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Red Empezar a correr después de los respecto a los que se iniciaron

tempranamente. Es interesante decir que
mientras ambos grupos incluyeron
visto en la Según un estudio pueden alcanzar el rendimiento y la salud de los Los investigadores también reunieron
50: no solo se puede, es maravilloso
hombres y mujeres, los que comenzaron
tarde mostraron un porcentaje más alto de
mujeres.
En www.clarin.com
datos sobre las composiciones corporales
de 59 hombres y mujeres mayores
competidores que entrenan desde hace tiempo.
inactivos de un estudio separado, de largo
plazo sobre salud y envejecimiento para
proveer un grupo de control.
Finalmente,
investigadores
los
compararon los parámetros de salud y
rendimiento de los corredores en cada
grupo, mutuamente y con los controles.
Y sorprendentemente, encontraron pocas
distinciones entre los atletas. Los tiempos
de finalización de los corredores difirieron
apenas, ya sea que hubieran entrenado
durante 30 años o menos de 10 años.
Ambos grupos de corredores también
mostró aproximadamente 12% más de
masa muscular en sus piernas que el
grupo control inactivo y aproximadamente
17% menos de grasa corporal.
Solamente en la densidad ósea, los que se
iniciaron más tarde tuvieron desventaja.
Su densidad en la columna vertebral
tendió a ser más baja que entre el grupo
control o los corredores que entrenan
desde hace tiempo (cuyas densidades en
la columna fueron comparables). Las razones no son claras, mayores y esto no se aplicara al resto de nosotros.
dijo McPhee, aunque lo podrían relacionar con la Quizás, lo más importante, los corredores se entrenaron con
composición de género del grupo. frecuencia e intensivamente una vez que se dedicaron al
Lo nuevo es que parecer ser “posible alcanzar a quienes han deporte, ejercitando cinco o seis veces por semana,
Los hombres y mujeres que comienzan a correr de la mitad de la vida y alcanzar el rendimiento y la salud de los entrenado varias décadas”, afirmó McPhee. usualmente en un club de running.
manera competitiva cuando llegan a los 50 años pueden competidores que entrenan desde hace tiempo. Sin embargo, hay limitaciones. Este estudio no observó “Estuvieron muy comprometidos con el entrenamiento”, dijo
ser tan veloces, delgados y con buena musculatura al Por eso, para el nuevo estudio, publicado en Frontiers in deportes que no sean el running, ni marcadores de la salud, McPhee.
cabo de una década, igual que los corredores veteranos Physiology, McPhee y sus colegas decidieron investigar. aparte de los músculos y los huesos. Tampoco investigó la Pero incluso con estas salvedades, los hallazgos del estudio
competitivos que se entrenaron durante toda la vida, de Durante más de una década, él y sus colegas han estudiado genética de los participantes o sus físicos antes de unirse al son alentadores, dijo, y sugirió que, cualquiera sea la edad,
acuerdo con un nuevo estudio alentador de los físicos y la salud muscular y ósea de los atletas expertos, estudio, cualquiera de los cuales podría haber correspondido no es tarde para estar más saludable y, si es nuestra opción,
rendimientos de un gran grupo de atletas de mayor edad. especialmente los corredores. Cada uno de estos de manera singular para que se transformaran en atletas ser atletas de grandes.
corredores tenía al menos 60 años cuando se unió al
Los hallazgos sugieren que la mitad de la vida no es estudio, y los datos de los investigadores mostraron que
demasiado tarde para dedicarse al entrenamiento intenso y la mayoría tenía sustancialmente mucha más masa
el ejercicio y para comenzar a aprovechar muchos de los muscular, aunque no necesariamente más densidad ósea,
beneficios de ser un atleta, para la salud y el envejecimiento. que las personas mayores menos activas.
Ya una cantidad de investigaciones indican que los atletas Ahora volvieron al conjunto de datos para revisar si importa,
mayores, conocidos como expertos, envejecen de manera para la salud y el rendimiento, a qué edad empiezan a
diferente que los adultos mayores sedentarios. Estudios en entrenar los atletas. Los científicos se concentraron en los
el pasado demuestran que los atletas competitivos de 60, corredores de fondo para quienes ya existen muchos datos
70, 80 e incluso 90 años tienden a tener más masa sobre la composición corporal, incluyendo la densidad ósea,
muscular y más saludable, corazones más fuertes y masa muscular y porcentajes de grasa corporal, como así
mucha menos grasa corporal que los que no son atletas también las respuestas a cuestionarios extensos que
de la misma edad. detallan la frecuencia y la intensidad de entrenamiento de
En esencia, los expertos representan “el modelo de los atletas en cada década de su vida, a partir de los 18 años.
envejecimiento saludable”, dijo Jamie McPhee, profesor de Los registros también rastrearon los tiempos y las
fisiología musculo esquelética en la Universidad ubicaciones de los corredores en competencias importantes
Metropolitana de Manchester en Inglaterra, quien dirigió el durante los últimos dos años. Los corredores habían
nuevo estudio. “Tienen menos enfermedades de largo plazo” competido en una variedad de distancias, desde los 800
que quienes envejecen sin ser atletas, “toman menos metros hasta el maratón.
medicación, van menos al hospital o al médico y su función Ahora los científicos reunieron los registros de 150 de estos
física es excelente”. corredores expertos y los dividieron en dos grupos, de
Pero muchos estudios de atletas expertos han observado a acuerdo con la edad a la que empezaron a entrenar. Un
los participantes, hombres en su mayoría, que se han grupo, los que comenzaron tempranamente (hombres en su
entrenado durante décadas. No ha quedado claro si aquellas mayoría), habían corrido durante su vida adulta, y con
personas como nosotros, a quienes el trabajo y los frecuencia habían comenzado a correr en la adolescencia.
compromisos familiares, el desinterés, la mala salud o el Los que se iniciaron más tarde, por otra parte, no
posponer a largo plazo nos desanimaron a ser atletas comenzaron a entrenar y a correr hasta que tuvieron al
competitivos serios antes, podemos empezar a entrenar en menos 50 años, lo que los dejó 20 o 30 años atrasados con
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