Page 34 - Corricolari es Correr 415
P. 34
POR ISRAEL HERRAIZ
¿QUÉ ES EL IMC Y
EL % DE GRASA?
E de si el peso es grasa o músculo), y la magra son dos valores que indican,
EL IMC ES UNA MEDIDA QUE
prueba de grasa corporal es una eva-
respectivamente, la cantidad de grasa;
RELACIONA EL PESO Y LA ESTA-
luación más compleja basada en el por-
que es lo que nos interesa perder
TURA DE CADA INDIVIDUO. SE
CALCULA MEDIANTE LA FÓRMU-
LA QUE DIVIDE MASA POR ES-
(masa grasa), y aquello que forma
TATURA AL CUADRADO. centaje de grasa corporal. cuando queremos bajar de peso y talla
¿Cómo calculamos nuestro % de parte de nuestra constitución: órganos
grasa? internos, músculos y huesos (masa
El porcentaje de masa corporal es la El más fiable es la medición por pliegues magra).
cantidad de grasa en relación al peso cutáneos, pero para ser más prácticos
total de nuestro cuerpo. Si por ejemplo podrás encontrar en internet, en muchas ¿Cuál es el porcentaje de grasa
pesas 80 kilos y tu porcentaje de grasa webs especializadas, una calculadora corporal normal?
corporal es del 10%, esto quiere decir para medir de una forma no tan exacta ● Delgado: Hombres menor a 8,0%, mu-
que de todo tu peso 8 kilos son de grasa pero sí aproximada tu porcentaje de jeres menor a 15,0%.
y 73 corresponden a los huesos, múscu- grasa. ● Óptimo: Hombres entre 8,1 a 15,9%,
los. mujeres entre 15,1 a 20,9.
El IMC es un cálculo simple y rápido ¿Cuál es la diferencia entre masa ● Ligero sobrepeso: Hombres entre 16,0
que brinda una evaluación basada en el corporal y grasa corporal? a 20,9%, mujeres entre 21,0 a 25,9%.
peso y la altura (independientemente La masa grasa corporal y la masa ● Sobrepeso: Hombres entre 21,0 a 24,9,
corricolari es corricolari es
•
34 22 • OCTUBRE 16 • • Nº 415 • correr 35
correr Nº 415 •
