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CORRER POR MONTAÑA
El agua se utiliza en el
transporte de nutrientes
por todo el cuerpo, para
eliminar desechos,
controlar el calor y ayudar a
lubricar las articulaciones.
T CÁNTAROS, COMENZAMOS A nerse hidratado? agua se utiliza en el transporte de nu- medida que se suda, el volumen de san- que nuevamente hay menos sangre que
¿Por qué es importante mante-
TODOS CONOCEMOS LA SEN-
gre disminuye, lo que significa que se va a los músculos. Tu corazón tiene que
trientes por todo el cuerpo, para elimi-
SACIÓN. SALIMOS A CORRER
SENTIRNOS UN POCO MAREA-
bombea menos sangre a los músculos, trabajar más para el mismo esfuerzo ae-
nar desechos, controlar el calor y ayu-
El cuerpo se compone de aproxima-
DOS Y NUESTRA CARRERA BIEN
PORQUE EL SOL ESTÁ GLORIO-
SAMENTE ALTO EN EL CIELO Y
rrer.
de la velocidad y un aumento de la fa-
QUEREMOS SENTIR EL CALOR
esto justifica por qué vale la pena tomar
VERTIDO EN UN ESFUERZO que para el funcionamiento diario con-
EN LA CARA. INTENCIONADA SE HA CON- damente un 50-65 % de agua, por lo dar a lubricar las articulaciones. Si bien lo que les proporciona energía para co- róbico, lo que significa una disminución
un vaso de agua cuando regresamos de
DESAGRADABLE PARA LLEGAR tinuo necesitamos permanecer hidrata-
Además de esto, una mayor porción tiga. Hay algunos argumentos en contra
DESPUÉS DE 30 MINUTOS, A CASA POR LA RUTA MÁS FÁ- dos, por lo que es una necesidad básica una carrera, ¿hace alguna diferencia de la sangre se envía a la piel para re- para decir que la deshidratación que
AHORA ARDIENDO, SUDANDO A CIL POSIBLE. mucho más urgente que la comida. El mientras corremos? En resumen, sí. A ducir la temperatura corporal, por lo conduce a una disminución de la masa
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