Page 50 - Corricolari es Correr 399

Regresa a tu rutina poco a
poco, igual que lo harías si
hubieses estado lesionado.
S señalan que, si bien el aislamiento social ambos grupos fueron probados para de- LOS CORREDORES QUE altos son menos estables, lo que los su lugar, trata de volver a la carrera de
los corredores que tienen grf más
Si haS tenido CoVid-19, eS po-
a través de la cuarentena es importante
la misma manera que lo harías si estu-
terminar su cinética de carrera usando
Sible que hayaS Cambiado tu
vieras regresando de una lesión: co-
para mitigar la propagación del virus,
pone en mayor riesgo de sufrir lesiones
forma de Correr. inVeStiga-
una variedad de métodos. los resultados
relacionadas con la carrera. los resul-
uno de los efectos secundarios negativos
CioneS reCienteS Compararon
mienza poco a poco y lentamente, y
indicaron que aquellos que pasaron el
la CinétiCa de Carrera de laS
máximas de reacción vertical del suelo
además los autores del estudio tam-
corredores que han tenido que pasar
es la falta de actividad física. puede que
perSonaS que han tenido (y de tener que permanecer en tu domicilio CoVid-19 mostraron mayores fuerzas PASARON EL COVID-19 tados de este estudio indican que los sigue avanzando desde ahí.
Se han reCuperado) del ViruS no creas que dos semanas en el interior (grf) cuando sus talones entraron en PUEDEN TENER UN tiempo aislados, entonces, pueden tener bién aconsejan a los corredores que
Con laS que no, y enContra- de tu vivienda tendrán un impacto signi- contacto con el suelo, mayores grf pico un mayor riesgo de sufrir lesiones incluyan entrenamientos de fuerza y
ron diferenCiaS que pueden ficativo en tu mecánica de carrera, pero mediolaterales durante el empuje y un MAYOR RIESGO DE cuando regresan a la actividad. equilibrio en la rutina semanal para
poner a quieneS han experi- según esta investigación, puede afectarte tiempo más corto para alcanzar el pico mejorar la alineación de las extremi-
mentado el ViruS en mayor más de lo que crees. de grf verticales en el contacto con el ¿Qué deben hacer los corredores dades inferiores y el control mediola-
rieSgo de Sufrir leSioneS. los investigadores estudiaron a cuarenta talón. también experimentaron una menor SUFRIR LESIONES después del COVID? teral mientras corren. Si no estás seguro
hombres y mujeres de entre 20 y 30 actividad en el vasto medial (el pequeño Si has tenido que hacer cuarentena de por dónde empezar, concierta una
Los efectos del aislamiento años, que se dividieron en dos grupos. músculo cuádruple que se inserta en el CUANDO REGRESAN A y permanecer aislado debido a la Co- cita con un fisioterapeuta que se espe-
estos cambios no son el resultado del el primer grupo estaba formado por par- borde superior de la rodilla) durante la Vid-19, lo recomendable sería no vol- cialice en correr, que pueda identificar
virus en sí, sino que se deben a la necesidad ticipantes con antecedentes de CoVid- fase de apoyo de su zancada y en su LA ACTIVIDAD. ver inmediatamente a la rutina de ca- tus puntos débiles y darle un programa
de poner en cuarentena. los investigadores 19, mientras que el segundo grupo no. glúteo medio en la fase final. rrera habitual anterior al contagio. en para solucionarlos.
50 • Nº 399 • • Nº 399 • 51