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CORRER POR MONTAÑA
¿ usted hará que valga la pena. He enume-

¿QUÉ TIENEN EN COMÚN LA SO-
BRIEDAD Y EL TRAIL RUNNING?
rado algunas ideas de mi propio viaje pa-
ra, con suerte, mejorar aún más el tuyo.
AMBOS NOS HACEN CUESTIONAR
Algo extraño le sucede a nuestro cerebro
TODO LO QUE ALGUNA VEZ PARE-
CÍA IMPOSIBLE AL DARNOS LA
las sustancias químicas que reducen la
OPORTUNIDAD DE CAMBIAR cuando corremos. Se liberan endornas,
NUESTRAS VIDAS PARA SIEMPRE. percepción del dolor y desencadenan una
sensación positiva. Esto se conoce más
Correr por senderos es mucho más des- comúnmente como el "subidón del corre-
aante que simplemente dejar caer un pie dor". Cuando dejamos de beber, nuestro
delante del otro sobre un asfalto innita- cerebro comienza a desear estas endor-
mente liso. Es esa cima de la montaña dis- nas, especícamente la dopamina. Correr
tante con una delgada línea de singletrack contrarresta este deseo al darle al cerebro
que parece desaparecer en algún lugar del lo que busca a través de una ruta alterna-
cielo. Da miedo, pero incluso si nos po- tiva. Una ruta para correr.
nemos un par de zapatos y comenzamos El Dr. John Ratey, profesor clínico aso-
a caminar por ese sendero, comenzamos ciado de psicología en Harvard, durante
a ver lo posible en lo imposible. Y lo que años recetó la cura con cordones. Sus es-
empezó como un paseo se convierte en tudios, realizados en su mayoría con ni-
una carrera. Octubre sobrio brinda la mis- ños afectados por el TDAH, mostraron
ma oportunidad de atarse ese par de botas que correr proporcionaba al cerebro los
y comenzar un viaje hacia un nuevo terri- mismos benecios que los medicamentos
torio y enfrentar los desafíos desconoci- recetados. Su libro, Spark, la nueva cien-
dos que la sobriedad puede ofrecer. Pero cia revolucionaria del ejercicio y el cere-
también comienza con 30 días de peque- bro , detalla mucho más los benecios
ños pasos. que la carrera puede tener en el cerebro.
Tanto el trail running como la sobriedad En la misma línea, algunas personas pue-
requieren concentración. No solo un poco den experimentar un aumento del estrés y
de concentración, sino mucho. El trail la ansiedad una vez que deciden renunciar
running no es el golpeteo rítmico e in- al cóctel nocturno. Me atrevería a suponer
consciente de pisadas en un terreno deter- que la mayoría de la gente experimenta
minado. Está saltando sobre árboles estas emociones con bastante regularidad.
caídos, navegando por terreno rocoso y La buena noticia es que correr puede ayu-
subiendo pendientes del 15 por ciento que dar. Cuando nuestra frecuencia cardíaca
simplemente no existen en el pavimento. aumenta, la química del cerebro cambia
La sobriedad requiere el mismo enfoque al aumentar la disponibilidad de otros
intenso que requiere el trail running. neurotransmisores ansiolíticos como Ga-
Cuando dejamos de beber, aunque sea por ba (a menudo denominados frenos del ce-
un mes, tomamos plena conciencia de rebro). Lo ralentiza. No es sorprendente
nuestra vida y comenzamos a enfrentar el que la mayoría de las personas se sientan
desafío de hacer esos cambios que plane- más tranquilas después de salir a correr.
amos para algún día. El efecto es aún mayor si corres al aire li- Al correr se liberan endorfinas, las
sustancias químicas que reducen la
La sobriedad no es caer en el sofá después bre y aún mayor si corres por senderos percepción del dolor y desencadenan
de un largo día con una copa de vino y co- donde se necesita tu cerebro para prestar una sensación positiva.
mer frente a esa caja chupa-almas llama- atención a los variados terrenos.
da televisión. La sobriedad requiere el El trail running también proporciona una lo largo de los kilómetros podemos co- cuerpo? " También dijo: "Si no tiene res- nunca antes ha corrido más de 5 km. Esto cóctel nocturno. El trail running y la so-
mismo enfoque intenso que requiere el excelente manera de practicar la atención menzar a sincronizar nuestra respiración puestas a sus problemas después de una solo provocará desánimo, lesiones o am- briedad merecen el esfuerzo porque am-
trail running. Cuando dejamos de beber, plena. Cualquier corredor te dirá que la con ese pensamiento. El siguiente pasaje carrera de cuatro horas, no las obtendrá". bos. Aproveche sus éxitos y celébrelos, bos ofrecen lo nuevo e inesperado en cada
aunque sea por un mes, tomamos plena parte más difícil de una carrera es salir del libro de Christopher McDougall Born El trail running te da tanto el tiempo co- pero no con una copa de vino o cerveza. curva. Verá cosas que de otro modo se
conciencia de nuestra vida y comenzamos por la puerta. Esos primeros cinco o diez to Run describe este estado a la perfec- mo el espacio para redenir tus límites y Regálate un nuevo par de zapatillas para perdería. Verás cosas que nunca olvida-
a enfrentar el desafío de hacer esos cam- minutos de una carrera pueden resultar ción. determinar cuáles son realmente tus valo- correr o un masaje. ¿Vale la pena dejar las rás. Verá un sol naranja y rosa explotar
bios que planeamos para "algún día". muy desagradables. Pero luego algo co- “Relájate lo suciente [en la carrera], y tu res. Hablemos de objetivos. No hay nada comodidades y la seguridad de lo munda- sobre la cima de una montaña antes de
Si romper los límites autoimpuestos de mienza a suceder. Conectamos con nues- cuerpo se familiarizará tanto con el ritmo como tener una meta para superar un mo- no para explorar el trail running y la so- que el resto del mundo se despierte. Inter-
terminar cada día con una bebida suena tra respiración. Notamos el giro rítmico de mecerse en la cuna que casi olvidas mento difícil o desaante. Ya sea una ca- briedad? ¿Por qué intentar correr por cambiarás miradas de complicidad con un
atractivo, Octubre Sobrio es un gran pri- de nuestras piernas. Se convierte en una que te estás moviendo ... Tienes que es- rrera o un objetivo personal que senderos? Después de todo, correr en ca- lince antes de ir por caminos separados.
mer paso. Y si correr se ha convertido en meditación conmovedora. Somos capaces cuchar atentamente el sonido de tu propia establezcas, el benecio de establecer y rretera nos mantiene en buena forma sin Verá claramente la alegría pura en el ros-
una tarea ardua, coge un par de zapatillas de dejar ir el parloteo de nuestro cerebro respiración ... y preguntarte, honestamen- alcanzar este objetivo es el mismo. Si eres el riesgo de sufrir un esguince ocasional tro de su hija mientras la acompaña por el
para correr y salta a la naturaleza. Al cabo y simplemente ser. Entramos en lo que se te y a menudo, exactamente como te sien- nuevo en el mundo del running, empieza de tobillo. ¿Por qué intentar la sobriedad? pasillo el día de su boda. Simplemente ve-
de 30 días, es posible que esté un poco conoce como "estado de ujo". Si nos en- tes. ¿Qué podría ser más sensual que siempre con algo pequeño. No se registre Después de todo, no es como si tu trabajo rá que los límites que ha puesto en su vida
golpeado, pero lo que descubrirá sobre focamos en un pensamiento o mantra, a
prestar una atención exquisita a tu propio en una media maratón en dos semanas si estuviera en peligro porque disfrutas del desaparecen con cada paso.
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