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visto en la Red
Todos los beneficios que practicar El truco para salir a correr sin

deporte tiene sobre la salud de necesidad de cansarse En www.okdiario.com

nuestro cabello En www.20minutos.es
¿Cómo correr sin cansarse y aumentar la respiración para la carrera?

Los deportes aeróbicos son los que más contribuyen a lograr una
buena salud capilar.

Practicar deporte es una de la mejores formas de índices de cortisol, una toxina que afecta al funcionamiento
promover la salud física y mental y, por supuesto, sus del organismo y del pelo, “provocando que hasta el 70% de los
beneficios también se extienden a la salud capilar, ya que folículos del cuero cabelludo se vean afectados ante
es capaz de fomentar el desarrollo saludable del cabello y situaciones de estrés muy pronunciadas”.
prevenir su caída. La sudoración que se produce al practicar cualquier deporte
también tiene beneficios. “Sirve
“El deporte mejora la salud en para que se eliminen las toxinas
general de todas las células y negativas que circulan por el
órganos de nuestro cuerpo y, por cuerpo, favoreciendo que los ciclos
ende, también la de los folículos, ya habituales de crecimiento y caída
que, al hacer ejercicio, se aumenta se produzcan con normalidad y
el riego sanguíneo y la que, cuando el pelo se caiga, pueda
vascularización, facilitando la recuperarse con normalidad”,
llegada de nutrientes a los folículos explica el especialista.
pilosos”, explica el doctor Francisco Sin embargo, el doctor advierte
Pilo, de la clínica Hospital Capilar, que “es importante que lavemos el
quien añade además que su cabello después de cada
práctica regular “disminuye el entrenamiento, con el fin de que
estrés, lo que hace que se reduzca esas toxinas que hemos eliminado
la probabilidad de padecer un a través del sudor no se queden en
efluvio telógeno, favoreciendo que el cabello crezca con el cabello y se eliminen, ya que muchas de ellas contienen un
mayor calidad y luzca más suave y brillante”. pH ácido que, en caso de permanecer mucho tiempo en
Una de las principales ventajas del deporte en la salud capilar nuestro pelo, puede llegar a provocar fragilidad y rotura de la
es que favorece la oxigenación del cuero cabelludo, lo que, a fibra capilar. El sudor deja la melena más reseca y, en pieles
su vez, sirve para mejorar la circulación de la zona, haciendo atópicas, podría generar una irritación extra, provocando un A la hora de comenzar a entrenar para practicar running Pero antes de correr, si no te quieres cansar siempre es
que los nutrientes lleguen con mayor rapidez a los folículos aumento de la seborrea o un empeoramiento de la o salir a correr, es normal que nos cansemos de necesario hacer unos sanos estiramientos. El calentamiento
pilosos, promoviendo el crecimiento del pelo y aumentando, dermatitis”, recalca. inmediato. Un factor o una situación que nos puede previo y posterior previene la aparición de lesiones
por tanto, la vitalidad del mismo. limitar y puede hacer que desistamos y que acabemos musculares y protege aún más los tendones. Por tanto, nos
Asimismo, la practica regular de algún deporte previene la Cuidado con los suplementos deportivos por no salir a correr nunca. Sin embargo, si tu intención es muy útil para evitar hacernos daño y caer en contracturas
aparición de diversas enfermedades que pueden llevar a que Eso sí, no todo son bondades para el pelo con la práctica de es la de realizar una actividad física saludable para o torceduras.
el cabello presente un aspecto poco saludable o a fomentar su un deporte. Existen estudios que corroboran que el abuso de mantenerte en forma y entrenar, el running así como el Además, no tenemos que correr a toda velocidad, no
caída en casos extremos; además de ayudar con la función determinados suplementos, como los esteroides o jogging es muy recomendable ya que aporta muchos estamos haciendo una carrera. Existe un ritmo mínimo
digestiva del organismo. anabolizantes, puede causar una pérdida progresiva de pelo, beneficios al organismo. No solo se utiliza para hacernos recomendado al que proceder y que se puede enmarcar en
El experto recalca que los deportes aeróbicos son los que más debido al aumento en la dihidrotestosterona (DHT), una perder peso sino también para mejorar y tonificar el al menos 4 kilómetros por hora como ritmo. Con una
vasodilatación producen y, por extensión, son los que más molécula que actúa directamente sobre los receptores cuerpo. Por suerte tenemos un truco para entrenar y caminata enérgica, el cuerpo comienza a consumir energía y
contribuyen a lograr una buena salud capilar. “Para mejorar la hormonales de los folículos pilosos que se ha demostrado que, salir a correr sin necesidad de cansarse que seguro brindarnos los beneficios que buscamos.
calidad del cabello, se recomiendan entrenamientos de cardio, en muchos casos, puede acelerar la calvicie, sobre todo en el querrás aplicar de inmediato. Otra de las cosas que hay que hacer para no cansarse es
como caminar, correr o ir en bicicleta; o bien practicar pilates caso de los hombres. alternar las fases de carrera y marcha, siempre a paso
o yoga, una actividad que se considera beneficiosa para el “Cuando los suplementos se toman en grandes cantidades El truco para salir a correr sin cansarte ligero. Y si nos encontramos a las primeras veces no
cabello debido a que aumenta el flujo de sangre al área de la pueden llegar a desencadenar alopecias, aunque, si éstas se La fuerza y el tono de los músculos y los huesos se debemos exagerar con los kilómetros recorridos ni con el
cabeza y proporciona las condiciones óptimas que se localizan a tiempo, pueden ser reversibles; siempre y cuando benefician enormemente de una actividad como salir a esfuerzo realizado. Fácilmente notaremos como podremos ir
necesitan para un crecimiento rápido del pelo, además de se suspenda la ingesta de los mismos”, señala el doctor. correr y también la capacidad de respirar mejor y más acostumbrándonos a un trayecto poco a poco más largo y
ayudar a reducir los desequilibrios hormonales, aumentar la Por último el experto añade que la actividad física debe profundamente y el sistema cardiovascular se benefician de con una velocidad más sostenida.
calma y sanear el sistema digestivo”, subraya el doctor Pilo. complementarse con hábitos saludables como un buen ella. Sin embargo, es importante correr sin cansarse, para De hecho, nuestros pulmones estarán más acostumbrados a
Otro de los principales beneficios de hacer deporte es el descanso, un bajo consumo de alcohol o una alimentación poder realizar esta actividad de la mejor manera. soportar el esfuerzo, al igual que nuestro cuerpo. Finalmente
aumento de la serotonina. La conocida como hormona de la equilibrada que incluya los suficientes nutrientes, Entre otras cosas, también hay beneficios con respecto al empezamos con una ruta fácil y cuando nos sentimos
felicidad contribuye a combatir el estrés, uno de los grandes oligoelementos y vitaminas para evitar una suplementación estado de ánimo, como lo confirman varios estudios realizados preparados elegimos un camino con pendientes. La
enemigos del cabello que, incluso, puede provocar la aparición extra. “Se recomienda una dieta sana en la que se eviten los especialmente. No se necesita mucho para salir a correr: todo frecuencia recomendada para caminar a paso ligero o trotar
de la alopecia nerviosa. Este tipo de caída capilar está ultraprocesados y rica en proteínas como huevos, la leche o el lo que necesitas es la ropa adecuada, con un par de zapatos es de al menos tres veces por semana durante un mínimo de
relacionada con altos niveles de ansiedad o depresión que pescado, así como en carnes, legumbres, frutos secos y frutas deportivos adecuados y también una chaqueta cortavientos media hora, las primeras veces. Entonces la frecuencia
aparece promovida por el incremento exponencial de los y verduras”, concluye Pilo. en el caso de querer salir a correr si hace frío o llueve. también puede aumentar.

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