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de llevar el ritmo más constante posible
es la que mejor se adapta a tus condiciones
como atleta, pues estas liebres suelen rea-
lizar las pruebas a ritmos constantes, que
si no estás acostumbrado a esa manera de
correr te pueda perjudicar más que ayudar
en tu objetivo, por eso es recomendable,
si puedes, le preguntes al pacer de tu
marca objetivo cuál será su estrategia de
carrera, para ver si se adapta a tu manera
de correr o no. Los pacers suelen ser
atletas con marcas
Otra cosa que debes de tener en cuenta en casi tan buenas como
una carrera popular a la hora de seguir a la de los atletas a los
un pacer es dónde saldrán ellos y dónde que hacen de guía.
sales tú, pues las liebres suelen salir delante
colocadas por la organización y hasta que que les hagan salir antes de tiempo o dis- Yo, sabiéndolo me pegue a ellos durante
puedas llegar a ellas, dependiendo de la tancia de lo entrenado. los primeros cuatro kilómetros y si hubiera
auencia de corredores, pueden pasar En nuestra opinión esos corredores profe- seguido con ellos seis más hubiera batido
varios minutos o incluso algún kilómetro sionales no se benecian tanto como se mi marca personal en 10k (hacer sub 38)
que te pueden hacer descentrarte en el cree la opinión de ese trabajo ya que hay pero tuve que bajar un punto y despegarme
ritmo objetivo. que tener piernas y cabeza para seguir de ellos, pero tenerlos a la visita durante
También debes de tener en cuenta que de- esos ritmos a los que ellos sobradamente casi el resto de la carrera me sirvió de
trás de los pacers se suelen acumular bas- están preparados y la labor de la liebre es guía y conseguí entrar en meta con 38:36
tantes corredores con tus mismos objetivos una simple ayuda como guía de esos casi igualando mi marca personal y a
y eso hará que corras en pelotón, que si ritmos objetivo. menos de un minuto de ellos. Hacer esto
no estás acostumbrado a correr en grupo, De nuevo en el mundo del corredor popular requiere estrategia y saber tus límites de
te pueda también crear problemas en tu y en nuestra propia experiencia, si que he carrera.
carrera. conseguido mejorar marcas en distancias Por tanto no debes cebarte nunca con ese
En cuanto a nuestra experiencia personal, siguiendo a amigos o corredores con me- corredor guía o podrías reventar cómo es-
habiendo completado ya cinco maratones, jores marcas que yo, y que en ese momento, tuvo apunto de pasarme a mí. Y si un
os diremos que los pacers vienen bien corrieron delante mía por debajo de su compañero o amigo te hace de pacer debes
cuando no conoces la distancia, el recorrido umbral para que yo les siguiera y pudiera conar mucho en él, saber que marca per-
o te quedas "solo" corriendo, pues gene- bajar mis tiempos. En estos casos de sonal tiene y si es capaz de jarte un
ralmente, son unos motivadores natos y liebres particulares te viene muy bien que ritmo constante de cara a tu objetivo per-
además el saber que son corredores expe- alguien te sirva como referencia y te anime sonal. No sigas a nadie sin saber antes
rimentados te da un plus de tranquilidad a llegar a batir un tiempo al que corriendo que marca quiere hacer pues hay corredores
en seguirles y llegar a la meta pegados a sólo sería difícil de rebajar. que salen fuertes en la primera parte de la
ellos. Precisamente este pasado domingo participé prueba y luego la segunda bajan intensidad
Así me pasó a mí en mi primera maratón, en una carrera dónde sabía que un corredor y viceversa.
que cuando la liebre de 3h15 min del ma- amigo iba a correr con ritmo determinado Pero lo principal es que ya sea siguiendo
ratón de Bilbao 2019 me sobrepasó en el pues iba a "entrenar con dorsal" junto a o no a una liebre, termines tu carrera dis-
km 34, cuando yo iba claramente en crisis otro compañero y tenían ese objetivo. frutando de correr.
de ritmo y fuerzas, me animó a que me
soldara a su grupo y conseguí acabar esa
prueba en 3h15min36seg y fue gracias a
sus ánimos constantes hacia la gente que
llevaba pegados a él y nos iba diciendo
dónde había que apretar y dónde soltar
algo, pues el terreno era más o menos fa-
vorable. Desde aquí ¡GRACIAS!
Volviendo al Atletismo de élite, el papel
de las liebres es diferente pues como
hemos mencionado antes son atletas con
marcas casi tan buenas como las de los
corredores para los que "trabajan" y su
función es liderar un grupo para ir jando
Una liebre es un corredor
un ritmo constante y preciso para que los
cuya función es marcar un
atletas favoritos tengan la primera mitad Los pacers vienen bien determinado ritmo durante
de la prueba de una manera "cómoda" sin cuando no conoces la la primera parte de
tener que estar expuestos a liderar la distancia, el recorrido o te algunas carreras de media
quedas solo corriendo. y larga distancia.
prueba o cambios de ritmos de rivales
corricolari es
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