Page 10 - correr412

visto en la Red
¿Quién es Mari Carme Maza, la El riesgo que tienes que conocer si

mujer e intérprete de Álex Roca? En www.as.com sales a correr pasados los 50 años

En www.eldebate.com
Mari Carme es fundamental en la vida del atleta, que se convirtió Un entrenamiento extenuante a largo plazo es perjudicial para el corazón
recientemente en la primera persona con discapacidad severa en en contraste con los efectos beneficiosos del ejercicio moderado.
terminar un maratón.
Ya sea por las calles de una gran ciudad como por
cañadas de pequeños pueblos, cada día es más frecuente
encontrarse con corredores que ven en este deporte,
barato y fácil de realizar, la solución perfecta para su
puesta a punto tras las vacaciones y los excesos del
verano. Sin embargo, los cardiólogos avisan, si bien la
actividad física produce numerosos efectos beneficiosos
para la salud en las personas sanas, el running sin control
puede matarte.

De hecho, un estudio reciente concluye que el
entrenamiento de resistencia extenuante a largo plazo
promueve una remodelación vascular perjudicial en
contraste con los efectos beneficiosos del ejercicio
moderado.

La edad, un factor clave
La edad, además, es un factor a tener en cuenta. A partir de La Fundación Española del Corazón (FEC) ofrece una serie
los 40 o 50 años, la Fundación Española del Corazón (FEC) de recomendaciones para que el esfuerzo no sea
recomienda hacerse un chequeo médico y controlar los contraproducente para el corazón.
factores de riesgo como la presión elevada, aparición de
síntomas como mareos, palpitaciones, disnea, dolor Recomendaciones de los expertos
precordial o pérdida de conocimiento, así como llevar un • Disfrutar siempre del ejercicio. Si se corre a una intensidad
adecuado control de la presión arterial y someterse a un adecuada se debe poder hablar con la persona de al lado.
electrocardiograma de reposo y una prueba de esfuerzo. • El entrenamiento invisible es fundamental. Estar bien
El Dr. Carlos de Teresa, especialista en Medicina del Deporte, alimentados (ingerir suficientes hidratos de carbono
explica que, «en el momento en el que alguien empieza a complejos, proteínas y grasas monoinsaturadas como el
hacer ejercicio y su musculatura tiene mayor necesidad de aceite de oliva extra virgen) y no olvidar la hidratación antes,
aporte sanguíneo, el corazón responde con un aumento del durante y después de la carrera.
gasto cardiaco, es decir, la cantidad de sangre que el corazón • Recuperarse bien entre las sesiones de entrenamiento.
Hace poco más de una semana, Álex Roca se convirtió en había una chica que me miraba mucho. Resulta que por la es capaz de bombear por minuto». La capacidad de mayor Desde un punto de vista muscular, cuando realizamos un
el primer atleta del mundo con una discapacidad severa noche me envió un mensaje y aquí estamos”. El contenido bombeo requiere un proceso de adaptación, ya que el ejercicio intenso necesitamos entre 48 y 72 horas para
en completar un maratón. El deportista, que tiene un 76% del escrito que Maza le envió a través de Facebook también músculo cardiaco tiene que hipertrofiarse fisiológicamente retomar un ejercicio igual y que nuestra musculatura se
de discapacidad física y una parálisis cerebral, tiene en fue reconocido por la protagonista. “Le dije hay personas para ganar elasticidad y mejorar la función de contracción y haya recuperado (sin signos de inflamación u oxidación).
Mari Carme Maza un apoyo fundamental que le acompaña maravillosas en este planeta disfrazas de normales entre relajación. • Escuchar a nuestro organismo y analizar si nos
tanto en su trayectoria profesional como en su vida comillas disimulando su especial forma de ser, pero cuando Además, el sistema circulatorio también requiere de un encontramos bien, si nuestro sueño es reparador. Si no
personal. su magia te toca ya no hay marcha atrás”. tiempo de adaptación progresiva, para conseguir que a dormimos bien o sentimos molestias en alguna parte del
través de la mejora de la elasticidad de las arterias y el cuerpo, será señal de que estamos haciendo el ejercicio a
La pareja fue invitada durante la noche del 29 de marzo a La Casados desde el pasado verano aumento del número de capilares en cada músculo, se una intensidad superior a la que podemos asimilar.
Resistencia. En el programa presentado por David Broncano, En una entrevista con la BBC, los dos contaron que las facilite el aporte de sangre y oxígeno necesarios para los • Chequeo médico y antecedentes familiares. La principal
Roca contó su experiencia en una prueba en la que primeras veces que hablaron lo hicieron a través de músculos durante el ejercicio. causa de muerte súbita en los deportistas jóvenes está
consiguió un registro de cinco horas, cincuenta minutos y Whatsapp, pero más tarde ella aprendió la lengua de signos. relacionada con alguna alteración genética, y en los mayores
cincuenta y un seguidos; y habló de cómo surgió el romance Por el camino, los dibujos en una libreta o en la propia piel Cómo reconocer un problema con enfermedad coronaria. Hay que controlar los factores de
con Maza. también les sirvieron como forma comunicativa. Por otro lado, una de las variables que fácilmente nos riesgo y llevar un adecuado control de la presión arterial y
“¿Qué relación tenéis?, les preguntó Broncano ante la “Llegó un día en el que le dije: ‘Quiero algo más contigo, y su permiten reconocer una buena adaptación del corazón al someterse a un electrocardiograma de reposo.
sorpresa de Maza. “Ah, ¿no sabes qué somos?” le respondió tú no quieres mejor lo dejamos porque yo no quiero sufrir”, ejercicio es la disminución de la frecuencia cardiaca en
antes de que los dos enseñaran el anillo a la vez. “Resulta detalló Mari Carme, que con el paso del tiempo se ha reposo y durante una misma intensidad de ejercicio, es decir, Como explica el Dr. Carlos de Teresa, «si se obvian estos
que yo hace años atrás cuando tenía quince años y salía de convertido en “la voz” de Álex. Además, estudió Atención a «la adaptación cardiovascular al ejercicio nos permite consejos, la carrera puede provocarnos efectos perjudiciales
fiesta era un poco pillo y veía cómo mis amigos y amigas la dependencia, Integración social y Educación Social. conseguir correr con una frecuencia cardiaca y una presión como aumento del riesgo cardiovascular, lesiones articulares
ligaban con chicos y chicas. Yo pensaba que nunca iba a La pareja contrajo matrimonio durante el verano de 2022 en arterial cada vez menores, ya que el corazón es capaz de y musculares, o síndrome de sobreentrenamiento, que
tener pareja porque hablaba con lenguaje de signos”, una fiesta de la que ambos dejaron impronta en sus redes bombear una misma cantidad de sangre por minuto con aparece cuando una persona entrena demasiado, pero no es
comenzó. sociales. La provincia de Girona, cerca del Parque Natural del menor número de latidos porque su función de dilatarse y capaz de adaptarse al esfuerzo, lo que conlleva riesgos para
Todo cambió hace seis años y medio. “Me fui a una escuela a Montseny, acogió una celebración en la que estuvieron contraerse es cada vez más eficiente», añade el experto. el sistema cardiovascular, neuro-endocrino e inmunológico».
dar una conferencia con mi mejor amigo y él me dijo que rodeados de todos sus seres queridos.

https://as.com/tikitakas/quien-es-mari-carme-maza-la-mujer-e-interprete-de-alex-roca-n/ https://www.eldebate.com/salud-y-bienestar/salud/20220908/riesgos-salir-correr-pasados-50-anos_58669.html

10 • Nº 412 • • Nº 412 • 11