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INSUFICIENCIA RENAL Es recomendable usar un calzado cómodo y que sujete bien

¿Por qué se hinchan los pies? Este problema presenta como síntomas que nuestros pies se el pie, sin llegar a comprimirlo en su interior. Así como unos
hinchen por una “retención de líquidos”.
calcetines un poco más elásticos.

Causas y recomendaciones para evitar Para evitar esta En esta infografía
resumimos las causas
dolencia, en la medida
comentadas en los puntos
de lo posible, es
los pies hinchados En www.podoactiva.com recomendable llevar una anteriores:
dieta equilibrada, beber

mucha agua y realizar
recomendaciones para
ejercicio de manera Consejos y
Al finalizar el día muchos observamos que nuestros pies no tienen el regular. evitar los pies hinchados
Nuestra mejor aliada es la

mismo aspecto que cuando nos levantamos de la cama. Notamos En el artículo "Alimentos prevención y, más aún,
que favorecen la salud cuando conocemos
los pies cansados, los zapatos nos oprimen más y el aspecto es de de tus pies" te contamos nuestro cuerpo y nuestra
mayor volumen. qué alimentos son predisposición a la
buenos para evitar los
hinchazón de pies. No
pies hinchados y otras obstante, os detallamos
patologías. algunos consejos para
prevenirla:
CALOR • Evitar la bipedestación y
La climatología y las sedestación prolongada,
temperaturas elevadas con pequeños paseos para
durante los meses de mejorar el retorno venoso.
verano favorecen la • Dieta equilibrada, baja
hinchazón de pies. en sal para lograr reducir
el sobrepeso.
EXCESO DE PESO • Evitar calzado,
El sobrepeso y la pantalones o calcetines
obesidad, además de que nos compriman en
afectar a todo nuestro exceso.
cuerpo en general, también repercuten en nuestros pies. • Realizar ejercicios de forma regular, correr, caminar,
Para evitar todos los problemas que pueden derivar de ello pasear en bicicleta parar lograr mejorar la circulación
es recomendable la práctica de deporte y una dieta sanguínea y linfática.
equilibrada. • Elevar las extremidades al final del día unos 20 minutos.
Nuestros pies soportan entre 2 y 4 veces el peso de nuestro Poner las piernas en alto nos ayudará a reducir la
cuerpo en cada paso. A mayor peso, mayor esfuerzo. hinchazón. En el artículo "Pies cansados" te damos varios
remedios y ejercicios para realizar en casa y relajar los pies.
LINFOEDEMA • Masajear nuestras piernas comenzando por los dedos de
Se trata de una patología causada por la acumulación de los pies e ir ascendiendo por tobillo hasta las ingles.
líquido linfático en los tejidos, pudiendo influir negativamente Practicar deporte o salir a dar un paseo, evitando el
en la cicatrización de heridas y provocar infecciones. sedentarismo, puede reducir la hinchazón de pies.

INFECCIÓN Tratamiento. ¿A quién debo acudir?
Si hay infección, un signo es la presencia de la hinchazón, Cuando seguimos los consejos anteriores de prevención y la
aumentando el riesgo en el paciente de una alteración situación no mejora, debemos acudir a profesionales que
neuropática como la diabetes. realicen una valoración y diagnóstico determinando cuál es
la causa y origen.
¿Qué nos ocurre? La respuesta es sencilla: tenemos los hinchazón de pies derivada de los cambios hormonales. LESIONES EN EL PIE El médico de familia nos puede realizar una exploración y
pies hinchados. Durante el embarazo, el ciclo menstrual o con la menopausia Los pies hinchados son un síntoma muy habitual que avisa determinar si requerimos la ayuda de algún especialista
es posible que los pues se hinchen. que hay una lesión en el pie, por ejemplo, los habituales como un endocrino o un médico especialista en el sistema
A continuación, exponemos varias de las causas que pueden La hinchazón y crecimiento del pie en las embarazadas se esguinces de tobillo o golpes en los pies (cuando nos damos circulatorio. También es importante la valoración del
influir en que este problema aumente, así como varias produce principalmente por la relaxina, una hormona que se el famoso golpe contra la esquina de una mesa o nos cae un fisioterapeuta que nos puede tratar con diferentes técnicas
recomendaciones de nuestros profesionales en podología y segrega durante el embarazo y que afecta a los ligamentos objeto encima). como el drenaje linfático manual (DLM), cuyo efecto es
biomecánica: del cuerpo, entre ellos, los pies. En "¿Los pies crecen en el bastante rápido y efectivo.
embarazo? Así afecta la hormona de la relaxina" te MEDICAMENTOS La valoración del podólogo será determinante cuando la
Causas que producen hinchazón de pies contamos todo sobre este tema. Muchos medicamentos pueden tener como efecto secundario causa de la hinchazón de pies sea una alteración
Los pies se hinchan como consecuencia de varios factores: la hinchazón de tobillos y/o pies. Si esto sucede y estás biomecánica que influye en un incorrecto equilibrio
ALTERACIÓN BIOMECÁNICA tomando algún tipo de medicación, te recomendamos muscular a nivel de tobillos-pies.
TRABAJAR MUCHAS HORAS SIN APENAS MOVERSE Los pies pueden hincharse debido a una alteración consultar a un especialista y comentar el problema con él. Si el motivo es una alteración biomecánica, es
Trabajar muchas horas sin apenas movernos, tanto de pie biomecánica que deriva en un incorrecto equilibrio muscular recomendable realizar un estudio biomecánico de la pisada
como sentado, favorece que nuestros pies se hinchen. Tras a nivel de tobillos o pies. CALZADO Y CALCETINES INCORRECTOS para que aporte información al experto sobre las zonas de
acabar la jornada laboral es recomendable practicar algún Llevar todo el día unos calcetines y/o zapatos que opriman aumento de presión, inestabilidad o incorrecta biomecánica.
tipo de deporte o salir a dar un paseo. ALTERACIONES VASCULARES mucho el pie (ya sea porque la talla es pequeña o porque los También sería aconsejable realizar una exploración cutánea
Hay que moverse y evitar el sedentarismo. Estas alteraciones están asociadas a una insuficiencia cordones están muy apretados) puede provocar que al teniendo presente el protocolo de exploración de pie
venosa. El retorno de la sangre en sentido ascendente, a quitárnoslos los pies estén hinchados (y con marcas). diabético.
CAMBIOS HORMONALES Y EMBARAZO través de las venas hacia el corazón, puede sufrir alguna
Las personas sufrimos cambios hormonales en las alteración y la zona más distal, como son los pies, sufrirán
diferentes etapas de nuestra vida (juventud, adolescencia, problemas de hinchazón. A su vez, también favorece la
etc.). Las mujeres son las que más van a notar esta formación de úlceras.
https://www.podoactiva.com/es/blog/por-que-se-hinchan-los-pies-causas-y-recomendaciones-para-evitar-este-problema

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