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[ Por Rafael Olmedo. ]
POR ISRAEL HERRAIZ

MÉTODOS

ALTERNATIVOS DE

ENTRENAMIENTO:

LA ELÍPTICA

H En este caso ese día y hasta que vaya- un mayor volumen de entrenamiento rales, bíceps y tríceps en la parte su-

HOY OS VENGO A HABLAR DE
mos a visitar al fisio podemos hacer durante más días de manera continuada. perior del cuerpo.
MÉTODOS ALTERNATIVOS DE
uso de la elíptica. El fisiterapeuta será Por lo tanto encontraremos los mismo
ENTRENAMIENTO Y EN CONCRE-
TO DEL ENTRENAMIENTO CON
en la elíptica?
ejercicios para vuestra recuperación. Mejorará tu fuerza y tu potencia mus-
ELÍPTICA. el que os deba pautar determinados beneficios que usando la bici. ¿Cuánto tiempo se debe hacer
2. Durante periodos especícos para cular. Si nunca antes has entrenado, puedes co-
¿Cuándo y cómo la podemos seguir sumando km sin bajar la carga de menzar haciendo 15 o 20 minutos y, poco
utilizar? trabajo y minimizar el riesgo de lesión. ¿Qué se entrena con la elíp- a poco, ir aumentando los tiempos. Lo
1. En periodos de rehabilitación o tica? mínimo que te recomendamos son 30 mi-
cuando tenemos una molestia que pa- ¿Beneficios? Trabaja glúteos, cuádriceps, isquioti- nutos aunque lo ideal es que intentes alar-
rece que no se va y queremos ser pre- Al no existir impacto podemos mante- biales y gemelos en la parte inferior garte durante 45 o 60 minutos para con-
cavidos. ner una mayor intensidad y soportar del cuerpo. También laterales, pecto- seguir un entrenamiento muy efectivo.
corricolari es corricolari es
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