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Crepes con frutos Recupera el desgaste
rojos, almedras y miel. muscular con miel.

el exceso de azúcar se almacenará como los minerales y azúcares perdidos durante
¿MIEL O AZÚCAR? grasa. Esto significa que la miel y los el mismo y por ello la miel, debido a su BENEFICIOS DE LA MIEL Y SUS NUTRIENTES
productos a base de miel pueden ali- LA GLUCOSA DE ESTE composición, puede ayudarnos a con-
Aunque el aporte calórico del azú- mentar su cuerpo para ayudarlo a re- seguirlo. – Contiene enzimas activas, ácidos orgánicos y sustancias antibióticas
car y la miel es el mismo, las calorías cargarse y recuperarse. ALIMENTO ES MENOS Una merienda o comida de recupera- (inhibina y ácido fórmico) que te ayudan a prevenir y curar infecciones.
del azúcar son vacías, mientras que Un estudio realizado por la Univer- ción adecuada también debe incluir pro- Toma una cucharadita a diario para prevenir infecciones. La miel con limón
la miel aporta numerosos micronu- miel es una buena alternativa a los AGRESIVA PARA teínas. Una buena opción es un pedazo es el mejor remedio para aliviar los problemas de garganta, gripes y catarros.
sidad de Memphis demuestra que la
trientes. de pan tostado con mantequilla de nuez Para la tos cuece una cebolla y añade miel. Escoge entre miel de eucalipto,
Por otro lado, la miel endulza mu- Es cierto que la miel es más incómoda NUESTRO TORRENTE y un chorrito de miel. zarza y romero.
geles que se toman durante las carreras.
cho más y, si se usa en repostería Cura-sana natural.
como sustitutivo del azúcar, obtendrás para llevar durante una carrera, por eso
un producto mucho más nutritivo. algunos corredores ponen miel en sus SANGUÍNEO, AUNQUE – La miel activa la eliminación de hasta un 35% del alcohol, porque activa
Además, endulzando los alimentos botellas de agua. el metabolismo del hígado. También es buena para eliminar toxinas y
con miel, el producto permanecerá Otra de las propiedades que destacan PARA AQUELLOS proteger el hígado de medicamentos y contaminantes. La mejor es la miel de
más tiempo húmedo y fresco, con- en este estudio es que la miel, acompa- romero.
ñada de un suplemento proteínico, au-
servándose mucho mejor debido a menta la capacidad de recuperación de CORREDORES QUE Endulza sin caries.
los antioxidantes que posee la miel.
En esta línea, si la utilizas como los músculos después del ejercicio. DEBEN VIGILAR SU NIVEL – En carreras largas prepara té verde con miel de romero para que te lo
aliño en las ensaladas impedirás que Cuenta con unas propiedades regenera- puedas tomar en los avituallamientos. No sólo te puede ayudar a prevenir el
se estropeen los vegetales. tivas importantes que son las que nos Tostadas con miel. riesgo de hipoglucemia, también favorece la oxidación de las grasas y la libe-
A modo de consejo, con una cu- ayudan a estar preparados de forma DE AZÚCAR EN SANGRE, ración del glucógeno, y te ayuda a eliminar las toxinas acumuladas por el es-
charadita de miel de buena mañana más rápida para el siguiente entrena- Pero además, no solo durante la carrera fuerzo.
Estudios más recientes han demostrado PUEDE SER EL CASO DE
mantendrás los niveles de azúcares miento. sería beneficioso, también sería intere- Alimento prebiótico.
estables en sangre ya que tu cuerpo sante incluir la miel en la dieta diaria,
absorberá la glucosa de forma rápida, que la miel puede ser uno de los mejores LOS DIABÉTICOS, ES pero siempre con moderación. No po- – Para prevenir fracturas por estrés y osteoporosis toma una cucharadita de
mejorando tu rendimiento y, por recuperadores musculares que existen. demos olvidar que la miel tiene alto miel cada día. Los investigadores han encontrado que la miel aumenta un
tanto, disminuyendo la fatiga en tu Durante el ejercicio nuestros músculos contenido en calorías y en azúcares, 33,6 % la absorción de calcio en ratas, probablemente por el contenido en
posterior entrenamiento. han estado sometidos a un desgaste y MEJOR EVITARLA. pero nada de grasa. Las personas dia- carbohidratos como glucosa, fructosa y rafinosa.
tenemos que reponer lo antes posible béticas deben evitarla.

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