Page 13 - Corricolari es Correr 416

visto en la Red
Robado a su familia, esclavo Las razones por las que caminar por

doméstico con 9 años... y mito del la mañana es lo mejor que puedes

atletismo británico En www.as.com hacer por tu salud En www.elconfidencial.com

Sir Mo Farah, cuatro veces campeón olímpico y seis mundial, se ha Te permiten mantener un peso saludable, músculos fuertes y
retirado con 40 años. Llegó a Londres desde Yibuti de forma ilegal y suficiente actividad con la edad, pero hay motivos más allá del
con nombre falso. cuerpo para incluir las caminatas en tu vida diaria.

buenas para la salud mental de muchas otras maneras:
pueden mejorar la autoestima, reducir el estrés y la
ansiedad, ayudar combatir la fatiga e incluso permitirle
reducir los síntomas de la depresión. Si este es tu objetivo,
los expertos recomiendan hacer al menos 30 minutos de
ejercicio al día, por ejemplo, en forma de caminatas de 10 a
20 minutos que puedes complementar con otro tipo de
ejercicio a lo largo de tu jornada.

Dormirás mejor
El primer apartado lleva a este otro, porque ya todos
sabemos que una buena salud mental es fundamental para
conciliar el sueño. Esto es tan importante porque dormir es
necesario para una función cerebral adecuada, el manejo del
estrés, la longevidad y una buena calidad de vida. Pues bien,
muchos estudios hasta la fecha han demostrado que hacer
ejercicio por la mañana puede ser beneficioso para las
personas que tienen dificultad para dormir, ya que ayuda a
regular su sueño reduciendo, ante todo, los niveles de estrés
que pueden acarrear malas noches.

El día empieza con buen pie
Tal vez seas de esos a los que el sonido del despertador Así, este apartado también viene rodado. Según algunos
por la mañana le destroza el día. Que sí, que madrugar no estudios, caminar por la mañana tiene un efecto similar al
es plato de buen gusto para nadie, pero para quien del café, y es que también tiene el beneficio de despertar el
madruga hay mil opciones que le ayudan: véase, por cuerpo y hacer que te sientas con energía. Caminar es
Hussein Abdi Kahin. Un nombre que no dice nada... pero Mohamed Farah fue un niño que nunca cogió un avión desde
que es la misma persona que Mo Farah, el mito del Yibuti a Londres en 1995 y cuya documentación fue usada ejemplo, una buena caminata temprano. ¿Que no te sienta especialmente beneficioso si se practica al aire libre, al sol
atletismo británico que fue cuatro veces campeón para que Hussein fuera robado a su familia, llevado de forma bien? Después de conocer todos los beneficios que te (siempre con protector solar), lo que ayudará a absorber
olímpico (5.000 y 10.000 en los Juegos de Londres ilegal dentro del tráfico ilegal de personas y obligado a aportaría, igual empiezas a pensar lo contrario. mientras tanto vitamina D. Y si ya lo puedes hacer en un
2012 y Río 2016), con seis oros mundiales colgados de trabajar como esclavo doméstico con 9 años. “Me separaron entorno natural, qué mejor.
su cuello (5.000 y 10.000 en Moscú 2013 y Pekín 2015; de mi madre (su padre Abdi murió en la guerra civil de Hemos venido a hablarte de hacer ejercicio, sí, y aunque
5.000 en Daegu 2011 y 10.000 en Londres 2017) y Somalia cuando él tenía cuatro años) y me trajeron esta tarea tiene beneficios tanto si se realiza por la noche Reforzando tu sistema inmunológico
cinco coronas europeas entre 2010 y 2014. Ese mismo ilegalmente al Reino Unido con el nombre de otro niño como por la mañana, la estructura misma de nuestra vida Un sistema inmunológico mejorado ayuda al cuerpo a
referente que se ha retirado del atletismo con 40 años en llamado Mohamed Farah”, relataba él mismo. cotidiana será la que nos lleve a elegir cuándo es mejor para combatir todo tipo de enfermedades. Sin ir más lejos, evita
el Great North Run, uno de los medios maratones más Una mujer que nunca había visto le dijo que lo llevaba a cada uno de nosotros. En cualquier caso, si tienes un hueco que la gripe y los resfriados se prolonguen. Una caminata
populares del mundo con una participación de más de Europa a vivir con familiares. Al llegar a Londres lo trasladó a primera hora, no lo dudes, ponte las deportivas y sal. matutina también es beneficiosa en este sentido, ayudando
50.000 personas y que se corre entre Newcastle Upon a su piso del barrio de Hounslow y le dejó claro que desde Caminar es uno de los ejercicios más completos para también a reducir el riesgo de enfermedades como la
Tyne y South Shields, al norte de Inglaterra; y que ganó ese momento empezaría a llamarse Mohamed. Le forzaron reforzar nuestro organismo, y también uno de los más diabetes y las enfermedades del corazón.
seis veces consecutivas entre 2014 y 2019. para realizar tareas domésticas y cuidar niños de otra familia fáciles de hacer: te permite mantener un peso saludable,
sin permitirle ir al colegio hasta que cumplió 12 años. músculos fuertes y suficiente actividad con la edad. Además, Músculos fortalecidos (y posible pérdida de peso)
Ataviado con un dorsal en el que se leía ‘Sir Mo’ cruzó la La escuela fue su salvación. Ahí sacó a relucir su talento para si lo llevas a cabo por la mañana, sus beneficios van mucho Y por supuesto que caminar es una forma de ejercicio que
meta cuarto (1h03:28) chocando las manos con cientos de el atletismo y su profesor de Educación Física, Alan Watkinson, más allá del ámbito físico. Aquí van otros 5 beneficios de una puede ayudarte a quemar grasa y perder peso, al tiempo que
personas que se alineaban en la recta final y bajo la posición le hizo participar en competiciones escolares además de caminata matutina: mejora tu condición física, la fuerza muscular y la
marcial de respeto de docenas de militares de las fuerzas ayudarle a obtener la ciudadanía británica con 16 años... y el resistencia. No hacen falta grandes zancadas ni demasiadas
armadas británica como homenaje. “Se me han pasado nombre de Mohamed Farah. “Me guardé mi verdadera historia Mejora tu salud mental filigranas para obtener resultados, solo constancia. Puedes
muchas cosas por la cabeza. Es muy emocionante. Puedo durante mucho tiempo, pero es difícil cuando estoy cara a cara El ejercicio, en general, libera endorfinas. Esto te ayudará a empezar con un ritmo suave e ir intensificándolo poco a
irme y disfrutar de mi tiempo con mi mujer y mis hijos. con mis hijos y a menudo me preguntan”, admitía en un sentirte bien y con mejor humor. Es pura biología. Por si poco, incluso puedes probar en pendientes inclinadas o en
Correr es lo único que conozco”, dijo a la ‘BBC’. documental de la radiotelevisión pública británica. fuera poco, según Healthline, las caminatas matutinas son terreno montañoso.

https://as.com/masdeporte/atletismo/robado-a-su-familia-esclavo-domestico-con-9-anos-y-mito-del-atletismo-britanico-n/ https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2023-06-10/razones-caminar-por-la-manana-es-lo-mejor-salud_3659905/

12 • Nº 416 • • Nº 416 • 13