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POR JUAN PABLO BRUNO @JUANBRUNONUTRICIONISTA correr

ESD O CÓMO ENTRENAR

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EL ENTRENAMIENTO DEL SIS-
TEMA DIGESTIVO (ESD) ES UNA
HERRAMIENTA SOBRE LA QUE
BASAR CUALQUIER INTERVEN-
CIÓN DE NUTRICIÓN DEPORTIVA.
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Consiste en más que simplemente ingerir + tarjeta + camiseta + libro
alimentos y líquido durante el ejercicio.
Se trata de un método para entrenar la 43 €/año revista papel + tarjeta +camiseta + libro Nacidos para correr
tolerancia, el vaciamiento gástrico y la
absorción de fluidos y nutrientes. Pero *Valoradoen59,90 €
en definitiva, es algo que tiene injerencia + + + Dispositivo con
medidor de
directa sobre el rendimiento deportivo frecuencia
cardíaca a
y la salud del deportista. través del dedo,
contador de
Existen dos niveles de ESD: Nivel 1 o calorías e
información en
Estomacal y Nivel 2 o Intestinal. *tarjeta con acceso a ventajas tiempo real por
voz del
entrenamiento.
En el primero buscamos mejorar la to-
lerancia a volúmenes cada vez mayores revista corricolari es correr digital
+ tarjeta +camiseta + monitoring
de líquido y alimentos y acelerar el va-
ciamiento. A nivel intestinal, buscamos 69,90 €/año revista papel+ tarjeta + camiseta + monitoring
que la absorción sea veloz y que no re-
quiera la liberación de agua por parte BOLETÍN DE SUSCRIPCIÓN A DESDE EL NÚMERO
del intestino para "diluir" el alimento
ingerido.
Deseo recibir la revista corricolari es correr + newsletter corricolari es correr + tarjeta corricolari es correr
Una estrategia de ESD de nivel esto-
macal consiste en entrenar con el estó- 15 ¤/año revista Corricolari es Correr digital 36 ¤/año revista papel
mago lleno, preferentemente inmedia- 22 ¤/año revistaCorricolari es correr digital + camiseta + libro Nacidos para correr 43 ¤/año ídem + revista en papel
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tamente después de una comida principal
(como el almuerzo), además, forzarnos Nombre o razón social Fecha de nacimiento Profesión D.N.I.
a ingerir al menos 500cc de agua o be- Domicilio Nº Piso Código Postal Población Provincia
bida isotónica antes de comenzar el en- Tfno. e-mail Deporte Fecha Firma
trenamiento, y continuar bebiendo a un
El pago se abonar· mediante:
ritmo de al menos 500cc/hora. Obvia-
Giro Postal. Contra reembolso, más 6,50 ¤ de gastos de envío. Talón nominativo a OUTSIDE Comunicación I. S.L., más 1,20 euros de gastos de banco.
mente en las primeras oportunidades Por otra parte, los entrenamientos ESD capacidad de transporte o absorción
Domiciliación bancaria (según las condiciones que firmo a continuación): Tarjeta de crédito Nº Fecha de caducidad
no buscaremos realizar un entrenamiento de nivel intestinal implican ingerir ele- que elevará la disponibilidad de azúcares
de calidad, sino adaptarnos a tolerar vadas cantidades de hidratos de carbono en el torrente sanguíneo. Para esto de- Muy Sres. míos: Les ruego que con cargo a mi cuenta atiendan hasta nuevo aviso los recibos que les sean presentados por OUTSIDE Comunicación I. S.L.
esos volúmenes dentro de nuestro estó- durante el ejercicio. Esto irá obligando bemos aspirar a ingerir al menos 60g Nombre del banco o caja Entidad Oficina DC Número de cuenta
mago y estimular a que él mismo pro- a las células intestinales a generar una de carbohidratos/hora inicialmente, au- Nombre del titular de la cuenta
ceda con la digestión y evacuación du- mayor expresión de las proteínas trans- mentando gradualmente hasta alcanzar Fecha Firma
Remitir a corricolari, c/ Saavedra Fajardo 5 y 7. Planta calle. 28011 Madrid
rante el movimiento. portadoras y, por lo tanto, una mayor 100/120g.
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acceso, rectificación y cancelación de los datos. Si no desea recibir información de OUTSIDE, Comunicación Integral, comuníquenoslo.
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