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visto en la Red
Los beneficios de las cintas de

correr y cómo se usan correctamente

En www.expansion.com
Practicar running en casa es una forma cómoda y práctica de hacer
ejercicio: evitaremos los gimnasios caros y ganaremos en seguridad
y tiempo.

• Monitorización del progreso: las cintas de correr suelen obliga a mantener la mirada fija en el horizonte. Un televisor
venir con completos programas de entrenamiento así como también puede ser conveniente, ya que estaremos pendiente
una intensiva monitorización del mismo. Verás la distancia de la programación y siempre tendremos erguida la cabeza.
que has hecho, el ritmo que has llevado, las calorías que has Alguien que comienza a entrenar deberá seguir una rutina
gastado, incluso hay modelos con pulsómetro en el manillar de ejercicios completamente diferente si ya llevas un tiempo
para detectar y evaluar la frecuencia cardíaca... A lo largo corriendo. Es por ello que, dependiendo de tus necesidades
del tiempo, todos estos datos se quedarán almacenados y y objetivos a alcanzar, deberás decantarte por un
podrás ver cómo ha ido evolucionando el entrenamiento. entrenamiento u otro. Si estás en el primer grupo, deberás
• Ofrece una amplia variedad de entrenamientos. En una fijarte objetivos mínimos y a muy largo plazo: puedes
cinta de correr vamos a poder colocar pendientes y acelerar comenzar sobre la cinta con una caminata de unos cinco
o disminuir el ritmo. Simplemente, hemos de elegir una minutos o, incluso, hacer la siguiente prueba: camina un
rutina de ejercicio en la que nos sintamos cómodos e ir minuto, trota durante otro y acaba corriendo otros sesenta
intensificándola sin tener que estar pendiente de que el segundos. Si te encuentras bien, puedes aumentar la
terreno exterior cuente con pendientes o sea llano durante velocidad de la cinta.
kilómetros. Correr despacio puede tener muy buenos beneficios en
• En una cinta de correr jamás nos vamos a aburrir, ya que nuestro cuerpo: si estás empezando a entrenar, evitarás
podemos colocar frente a ella nuestro televisor y ver series, tirones o, muy importante, no acabarás tan agotado como
En este artículo vamos a contarte los beneficios de las Cuáles son los beneficios de correr en cinta películas o nuestros programas favoritos. Por supuesto, para querer dejarlo en los días posteriores. No obstante,
cintas de correr y cómo usarlas de manera correcta para Podemos clasificar en cinco puntos los beneficios de correr también vamos a poder escuchar música sin temer por cada persona es un mundo y lo mejor es consultar con un
evitar lesiones al practicar running. Y es que hacer en cinta en casa. nuestra seguridad, pero si queremos otro tipo de especialista en fitness. Él te podrá elaborar un buen
gimnasia en casa es una muy buena alternativa a los • Puedes hacer deporte cuando quieras, a la hora que entretenimiento, con una cinta de correr los tenemos a entrenamiento acorde a tus necesidades y así comenzar a
centros especializados: se trata de un plan más quieras y sin tener en cuenta la climatología. ¿Que fuera nuestro alcance. correr en casa con total seguridad.
económico (hay gimnasios que son un auténtico lujo) y llueve o hace un calor sofocante? No pasa nada: con la cinta En resumen, una de las mayores ventajas de correr en cinta
con el que podremos ahorrar, también, tiempo. Aunque, en casa podrás correr cuando quieras sin importar el tiempo Cómo usar correctamente una cinta de correr es su enorme versatilidad, además de ser más seguro, tanto
por supuesto, también puede serte de utilidad este que hará ahí fuera. Y lo mejor de todo: tampoco vas a tener Para empezar a usar una cinta de correr, lo primero que a nivel físico como de protección contra elementos del
artículo si piensas usar la cinta de correr en el gimnasio. que madrugar para correr a las horas frescas. debemos tener en cuenta es el equipamiento, exactamente entorno (la lluvia, el tráfico, etc.). Elijamos la máquina que
• Correr en una cinta reduce el impacto y es mejor para las igual que si corremos en la calle. Ropa holgada y que mejor se adapte a nuestro tipo de entrenamiento y a
Eso sí, has de tener en cuenta que tener algunas de las articulaciones. Este tipo de máquinas están diseñadas para transpire y zapatillas específicas son lo ideal. nuestras necesidades o busquemos el gimnasio que te
mejores cintas para entrenar en la comodidad del hogar absorber la fuerza de reacción de la pisada contra el Posteriormente, también hemos de tener en cuenta nuestra ofrezca lo que estamos buscando... ¡La cuestión es moverse
tiene un precio. Este puede oscilar entre los 400 euros de la pavimento y su superficie es más suave. Eso sí, debemos postura: colocar un espejo delante viene bien porque nos y acabar con el sedentarismo!
Bodytone PLUS DT12+ y los más de 1000 euros de la BH tener en cuenta que hay que aplicar una buena técnica,
Fitness ZX11 TFT. Y si tienes poco espacio, puedes adquirir la tema del que trataremos un poco más adelante. Si te
cinta de correr más pequeña del mundo. Por opciones, que preocupan las lesiones de rodilla y cadera, correr en una
no quede. cinta puede ser una buena alternativa. https://www.expansion.com/fueradeserie/cuerpo/2023/05/03/64426594e5fdea4e7e8b4573.html

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