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Es probable que tocar el suelo con la gada de rocío, que es lo que encontraría
parte delantera y media del pie fuera si caminara temprano por la mañana.
más común cuando los humanos corrían LOS ELECTROLITOS SON Los materiales como el asfalto, madera
descalzos o con zapatos con poca suela, y típicos aislantes, como el plástico o
pies y las extremidades de un alto por- COMPUESTOS suelas de los zapatos, no permiten que
y en realidad esto podría proteger los
pasen los electrones y no son adecuados
centaje de lesiones relacionadas con el para esta práctica.
impacto. INORGÁNICOS QUE SE
Aunque gran parte del debate entre 9. Recuerde nivelar su temperatura.
estar descalzo y usar zapatos se enfoca CONVIERTEN EN IONES Y Algunas medidas incluyen:
en las lesiones, otro aspecto que a me- 1. Colocar agua fría en los antebrazos
nudo se ignora son los benecios de ayudará a reducir la temperatura del
conectarse con la tierra. TIENEN LA CAPACIDAD DE cuerpo. Muchas áreas públicas tienen
Esta práctica, también conocida como bebederos o baños públicos donde puede
grounding o earthing, involucra caminar hacerlo.
descalzo en la tierra. La teoría detrás CONDUCIR ELECTRICIDAD. 2. Rocíe agua fría sobre su piel con un
de los benecios de correr o caminar atomizador mientras genera un poco de
electrones negativos de la Tierra a SON IMPORTANTES PARA aire con un pequeño ventilador portátil,
descalzo es que el cuerpo absorbe los
un abanico, una toalla o una prenda de
través de las plantas de los pies. El vestir. A medida que el agua se evapora,
efecto es uno de los antioxidantes más LA SEÑALIZACIÓN la temperatura del cuerpo disminuirá.
potentes que conocemos. 3. Aplique una compresa de hielo o una
de los resultados de los experimentos ELÉCTRICA, MIENTRAS envoltura de enfriamiento para el cuello,
Estos antioxidantes son responsables
antebrazos, ingle o axilas.
de conectarse con la tierra, tales como
cambios en la frecuencia cardíaca, QUE EL CEREBRO, 10. Haga ejercicio al aire libre con un
menor resistencia de la piel, menor vis- compañero. Los síntomas de agotamiento
cosidad sanguínea y menores niveles CORAZÓN, MÚSCULOS Y por calor pueden aparecer de manera rá-
de inamación. pida si no está prestando atención, y Se estima que hasta un 25
El lugar ideal para caminar descalzo dado que el desmayo es uno de los sín- % de la población es
intolerante al calor sin
es la playa, cerca o en el agua, ya que SISTEMA NERVIOSO SON tomas, puede ser mucho más seguro haberse aclimatado. Eso se
el agua salada es un excelente conductor. hacer ejercicio con un compañero. reduce al 2 %, una vez que
Asimismo, el cuerpo está constituido se aclimatan.
principalmente de agua, por lo que SISTEMAS Señales y síntomas de proble-
puede crear una buena conexión. mas relacionados con el calor. débil o con náuseas, interrumpa su en- . Mareos, aturdimiento, desmayos ya que el corazón trata de enfriar el
Una segunda opción sería un área cu- BIOELÉCTRICOS. Recuerde que es importante escuchar a trenamiento de inmediato. Este no es el . Náuseas o vómito cuerpo al aumentar la circulación
bierta de pasto, en especial si está car- su cuerpo. Si comienza a sentirse mareado, momento para la valentía y llegar a los . Calambres musculares . Dolor de cabeza palpitante
extremos. Eso puede funcionar cuando . Respiración rápida y supercial/pulso . Confusión
no hay efectos secundarios potencialmente débil o rápido . Pérdida de conciencia (incluyendo coma
mortales. . Piel fría y pegajosa; escalofríos profundo)
De hecho, si no se ha adaptado al calor y El agotamiento por calor se trata de la . Rigidez o debilidad muscular a medida
las temperaturas aumentan, se recomienda misma manera que los calambres. Solo que los calambres musculares empeoran
hacer ejercicio dentro de casa, en especial necesita disminuir su temperatura corporal de manera progresiva
si se trata de ejercicios de alta intensidad. e hidratarse. Si los síntomas persisten, es Se necesita atención médica inmediata
El agotamiento por calor y el golpe de necesario buscar atención médica inme- cuando hay señales de golpe de calor,
calor son las desventajas principales, por diata, ya que el golpe de calor es grave. por lo que es bueno tener un compa-
lo que es importante mantenerse alerta a Los síntomas del golpe de calor, inclu- ñero de ejercicio. Solicite atención
las señales de advertencia. Los problemas yen: médica y tome medidas inmediatas
se presentan como calambres, en especial . Temperatura corporal alta/ebre: una para regular su temperatura mientras
en el estómago, los brazos o las piernas. temperatura corporal de 40 °C (104 °F) espera la llegada de los servicios de
Para tratar los calambres se recomienda o más es la señal principal del golpe de emergencia:
lo siguiente: calo . Traslade a la persona afectada a un
. Beber agua potable o agua de coco, y . Enrojecimiento de la piel: La piel puede área sombreada y quítele el exceso de
descansar en un área fresca, sombreada tornarse roja a medida que aumenta la ropa.
o con aire acondicionado. Las medidas temperatura corpora . Coloque compresas de hielo o toallas
mencionadas anteriormente ayudarán a . Falta de sudoración frías y húmedas sobre la cabeza, el cuello,
reducir la temperatura corporal. . Respiración supercial y rápida las axilas, los antebrazos y la ingle.
No prestar atención a los calambres puede . Náuseas y vómitos . Rocíe un poco de agua con un atomi-
progresar al agotamiento por calor, cuyas . Pulso fuerte y acelerado: mientras que zador mientras genera aire con un venti-
señales y síntomas incluyen: el pulso puede haberse debilitado durante lador, o cualquier material disponible
. Dolor de cabeza las etapas iniciales, este puede aumentar para hacerlo.
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