala carrera, muchos atletas profesionales y grupos de tendrás una mejor experiencia. Las legumbres, la quinoa, el amaranto y los derivados de
es), reflejaría mi experiencia de más de 50 años de edad pasan por alto por completo el hecho de que, debido a Por otro lado, tenemos sobrados ejemplos entre la soja serán los encargados de proporcionarle al cuerpo
entrenamiento multideportivo. También presenta una buena los nervios, se han estirado demasiado antes del gran día y personalidades del deporte de la más alta exigencia mundial las proteínas que requiere, y no hay que descuidar este
oportunidad para aclarar mi posición sobre porqué el han cansado los tendones y músculos fundamentales para que siguen dietas sin carnes, como Lizzy Hawker, Edwin apartado porque estamos “perdiendo” las proteínas de la
estiramiento como estímulo de ejercicio controlado para el producir un buen rendimiento. Moses, Scott Jurek, o Dave Scott por mencionar algunos de carne, y es necesario reemplazarlas por otras igual de
entrenamiento del triatlón es simplemente innecesario. Por supuesto es importante calentarse y relajarse antes de los que han adquirido relevancia. útiles.
Dejadme ser claro. No tengo ningún dogma contra el un gran entrenamiento, pero la mejor forma de hacerlo es
estiramiento. Yo lo uso, como también uso pesas, pero algo muy individual. Después del entrenamiento, si sientes ¿Cuáles son los mejores alimentos para deportistas Hierro
depende de la disciplina deportiva. El estiramiento no es una que 'tienes' que estirar, mi consejo es tomar un baño de vegetarianos? Los vegetales aportan hierro al igual que las carnes, pero
cuestión de prevención de lesiones, sino una cuestión de vapor o sauna inmediatamente después del entrenamiento. Energía por su tipología dificultan la asimilación dentro del cuerpo,
rango de movimiento. Los atletas que compiten como Una vez que la temperatura corporal sea anormalmente La energía es el combustible del deportista, y por lo tanto se así que constantemente deben realizarse análisis para
velocistas o corredores de media distancia necesitan un alta, realiza un estiramiento ligero y progresivo. He deben consumir hidratos de carbono de bajo índice conocer el estado de salud.
cierto rango de movimiento. Al igual que los corredores de descubierto que este es el enfoque más seguro. glucémico como por ejemplo frutos secos, legumbres, Puedes ayudarte, de todos modos, consumiendo las
vallas, a quienes se les aconseja que se estiren de forma ¿Todos tomarán este consejo? Por supuesto que no. Incluso cereales integrales, etc. verduras, combinando tus opciones preferidas con zumo
regular e intensa. Mi propia hija hace estiramientos ligeros en mi propio equipo les han lavado el cerebro. No necesito de limón o vinagre, para facilitar su aprovechamiento.
de extensión de piernas mientras entrena para tenis. un estudio científico para saber qué atletas pronto 'sentirán' Grasas Más allá de alimentos para deportistas vegetarianos en
El triatlón no necesita un amplio rango de movimiento. Si se que se les avecina una lesión, por lo general son ellos los Las grasas insaturadas son otro de los elementos que deben particular, si estás pendiente de consumir las cantidades
enseña correctamente, la natación con balanceo corporal que se contorsionan en todo tipo de posiciones formar parte de su régimen alimentario, y en particular los que tu organismo requiere, no hay problema con llevar
apropiado utiliza poca amplitud de movimiento. He visto a antinaturales antes de que comience la sesión. mismos frutos secos, las semillas, y el aceite de oliva virgen una alimentación sin carne.

https://diariodeltriatlon.es/art/19840/el-mejor-entrenador-del-triatlon-de-la-historia-recomienda-que-los-triatletas-no-estiren-nunca https://okdiario.com/salud/alimentos-deportistas-vegetarianos-2813270

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