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visto en la Red
           Félix, enfermo de párkinson precoz                                                                                   Cómo recuperarse después de correr

           que no puede andar pero sí correr:                                                                                   una maratón                                                                    En www.infobae.com


           "Se siente libre, como si volviese a vivir"                                                                          Consejos para planificar el regreso al entrenamiento luego de una


                                                                                          En www.niusdiario.es                  competencia extrema como son los 42 kilómetros y 195 metros.
           Este madrileño de 64 años sufre párkinson precoz desde hace más de 15
           años. Hace un año su hija Lourdes se dio cuenta de que podía correr, un
           deporte que practicaba antes de enfermar.



           Solo cuando Félix, madrileño de 64 años, se poner a
           correr se olvida de su enfermedad. Siempre había sido
           muy deportista. Instructor de educación física de la
           Policía, cinturón negro primer dan de kárate. Corredor y
           jugador de pádel. Pero todo eso se truncó hace más de 15
           años cuando le diagnosticaron párkinson precoz.

           Lo que empezó como un temblor en una pierna cuando
           apretaba el embrague del coche ha acabado con una
           discapacidad de casi el 80%. Necesita que le den de comer y
           hasta que le duchen. A día de hoy tiene, además, las
           funciones cognitivas afectadas. “A veces quiere hablar, pero
           le cuesta encontrar las palabras”, reconoce su hija Lourdes,
           que, junto a su madre, vive dedicada a su padre día y noche.
           Su deterioro ha sido imparable. La medicación no ha surtido
           el efecto que se esperaba. “El párkinson que mi padre sufre
           es atípico y las terapias y medicamentos que hay ahora
           mismo en el mercado no le funcionan”, cuenta su hija.
           La sorpresa fue hace un año. Aquel día Lourdes había
           llevado a su padre al fisioterapeuta. “Estaba sola y no era                                                          Meses entrenando para llegar a la maratón. Al pasar la   maratones incluyen viajes, caminar ese mismo día o los días
           capaz de cargar con él, porque pesa más de 70 kilos y es                                                             meta luego de correr 42 Km 195 mts nuestro cuerpo   siguientes es lo más normal del mundo.
           muy alto. No podía caminar ni 20 metros. Entonces, le dije:   “Cuando corre, se siente libre, como si volviese a vivir. De   queda extenuado. La felicidad de la misión cumplida y el   No hay dos cuerpos que respondan igual ni dos finales de
           ‘Venga, vamos a correr’. Y, de repente, se puso a correr,   hecho, hasta sonríe. Y mi padre nunca sonríe”, señala    comienzo de la recuperación.                     maratón idénticos. Pero en reglas generales esa semana
           ¡podía hacerlo!”.                                Lourdes.                                                                                                             liviana es indispensable. Se puede nadar, andar en bicicleta,
           Desde ese día, aunque al principio hay que ayudarle para                                                             No todos terminamos las maratones con el mismo nivel de   siempre de forma moderada. Los músculos están inflamados
           levantarse, arrancar y coger el ritmo, Félix es capaz de   Jugar al fútbol o montar en bicicleta                     cansancio. Un mismo corredor puede sentir diferentes   y hay microlesiones que deben ser reparadas. Paciencia y a
           echarse una carrera de casi un kilómetro.        “Hay jugadores de fútbol con párkinson, incapaces de                estados según la carrera. Pero para recomponer el cuerpo se   disfrutar de esos primeros siete días.
                                                            caminar, a los que les das un balón y se ponen a jugar un           deben tomar una serie de precauciones fáciles de seguir y   En la segunda semana se puede aumentar la cantidad de
           Cambio de marcha                                 partido sin ningún problema. O señores en una silla de              cuyos beneficios son muy importantes.            kilómetros de trote, pero no hacer los trabajos con la
           Lo que le ocurre a Félix es muy corriente entre pacientes   ruedas con párkinson, que toda la vida han montado en    El cuerpo en una maratón llega al extremo en todo sentido.   intensidad habitual. Ir probando cada día. Elongar bien
           con párkinson. “Cuando hacen actividades que pertenecen a   bicicleta, y le subes a una bici y se hacen kilómetros. Todas   Aunque se ha cuidado mucho la dieta hasta el momento de   antes, durante y después de esos trotes. Seguir descansando
           circuitos distintos al de la marcha -que es automático y es el   ellas son marchas de características distintas a lo que   la competencia, luego de ella no debe caerse en los excesos.   y prestar atención a las sensaciones del cuerpo. Al final de
           más afectado por la enfermedad de Parkinson-, las hacen   supone caminar”, asegura el neurólogo.                     Cuidar la dieta y la hidratación luego de la carrera, ser   esa segunda semana seguro nos sentiremos mejor. A no
           bien porque están ocupando otro circuito distinto”, explica el   “Cuando mi padre se queda clavado en el suelo, sin poder   prudente en lo que se come. Unos masajes hechos por un   equivocarse, no llegar al cuerpo a su punto máximo.
           médico de Félix, Alejandro Méndez Burgos, neurólogo del   moverse, yo me pongo a cantarle una canción rítmica o le   especialista justo después de la carrera, también sumarán.   Es la tercera semana la última de recuperación. Se retoma la
           Hospital El Rosario y de La Zarzuela en Madrid. “De ahí que,   digo: ‘Un, dos, tres… un, dos, tres’. Y así él es capaz de seguir   Dormir las horas necesarias, aunque eso se da naturalmente   estructura habitual de los entrenamientos pero sin llegar al
           cuando se quedan bloqueados, les enseñamos el truco de   ese ritmo y salir del bloqueo”.                             luego de un maratón. No angustiarse si uno duerme un poco   100 %. Aumentar la velocidad y la carga de forma progresiva.
           que hagan como si estuvieran subiendo una escalera,   El futuro de Félix, como el de otros pacientes con esta        más. El día de la carrera todo duele y hay mucho cansancio.   Si todo se hizo bien al final de esa semana nos sentiremos
           porque, con este otro circuito, también consiguen no   enfermedad, es incierto. Su mujer y su hija saben que pronto   Al día siguiente el cansancio es mayor y el dolor aumenta. Al   bien física y mentalmente y con ganas de correr más.
           quedarse pegados al suelo”.                      necesitará más ayudas para las terapias de fisioterapia,            tercer día el dolor sigue y el cansancio parece que llegó para   El cuerpo se va poniendo fuerte y al empezar la cuarta
           Hace unos días Lourdes publicó en su cuenta de Twitter un   logopedia e, incluso, psicológicas que necesita. “El párkinson   quedarse.                                semana ya podemos retomar la totalidad de nuestro trabajo.
           vídeo con su padre corriendo. “Hoy quiero compartir lo   es muy duro, tanto para las personas que lo sufren como     No asustarse, ir paso a paso, si seguimos estos consejos la   Por eso se dice que hay que dejar cuatro meses entre dos
           maravilloso que es el cerebro. Este es mi padre, padece   para los cuidadores”, asegura Lourdes. “Prefiero no saber lo   recuperación se dará naturalmente.           maratones. Tres semanas de recuperación y tres meses para
           párkinson desde hace más de 15 años y es corredor de toda   que podemos esperar de esta enfermedad”. Mientras, viven   En cuanto a entrenar son tres las semanas de recuperación.   preparar la siguiente.
           la vida. Necesita silla de ruedas y apoyo para poder caminar,   día a día, con el respiro que les da el hecho de que Félix   En la primera podemos alternar trote suave y caminata, pero   Empezar el entrenamiento de una nueva maratón bien
           pero correr... Ahí os dejo un vídeo para que veáis...”. El tuit   pueda correr y rememorar, por momentos, el hombre que   si no queremos correr, no es un problema. Caminar sí,   descansado es fundamental para que todo salga como debe ser.
           lleva ya 1,2 millones de visualizaciones.        fue en un pasado.                                                   caminar a diario como mínimo media hora. Como muchos   Entrenar bien, competir bien, descansar bien y volver a empezar.





                                https://www.niusdiario.es/sociedad/sanidad/20230322/felix-enfermo-parkinson-no-capaz-andar-si-correr-como-volviese-vivir-paciente-  https://www.infobae.com/tendencias/2022/09/24/como-recuperarse-despues-de-correr-una-maraton/


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