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4 SMOOTHIES COMPENSAR LOS

IDEALES PARA EXCESOS NAVIDEÑOS

U - 4 hojas de acelgas
UN SMOOTHIE ES UNA BEBIDA
- 2 limas
QUE PODEMOS TOMAR PARA
- Un trozo de jengibre fresco
COMBATIR LOS EXCESOS NAVI-
- 1 apio
DEÑOS Y ASÍ LLENARNOS DE VI-
TAMINAS, MINERALES Y OTROS
- Cubitos de hielo
MUCHOS NUTRIENTES QUE COM- - Sirope de agave
PENSEN LOS EXCESOS NAVIDE-
ÑOS, DEPURANDO ASÍ NUESTRO 3. Smoothie verde con espirulina
CUERPO. La espirulina es un tipo de alga que se
consume sobre todo en polvo y que re-
Beneficios de los smoothies presenta una fuente importante de prote-
Las frutas y verduras provocan un im- ínas, vitaminas y minerales, tiene un
portante efecto saciante gracias a su alto bajo poder calórico y un efecto saciante.
contenido en fibra (algo muy interesante Ingredientes:
de cara a perder kilos de más) y los - 2 manzanas verdes
smoothies que te vamos a proponer a Smoothie de piña Smoothie verde - 1 pepino
continuación llevan una combinación de y té blanco. con espirulina. - 1 tallo de apio
ambas. - 4 hojas de kale
Además los smoothies nos ayudan a - 0.25 cucharadita de espirulina en
depurar el organismo al favorecer la eli- polvo
minación de líquidos y toxinas que hemos - 1 limón
ido acumulando durante las copiosas y - Un trozo de jengibre fresco
abundantes comidas y cenas navideñas.
Los smoothies también favorecen la 4. Smoothie de kale, plátano, naranja
hidratación de nuestro organismo y la y kiwi
buena salud de nuestra piel y nuestra Si te quieres beneficiar doblemente de
vista. una buena inyección de vitaminas, mi-
Y, por último, tener en cuenta que los nerales y fibra y sus correspondientes
smoothies cuentan con excelentes pro- efectos depurativos tienes que tomarte
piedades antioxidantes que nos ayudan este smoothie.
a frenar el envejecimiento prematuro Combinando la famosa verdura kale con
del organismo. las frutas plátano, naranja y kiwi, hacen
de este smoothie una bebida rica en vi-
Smoothie detox de acelga, Smoothie de kale,
Cómo preparar un smoothie manzana verde y pepino. plátano, naranja y kiwi. taminas, antioxidantes, minerales y mucha
Hacer un smoothie es súper fácil, se fibra, perfecto para después de tu entreno
trata de introducir en una batidora, robot o para comenzar el día con energía.
de cocina o licuadora todos los ingre- vegetal. La cantidad de líquido dependerá por sus grandes propiedades depurativas. - Edulcorante al gusto tivas. Es un cóctel de vitaminas, minerales Ingredientes:
dientes y triturarlos a máxima potencia de la textura que quieras obtener. La vamos a triturar con té blanco, zumo - Hielo y fibras, gracias a la acelga, la manzana - 1 taza de kale
hasta obtener una crema suave y homo- de lima y edulcorante al gusto. y el pepino. Le añadimos jengibre fresco - 1 kiwi maduro
génea. Sugerencias de smoothies Ingredientes: 2. Smoothie detox de acelga, manzana y zumo de lima. - 1/2 plátano maduro
Para mejorar su textura y sus propie- 1. Smoothie de piña y té blanco - 400 g de piña verde y pepino Ingredientes: - 1 naranja en zumo
dades hidratantes puedes añadir agua, La piña es uno de los ingredientes más - 2 bolsitas de té blanco Benefíciate de todo el green power de - 2 manzanas Granny Smith - 1 taza de leche de almendras
cubitos de hielo, leche o alguna bebida adecuados para preparar smoothies detox - 0.5 unidad de Lima este smoothie con propiedades depura- - 1 pepino - 1 cc de semillas de lino

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