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visto en la Red
                                                                                                                                Entonces, ¿cómo podemos contrarrestar los cambios del   no lo hagas por completo, incluye un mínimo de 2 – 3
            ¿Qué pasa cuando dejamos de                                                                                         desentrenamiento?                                sesiones de actividad física semanales, en las que se incida
                                                                                                                                1. Evita periodos de inactividad física completa superiores a
                                                                                                                                                                                 de manera conjunta tanto a nivel cardiorrespiratorio como a
            entrenar?                                                                       En www.isanum.es                    4 semanas.                                       nivel muscular, un ejemplo de esto serían los circuitos donde
                                                                                                                                                                                 se combinan ejercicios habituales en el entrenamiento de
                                                                                                                                2.  Si vas a cesar la actividad física por completo, lo ideal
                                                                                                                                sería hacerlo por un periodo de 1 a 2 semanas.
                                                                                                                                                                                 deportiva (véase HIFT).
                                                                                                                                3. Si vas a cesar la actividad por un periodo de 4 semanas,   fuerza y ejercicios aeróbicos, relacionados con la disciplina
            La práctica de actividad física y deportiva se ha   Por un lado, el desentrenamiento de corta duración se
            configurado como una herramienta fundamental para el   caracteriza por propiciar mayores cambios a nivel
            mantenimiento y mejora de la salud y bienestar, tanto   cardiorrespiratorio (disminución en consumo de oxígeno
            físico como mental, de las personas que la practican,   máximo, peor rendimiento en pruebas de resistencia, etc.)                       https://www.isanum.es/blog/2020/04/14/-que-pasa-cuando-dejamos-de-entrenar
            siendo distintos organismos como la Organización   y menores cambios a nivel muscular (pérdida activación
            Mundial de la Salud (OMS) los que así lo declaran.   musculatura), afectando en mayor medida a aquellos
                                                            deportistas altamente entrenados.
            El cese de la actividad deportiva por periodos prolongados   Por otro lado, el desentrenamiento de larga duración se
            de tiempo influye, al igual que ocurre con la práctica   caracteriza por producir cambios tanto a nivel             La práctica de ejercicio aeróbico
            deportiva de manera regular, sobre la salud y bienestar de   cardiorrespiratorio (los mencionados anteriormente) como
            las personas. Este cese de la actividad puede originar la   a nivel muscular (disminución área transversal muscular,
            pérdida parcial o completa de las adaptaciones producidas   pérdida de fuerza), perjudicando tanto a deportistas    intenso podría ayudar a frenar el
            por la actividad física y deportiva debido a una insuficiente   altamente entrenados como a deportistas poco
            cantidad de actividad, produciendo lo que se ha   entrenados, en cuyos casos puede incluso retornarse a
            denominado el desentrenamiento del deportista.   valores previos al inicio del entrenamiento; y afectando en        cáncer de próstata
                                                            mayor medida a aquellos deportistas de mayor edad.                                                                                             En www.huffingtonpost.es
            Pero… ¿qué entendemos por desentrenamiento?     En la siguiente tabla tienes un resumen con los principales
            El desentrenamiento podría definirse como la pérdida   cambios que se producen, según la duración del periodo de
            parcial o completa de las adaptaciones producidas por la   desentrenamiento y el nivel de entrenamiento del         Según un estudio, las mioquinas pueden ayudar a detener el crecimiento
            práctica de actividad física y deportiva debido a un   deportista.                                                  de los tumores.
            estímulo de entrenamiento insuficiente.         A modo de conclusión podemos decir que periodos de
            Estas pérdidas afectarán en mayor o menor medida a nivel   inactividad  inferiores  a  4  semanas  afectan
            cardiorrespiratorio y muscular según la duración del cese   fundamentalmente a nivel cardiorrespiratorio, perjudicando
            de la actividad (corto plazo y largo plazo) y del nivel de   en mayor medida a aquellos deportistas altamente
            entrenamiento previo del deportista (altamente entrenado   entrenados.
            vs poco entrenado).                             En contraposición, periodos de inactividad superiores a 4
            Según la duración de este periodo se distingue entre   semanas repercuten negativamente tanto a nivel
            desentrenamiento a corto plazo, cuando la duración del   cardiorrespiratorio como a nivel muscular, produciéndose
            periodo de inactividad es menor a 4 semanas y   mayores descensos en aquellos deportistas que mayor nivel
            desentrenamiento a largo plazo, cuando el periodo es   tienen antes del periodo de inactividad, e incluso llegando a
            mayor a las 4 semanas, propiciando cada uno de ellos una   retornar a valores similares a los previos al inicio de la
            serie de cambios a nivel cardiorrespiratorio y muscular.   actividad en deportistas poco entrenados.













                                                                                                                                La revista Nature acaba de publicar los resultados de un   estimulando procesos inmunes en el organismo.
                                                                                                                                estudio llevado a cavo por la Universidad de California, la   “Este estudio es el primero en examinar las moléculas
                                                                                                                                Edith Cowan University de Australia, la University of   secretadas por el músculo esquelético (mioquinas) en
                                                                                                                                Western Australia, la University of Minnesota y la   pacientes con cáncer de próstata metastásico resistente a la
                                                                                                                                Université de Montréal, que evidencia que la práctica de   castración (CPRCm). Este trabajo respalda una respuesta
                                                                                                                                ejercicio aeróbico con intervalos de alta intensidad en   aguda de mioquinas al ejercicio en pacientes con cáncer
                                                                                                                                pacientes con cáncer de próstata puede frenar el   avanzado y que el suero de estos pacientes después del
                                                                                                                                crecimiento de los tumores.                      ejercicio agudo tiene un efecto supresor del crecimiento”,
                                                                                                                                                                                 asegura la doctora Stacey A. Kenfiel profesora de Urología y
                                                                                                                                El estudio, realizado por expertos en medicina del ejercicio y   Epidemiología y Bioestadístic en la Universidad de California
                                                                                                                                urólogos, parece demostrar el papel fundamental que juegan   que ha participado en la investigación.
                                                                                                                                las mioquinas —proteínas que son liberadas por las células   En España, el cáncer de próstata es el tercer tumor más
                                                                                                                                musculares durante el ejercicio— a la hora de minimizar el   frecuente en los hombres y la tercera causa de muerte por
                                                                                                                                crecimiento tumoral, combatiendo las células cancerosas y   cáncer.



                                                                                                                                                    https://www.huffingtonpost.es/entry/segun-un-estudio-la-practica-de-ejercicio-aerobico-intenso-ayuda-a-frenar-el-cancer-de-



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