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[ Por Rafael Olmedo. ]

¿Qué es el

Síndrome del

Impostor?

Y CÓMO LIDIAR CON ÉL

A obtiene un PB, "fue una casualidad".
A CONTINUACIÓN HABLAREMOS
SOBRE EL SÍNDROME DEL IM-
Pones todos tus éxitos a la suerte, pero
realmente eres dueño de todos tus fraca-
POSTOR, SU PREVALENCIA EN
LOS ATLETAS Y TÉCNICAS ÚTI-
sos.
LES PARA HACER FRENTE AL
PROBLEMA DEBILITANTE QUE ¿Cómo afecta el Síndrome del Impostor
LA MAYORÍA DE LAS PERSONAS al rendimiento deportivo?
EXPERIMENTARÁ EN ALGÚN Una de las cosas que sucede si tienes el
MOMENTO DE SUS VIDAS. Síndrome del Impostor es que no tiendes
a celebrar tanto tus éxitos. Lo atribuyes
¿Qué es el Síndrome del Impostor? a una casualidad o suerte, en lugar del
El Síndrome del Impostor es cuando sen- hecho de que has trabajado muy duro. Si
timos profundamente que no tenemos lo no celebras tus éxitos, no los incrustas
que se necesita, a pesar de toda la evi- mucho en tu interior. Eso no solo nos
Hablamos de Síndrome del
dencia en lo contrario. Una percepción o detiene un poco, sino que también signica Impostor cuando a pesar de las
creencia de que no deberías estar haciendo que si no celebramos el esfuerzo, nos múltiples pruebas de su valía, a la
lo que estás haciendo, a pesar de que volveremos más ansiosos, más deprimidos persona le invaden sentimientos
de incompetencia e inseguridad.
todo lo demás (tu CV, tus logros depor- y experimentaremos niveles más altos
tivos, las personas que te rodean, tu en- de agotamiento o fatiga emocional. Tam-
trenador) intentan asegurarte que es ab- bién regalamos oportunidades fantásticas das cuenta de que estás diciendo "bueno, fruté". Eso nos inculca que está bien ha- baja y no tiene hijos, podría haber estado encontramos con carencias. Porque ve-
solutamente necesario. porque creemos que no somos la persona tuve mucha suerte". Trata de traducir cerlo bien y celebrar lo que logramos. compitiendo en Zwift todos los días, podría mos el lado perfecto y brillante de su
adecuada, o podría ser vergonzoso in- eso a propósito en algo que sea más Cuanto más lo practiques, más fácil será haber estado corriendo un maratón en su vida. Vemos las fotos que quieren que
¿Cuáles son los síntomas? tentarlo. Eso puede detenernos. cierto, "Trabajé muy duro", lo que refuerza hacerlo cada vez. jardín trasero. Podrían estar lo más en veamos en Instagram y luego las com-
Si alguien sufre del Síndrome del Impostor los esfuerzos que puso. Reformulando forma que jamás hayan estado y marchar paramos con cómo somos realmente y
se sentirá como si estuviera fuera de su ¿Cómo lidiar con el Síndrome del Im- proactivamente frases cortas que nos La falta de carreras en el calendario directamente a una carrera y hacerlo de el hecho de que nos saltamos esa sesión
alcance, como si no se hubiera preparado postor? sorprendimos diciendo en algo que real- actual, ¿podría aumentar o disminuir manera brillante. Pero si alguien ha estado porque estábamos agotados o no hicimos
lo sucientemente bien. Lo llamamos Hay muchas cosas breves y fáciles de mente autentique lo que hicimos. los casos de síndrome del impostor? trabajando desde casa a tiempo completo, nuestro esfuerzo el otro día. Esa com-
internalizar sus éxitos. Estarán constan- hacer, como replantearse, hablar con uno Celebra de verdad tus éxitos. Encuentra ¿Cómo deben afrontar esto los depor- haciendo el cuidado de niños a tiempo paración constante es realmente dañina
temente preocupados por ser expuestos mismo, tener mantras positivos, celebrar una pequeña manera de celebrarte a ti tistas? completo además, estará completamente y aumenta tu Síndrome del Impostor.
como un fraude de alguna manera. En la realmente los éxitos con un propósito, mismo para que puedas incrustar esos Creo que será muy importante que las exhausto. Realmente es importante no Es muy importante que veas cosas
perspectiva del atleta, si tu entrenador te aprender a recibir elogios y cumplidos. éxitos en tu cerebro. Instantáneamente personas miren realmente hacia atrás en compararse en absoluto. como las redes sociales o Strava como
hace un cumplido, lo descartarás como, Hay algo realmente útil en psicología minimizamos los cumplidos. En realidad, el viaje que han realizado durante el último A menudo, cuando nos comparamos una especie de entretenimiento y no
"oh, le dicen eso a todo el mundo". O si del deporte llamado reencuadre. Si te si sólo dices, "gracias, realmente lo dis- año. Porque si alguien ha sido dado de con otras personas en ese mundo, nos como información.
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