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[Por Rafael Olmedo. ]
SUPERMAN EN CUADRUPEDIA
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(aguantar en la misma posición de de hombros y pies de caderas) y cada vez más la goma de nosotros.
contracción). No es necesario aguan- cuando estemos haciendo el “Super- Cuanto más la separemos, más fuerza
tar más tiempo. Si eres capaz de man”, muy importante que no exa- tendremos que hacer con nuestro ab-
pasar ese tiempo, prueba a levantar geremos nuestra curvatura lumbar; domen para que no venza la resis- *Valorado en 20,90 €
una mano o un pie para darle más tenemos que mantenernos rectos. tencia y nos giremos. Si quieres au- + + +
complejidad el ejercicio, pero no au- mentar la intensidad, ve dando más
mentar el tiempo. 4. Press pallof: Este ejercicio será pasos hacia tu izquierda o derecha.
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el siguiente paso si ya dominamos 4 series de 15 segundos.
3. Superman en cuadrupedia: 4 se- los anteriores. Nos colocamos con revista corricolari es correr digital
ries de 15 segundos (con cada pierna la banda elástica entrelazada en nues- En próximos números vendremos con + tarjeta + camiseta + libro
y brazo contrarios) aguantando en tras manos en posición de cuarto de más ejercicios para fortalecer nuestro 43 €/año revista papel + tarjeta +camiseta + libro Nacidos para correr
isométrico. Partimos de la posición sentadilla, con abdomen y glúteo core y hablando sobre el otro indis-
de cuadrupedia (muñecas a la altura bien activados, y vamos separando pensable en el corredor: el pie. *Valorado en 59,90 €
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