Page 2 - Corricolari es Correr 370 - febrero 2019
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                                                                                                                                              número 370 / Febrero 2019 / www.corricolari.es









                                                                                                                                                                                          P AG.
                                                                                                                                   DESCUBRIR                                      46
                                                                                                                                   26                                              CONQUIST AR CIMAS



                                                                                                                                   P AG.


                                                                                                                                  “A veces la realidad supera los
                                                                                                                                  sueños”


                                                                                                                                  Estas palabras pertenecen al patinador         • Visto en la Red: Un nuevo objetivo para este año: mejora la
                                                                                                                                  Javier Fernández, en esta ocasión                calidad de tu sueño / ¿Caminas 15.000 pasos diarios? ¿Y a qué
                                                                                                                                  reproducimos en nuestro editorial frases         esperas? / Pautas para mejorar la salud bucodental del deportista
                                                                                                                                                                                   / Qué tener en cuenta al comprar guantes para running /
                                                                                                                                  de campeones, todos bajo un                      Desmontando mitos sobre ejercicios milagrosos / Dieta DASH:
                                                                                                                                  denominador común ser felices esclavos           una dieta que sí funciona para perder peso y controlar la
                                                                                                                                  de sus sueños, como nuestros lectores.           hipertensión / PAG. 4
                                                                                                                                  “Si no tienes confianza, siempre               • De todo un poco: Las bandas elásticas, tu gran aliado /
                                                                                                                                  encontrarás una forma de no ganar”.              Planifica tu entrenamiento / Pierde peso corriendo marcha
                                                                                                                                                                                   atrás / El deporte mejora las habilidades intelectuales en los
                                                                                                                                  Carl Lewis.                                      jóvenes / Desmontando 10 mitos sobre la alimentación /
                                                                                                                                  “No puedes poner un límite a nada.               HIIT: mejora tu resistencia y quema grasas / Cafeína y
                                                                                                                                  Cuanto más sueñas, más lejos llegas”.            deporte, ¿son compatibles? / Simula el agotamiento de
                                                                                                                                  Michael Phelps.                                  correr 42km en el gimnasio / Cómo equiparte si vas a hacer
                                                                                                                                  “Soy un pensador muy positivo y creo             senderismo / 3 claves para la recuperación de fondos / El
                                                                                                                                  que es lo que me ha ayudado en los               color de las uñas de los pies dice mucho de tu salud / PAG.  12
                                                                                                                                  momentos más difíciles”. Roger Federer.        • Entrevistas: José “ojo pollo”, 12 maratones 12 causas; Anabel
                                                                                                                                  “Una vez que algo es una pasión, hay             Duque, corre con, por y para la esclerosis múltiple; Jesús Juárez,
                                                                                                                                  motivación”. Michael Schumacher.                 donde los sueños le lleven / PAG.  20
                                                                                                                                  “Me levanto por la mañana buscando             • El rincón del entrenador: Guía para correr bien / PAG. 26
                                                                                                                                  una aventura”. George Foreman.                 • El rincón del entrenador: Carreras preparatorias / PAG. 28
                                                                                                                                  “Establece tus metas altas, y no pares         • Nutrición: Qué debe comer si entrena para maratón/ PAG.  32
                                                                                                                                  hasta que no llegues allí”. Bo Jackson.        • Salud: Los glúetos conocerlos y ejercitarlos / PAG. 34
                                                                                                                                  “Tienes que luchar para alcanzar tus           • Escaparate: La actualidad del material deportivo / PAG. 42
                                                                                                                                  sueños. Tienes que sacrificarte y              • Montaña: Manual para correr trail / PAG. 46
                                                                                                                                  trabajar duro para ello”. Lionel Messi.        • Triatlón: Todas las distancias / PAG.  52
                                                                                                                                  “Es difícil superar a una persona que          • Carrera para todos: 7 razones para correrla / PAG. 56
                                                                                                                                  nunca se rinde”. Babe Ruth.                    • Fiestas de San Antón, Jaén, correr bajo antorchas / PAG. 58
                                                                                                                                  Correr es soñar. Nos gusta soñar.              • Rock´n´Roll Madrid Maratón y 1/2, la cita de oro en la
                                                                                                                                  Nos gusta correr.                                capital / PAG. 60
                                                                                                                                                                                 • El calendario de pruebas más completo / PAG. 62


                                                                                                                                                EDITA: OUTSIDE Comunicación Integral. Calle Saavedra Fajardo 5 y 7 - Planta calle, 28011 Madrid. Tel.: 902 17 15 15. Si llama desde Madrid: 915 26 80 80. Fax: 915 26 10 12. www.corricolari.es. E-mail:
                                                                                                                                              outside@corricolari.es.   CONSEJERA: Paloma Fernández Gª.   DIRECTOR EJECUTIVO: José Ignacio Fernández.   DIRECTOR DE ARTE: Juan de la Mata.   DISEÑO: Estudio Gráfico Juan de la
                                                                                                                                              Mata.   MAQUETACIÓN: Aida Holguera.   REDACCIÓN: Sergio Amadoz. Juan Alberto Gómez   COLABORADORES: Juan Mora (Periodista), Pedro Gale (Periodista), Antxon Blanco (Periodista), David
                                                                                                                                              Gª de Navarrete (Especialista en material deportivo), Ángel González (Podólogo), Jesús Castelló (Entrenador nacional de atletismo), Francisco Gilo (Médico y atleta), Ernesto Díaz (Estadístico), Alfredo
                                                                                                                                              Varona (Periodista), Miguel Caselles, Juan Antonio Alegre, Chema Fernández, Toni Lastra, Nieves Palacios (Médico), David Llopis (Psicólogo), Miguel Corbí (Triatlón), Alejandra Rodríguez (Salud), Mario
                                                                                                                                              Velázquez (Trail).   FOTOGRAFÍA: Francisco González, Victoria Sánchez.   PUBLICIDAD: Pilar Fernández Mata. Miguel Leal. Javier Rodero. Sara Herrero   ADMINISTRACIÓN: Concepción Alonso.
                                                                                                                                                INFORMÁTICA: José Mª Meléndez. Antonio Jardón.  IMPRESIÓN: RIVADENEYRA   DISTRIBUCIÓN EN ESPAÑA E HISPANOAMÉRICA: S.G.E.L.
                                                                                                                                    Depósito legal: M-10157-1986. Outside Comunicación Integral no se responsabiliza ni comparte necesariamente las opiniones vertidas en los artículos firmados. Prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotos y cualquier contenido
                                                                                                                                    de los que aparecen en esta edición, aun citando su procedencia, salvo permiso escrito concedido por la propia editorial. P.V.P.: 3,00 euros (IVA incluido). Precio para Canarias con sobretasa aérea: 3,15 euros. Precio suscripción 11 números,
                                                                                                                                    en España: 36,00 euros. Europa, por avión: 86 euros. Resto del Mundo, por avión: 118 euros. Suscripciones: OUTSIDE Comunicación Integral S.L. Tel.: 915 26 80 80. Fax: 915 26 10 12. E-mail: outside@corricolari.es.
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