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E Lograr su mejor forma requiere un en-

ESTA ÉPOCA DEL AÑO SE TRATA
DE CAMBIOS. EL VERANO HA
trenamiento muy duro y concentración
durante un cierto período de tiempo,
QUEDADO ATRÁS Y REALMENTE
generalmente alrededor de 12 a 16 se-
ESTAMOS EN PLENO INVIERNO.
ME ENCANTA ESTA ÉPOCA DEL
sional está entrenando duro durante
AÑO, YA QUE INDICA UN DES- manas. Estoy seguro de que un profe-
CANSO DE LAS DEMANDAS DEL todo el año, pero habrá un objetivo es-
ENTRENAMIENTO Y LAS CARRE- pecial durante los meses de agosto y
RAS JUNTO CON LA EMOCIÓN Y septiembre para garantizar el máximo
LA PLANIFICACIÓN PARA EL PRÓ- rendimiento en Kona y los eventos cir-
XIMO AÑO. cundantes en el calendario.

La planificación es importante para la
próxima temporada, pero primero, dis- AL PLANIFICAR SU AÑO,
frute del tiempo y relájese.
Para mí, este período se trata de des- DEBE ESTAR ATENTO A
canso y regeneración, tanto física como
mental; es una de las partes más im- CUÁNDO DEBE ESTAR
portantes del año y clave para el éxito
de la siguiente temporada. Un descanso EN SU MEJOR
demasiado corto o volver a empezar
antes de que el cuerpo y la mente estén MOMENTO Y TENER SU
preparados puede tener un gran impacto
en el próximo año de entrenamiento. MAYOR ENFOQUE Y
Este es el momento de rebelarse, el
momento de salir y hacer las cosas ENTRENAMIENTO MÁS
que no puedes hacer durante los entre-
namientos duros y durante la temporada DURO Y CONSTANTE EN
de carreras. Cómo te rebelas es algo
muy individual, pero lo importante es
no resistir las tentaciones ahora, ya LAS 12 A 16 SEMANAS
que eso hará que resistir en los mo-
mentos importantes sea mucho más fá- PREVIAS A ESTE
cil.
Para mí, la temporada baja tiene que MOMENTO.
ver con la comida: recientemente he
comido demasiado sushi, el postre de-
finitivamente está en el menú y las be- También vemos regularmente a atletas
Lograr su mejor forma requiere
bidas con amigos han sido algo habitual. Lograr su mejor forma requiere profesionales que se equivocan y dejan
un entrenamiento muy duro y
un entrenamiento muy duro y
Una de mis pasiones es cocinar y me que las emociones se apoderen de ellos;
concentración durante un
concentración durante un
encanta experimentar en esta época cierto período de tiempo, una mala carrera en Hawai, o cualquier
cierto período de tiempo,
del año: ningún ingrediente está fuera generalmente alrededor de 12 otra carrera clave, los impulsa a entrar en
generalmente alrededor de 12
a 16 semanas.
de los límites y el tamaño de las por- a 16 semanas. el invierno pensando que tienen que en-
ciones está fuera de los límites. El es- trenar más duro y durante más tiempo
tofado de manitas de cerdo está en el fue un problema perder la forma física, Nunca olvides como este grupo de de- lo que quiere lograr el próximo año; Queremos estar en forma y listos para que nunca. En realidad, es posible que
menú este año, ¡una sensación de sabor ya que todos sabíamos que este des- portistas está bajo mucho más estrés siempre tómese el tiempo para escribir correr cuando lleguen nuestras carreras hayan entrenado demasiado duro el invierno
increíble! canso nos devolvió más fuertes y listos que un profesional: no solo tienes que todos estos puntos y luego revíselos principales, no a mediados del invierno; anterior y no hayan tenido el enfoque
Recuerde que esto es personal: sea para atacar la nueva temporada. entrenar duro, muchas horas, tienes que con un entrenador, un amigo y consulte esto requiere mucha disciplina y paciencia mental para hacer el trabajo realmente
cual sea su pasión, ya sea la escalada, En algunos grupos de deportistas, parece hacer esto además de trabajar más de con su media naranja si está en un rela- y podemos aprender mucho si observamos duro que se requería cuando importaba
el ciclismo de montaña, la música o que esta pérdida de acondicionamiento 40 horas a la semana y todas las exi- ción. Créame cuando digo como atleta a nuestros atletas profesionales y la forma en las últimas semanas previas a Hawai.
los viajes, dese el gusto ahora, pase se considera trágica: la sensación de gencias. Su trabajo puede depender de que somos ciegos a muchas cosas y en que planean sus temporadas. Por lo tanto, al planificar su año, debe
más tiempo con la familia y los amigos que ha trabajado tan duro para ponerse usted. El estrés es estrés sin importar que nos las señalen ahora puede ser La carrera más importante del año es estar atento a cuándo debe estar en su
y trate de no pensar en entrenar y, en forma, entonces, ¿por qué debería de dónde venga y afecta al cuerpo de la una gran bendición para este año que definitivamente el Campeonato del Mun- mejor momento y tener su mayor en-
sobre todo, no pensar en perder aptitud. dejar que se desvanezca ahora preva- misma manera. comienza. do de Ironman en Hawái; consideremos foque y entrenamiento más duro y
Esta es la meta. Haga esto bien y vol- lece? Siempre son los atletas que no Dar un paso atrás es difícil, pero las re- mirar a los atletas profesionales, los ve- constante en las 12 a 16 semanas previas
verá más fuerte y más rápido en tem- descansan y se esfuerzan durante todo compensas por hacerlo son enormes. Si Evitar retrocesos mos compitiendo la mayor parte del a este momento. Esto significa repri-
porada. el año los que terminan quemados muy normalmente se saltea este tiempo libre, Demasiados atletas vuelven a entrenar año, pero su forma puede ser muy dife- mirse en el entrenamiento durante el
temprano la próxima temporada de ca- haga un cambio este año y será recom- después de un breve descanso con todas rente a lo largo del año; los profesionales invierno; el volumen puede ser un par
Pérdida de aptitud rreras y, como resultado, ¡tienen que pensado la próxima temporada. las armas encendidas y rápidamente al- siempre están entrenando, pero el nivel de horas más bajo que en las horas
Como profesional, el final de la tem- tomar un descanso forzoso en ese mo- El paso clave inicial es revisar la tem- canzan su punto máximo a mediados de esfuerzo y el enfoque varían en dife- pico y las sesiones difíciles se reducen
porada siempre fue importante y nunca mento! porada que acaba de terminar y decidir del invierno o, peor aún, se lesionan. rentes épocas del año. un poco en esfuerzo o duración.

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