Page 18 - Corricolari es Correr 397

¿Cuánta actividad física debes practicar según
Practicar ejercicio de
forma regular contribuye a
mantener una buena salud
y a prevenir
enfermedades.
Todos sabemos que el
sedentarismo es uno de los
principales enemigos de la
salud. Nuestro cuerpo ha
sido diseñado para estar en
movimiento, y los músculos
requieren de activación
física para mantenerse
fuertes. De hecho, muchas
enfermedades se pueden
prevenir llevando una
rutina deportiva adecuada.
Tanto para niños como para
adolescentes o adultos, la
práctica frecuente de
ejercicio reporta múltiples
beneficios siempre que se
realice siguiendo las
recomendaciones de los
expertos y adaptando la
frecuencia e intensidad a
nuestras capacidad o
posibles problemas de salud.
En ese sentido, desde
Buddyfit, aplicación de
fitness online, os facilitamos
una serie de
recomendaciones de
actividad física semanal
(frecuencia, intensidad,
duración, tipo y cantidad
total) para cada grupo de
edad.
Sobre Buddyfit
Buddyfit es una app de
fitness que funciona como
un auténtico gimnasio
digital. La startup italiana
transmite más de 400
clases en directo al mes
desde su estudio en
Barcelona, y otras 500
desde su estudio en Milán.
Entre sus más de 100 clases
a la semana, hay para todos
los gustos, necesidades y
objetivos. Las clases se
transmiten en directo a
través de la app y quedan
guardadas por 48 horas
para que puedas entrenar
donde quieras, cuando
quieras, y como tú quieras.
Desde el móvil, la Tablet, el
ordenador o la tele, puedes
adaptar a Buddyfit a tu
rutina y entrenar como
mejor te vaya, sin excusas.
Más información:
www.buddyfit.club/es
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Cómo reciclar tus zapatillas de running
tu rango de edad?
Actividad física & Salud
no olvides
Seniors (+65)
además de la actividad moderada
regular, si tienes difi cultades de
movilidad, 2 días a la semana de
fortalecimiento muscular y mejora
del equilibrio.
Adultos por lo menos
150 mins. por semana
de actividad moderada
ó 75 mins. por semana
de actividad vigorosa
(¡también puedes combinarlas!)
y además
2 días a la semana actividades que
fortalezcan los músculos y mejoren
la masa ósea y la fl exibilidad
Entre los por lo menos Todos los corredores tenemos la duda de saber cuando nuestras zapatillas de running han llegado a su límite de uso y
60 mins. al día de actividad cuándo llega ese momento o se le acerca qué hacer con ellas.
5 y los 17 años moderada a vigorosa
Pues bien aquí te hablaremos de varias opciones que puedes tomar para reciclar tus zapatillas de una manera sostenible.
y además
3 días a la semana actividades que Primera opción: Muchas zapatillas de running
fortalezcan los músculos y mejoren la por su desgaste no son aptas para correr, pero si
masa ósea lo son para caminar, por lo que podrás estirar su
vida útil usándolas en tu día a día aprovechando
además los bonitos diseños que realizan ahora
Niños menores si aún no andan las marcas.
actividades que fomenten el
de 5 años movimiento y el juego activo varias Segunda opción: Recicla tus zapatillas de una
veces al día manera original y creativa. Como bien has
para los que sí podido ver en la foto de portada puedes usar tus
zapatillas desgastadas como unos originales y
por lo menos 180 mins. al día para sostenibles maceteros.
desarrollar las habilidades motrices
básicas: correr, saltar trepar, lanzar... Tercera opción: Si tus zapatillas están
en casa o en la calle demasiado desgastadas incluso para andar con
ellas y no tienes una vena creativa para
Reduce el sedentarismo transformarlas en algún elemento decorativo asegúrate de reciclarlas de una manera sostenible.
No las tires al cubo de basura normal pues irán a una incineradora y contaminara su destrucción.
No importa la edad, reducir el tiempo que pasamos
sentados y fomentar el transporte activo es Usa contenedores de recogida de ropa usada para que esas zapatillas lleven un proceso de reciclaje más sostenible pues a
fundamental para mantener una buena forma física. través de las empresas que gestionan esos contenedores se reciclaran y su material será reutilizado para fabricar más
zapatillas.
Actualmente muchas marcas en sus tiendas oficiales disponen de ese servicio de recogida para fabricar sus propias
zapatillas con el material reciclado.
Cuarta opción: Reparar también es reciclar.
Arreglar un par de zapatillas de running no siempre es posible, pero si tienes un zapatero de confianza cerca puedes recurrir
a él para pegar la suela o incluso ponerle una nueva, o directamente reparar un desgarro o el típico agujero en el calzado.
Una reparación a tiempo evitará tener que tirar unas zapatillas que aún le quedan mucha vida útil.
Quinta opción: Comprar de forma responsable también es reciclar.
Compra zapatillas fijándote en sus materiales, pues actualmente muchas marcas usan materiales reciclados y reciclables.
También comprar un número de zapatillas que sea adecuado es una manera de reciclar pues tener demasiadas zapatillas
que no usas es poco sostenible.
Reutilización, Segunda vida, reciclaje sostenible, reparación y conciencia… Las soluciones que te hemos enumerado para
limitar el impacto ecológico que provoca el Running a través del uso de calzado. ¡Aprovéchalas!
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