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visto en la Red
Jordan Díaz, de abandonar Cuba a ¿Qué es el Metcon?: La rutina definitiva

pulverizar el récord de España de triple que cambiará tu metabolismo En www.larazon.es

salto En www.lavanguardia.com Si lo que quieres es gastar lo máximo en el menor tiempo posible

este es el entrenamiento que necesitas.
El atleta español de origen cubano supera por 46 centímetros la
plusmarca que él mismo había conseguido.

El verano está a la vuelta de la esquina y son muchos los aumento del uso de triglicéridos. ¿Qué quiere decir esto?
que se han lanzado a una especie de carrera contrarreloj Que el cuerpo utiliza grasa en vez de carbohidratos como
para poner su cuerpo a punto para lucir palmito en la playa. sustrato principal después del ejercicio.
Se trata de gastar el máximo en el menor tiempo posible y En definitiva, entrenar con disciplina y con frecuencia bajo
para lograr ese objetivo el Metcon es el entrenamiento esta modalidad hará que el metabolismo se acelere y
definitivo. ¿Pero de qué se trata? quemes calorías a un ritmo más rápido.
Jordan Díaz se ha superado a sí mismo. Otra vez. El pasado El caso de Andy Díaz guarda bastantes similitudes con el de
4 de junio, en Andújar (Jaén), el atleta español de origen Jordan y con el de muchos otros atletas cubanos, que huyen La palabra Metcon procede de la combinación de los términos Entre los protocolos de entrenamiento Metcon los más
cubano establecía una marca de 17,30 metros en triple debido a la mala situación del sistema deportivo del país. Este en inglés Metabolic Conditioning o lo que es lo mismo en habituales son los siguientes:
salto, récord de España que batía su propio resultado, último abandonó en junio de 2021 la concentración del español… acondicionamiento metabólico. 1. Tabata: es un tipo de entreno interválico de alta intensidad.
cosechado en febrero en una pista cubierta en Salamanca. combinado cubano que se preparaba en Europa para los Juegos El objetivo de este tipo de entreno es gastar la máxima energía Consiste en realizar 8 series de ejercicios de 20 segundos cada
Este domingo, en La Nucía (Alicante) Díaz no solo ha Olímpicos de Tokio y se quedó a vivir en Guadalajara. Allí, con su posible por tiempo aumentando así la eficiencia del uno realizando la mayor cantidad de repeticiones posibles y
mejorado de nuevo su plusmarca: con 17 metros y 76 entrenador Iván Pedroso, que entrena también a Ana Peleteiro, metabolismo. De esta forma, en el Metcon se dejan en segundo con un descanso de 10 segundos entre cada una de ellas. El
centímetros, 46 más que hace una semana, la ha se prepara para las competiciones de clubs, pero siempre con un plano el desarrollo de capacidades como la fuerza, la entrenamiento suma en total 4 minutos y su práctica mejora la
pulverizado. Además de establecer el récord de España, ha ojo puesto en las internacionales, ahora ya con España. flexibilidad o la resistencia, por ejemplo, para centrar la composición corporal al mismo tiempo que desarrollo la fuerza
superado al cubano Andy Díaz para situarse primero en la A pesar de haber obtenido la nacionalidad a comienzos de año, actividad física en el gasto de energía. y la flexibilidad.
clasificación mundial del año. Jordan Díaz no podrá competir con la selección española hasta 2. Gillens: otro entrenamiento interválico de alta intensidad
2023. Se perderá, por lo tanto, el Mundial de Oregón que se Más quema de calorías incluso después del entrenamiento ideal para la pérdida de peso y de grasa corporal. Consiste en
Jordan Díaz, a sus 21 años, forma parte del equipo de disputa en el mes de julio y el Europeo de Munich, que se Se trata de un entrenamiento metabólico, es decir un tipo de llevar a cabo 10 series de un minuto al 90% de la frecuencia
atletismo del FC Barcelona. Con él participa en la Liga Joma, celebrará en agosto. Dada esta situación, su objetivo más entrenamiento que hace que la tasa metabólica aumente cardíaca (medida con un pulsómetro) descansando un minuto
campeonato nacional de clubs. Fue en la final de esta cercano es la Diamond League, cuya cita más cercana es la de momentáneamente, lo cual supone un mayor consumo de entre cada una de las series. En total este método suma 19
competición donde ha logrado establecer por tercera vez un París, el día 18 de junio. Así lo aseguró el atleta en calorías durante el ejercicio y también posteriormente, minutos de entrenamiento.
récord de España. Era su tercer salto, con un viento a favor de declaraciones a El País: "La final de Zúrich, el 7 de septiembre, durante lo recuperación. 3. Wingate: este entrenamiento de resistencia se realiza en 4,
un metro por segundo, totalmente legal. Con su amplia será mi Mundial, y ya entonces espero rozar los 18 metros". Así, determinados ejercicios bien planificados pueden 5 o 6 series de 30 segundos realizadas con una intensidad
zancada y su poderosa aceleración, Jordan Díaz cogió vuelo y A los 16 años ya superó los 17 metros y, tras proclamarse ayudar a aumentar el gasto calórico incluso horas después máxima. Los descansos aquí son más largos ya que duran 4
no aterrizó hasta haberse asegurado de que su anterior campeón del mundo sub-18 y sub-20 con Cuba, muchos de salir del gimnasio. Esto también se conoce como efecto minutos entre cada serie.
marca estaba superada. empiezan a considerarlo el elegido para batir los 18,29 metros postejercicio y puede durar hasta 72 horas, que es lo que se 4. EMOM: por sus siglas en inglés “Every Minute on the
El récord del mundo de este año en triple salto lo ostentaba de Jonathan Edwards, el récord mundial desde 1995, en la cita busca con el entrenamiento metabólico. ¿Por qué ocurre Minute”. Esta rutina consiste en elegir un circuito y un tiempo
Andy Díaz con 17,64 metros. Lo había conseguido en mayo, en mundialista celebrada en Gotemburgo (Suecia). Jordan Díaz esto? total para realizarlo. En este tiempo estimado realizaremos el
la duodécima edición del Meeting Castiglione en Grosseto, tiene un futuro brillante en el triple salto. De momento, ha Porque durante la sesión se produce un exceso de consumo mayor número de repeticiones posible.
Italia, superando su anterior marca personal por un pulverizado el récord de España y tiene la mejor marca en lo de oxígeno (EPOC) y el metabolismo se acelera. Al acabar, el 5. AMRAP: en este entrenamiento el objetivo es realizar el
centímetro. El atleta del Libertas Livorno decidió abandonar que va de 2022. Saltar 17 metros ya no es un reto para él. cuerpo necesita recuperarse y aumenta la absorción de mayor número de rondas posibles de ciertas combinaciones
la Federación Cubana en 2021 para irse a vivir a Italia. Quiere los 18. oxígeno. Uno de los efectos más significativos del EPOC es el de ejercicios en un tiempo determinado.

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