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Cómo cuidar tu sistema inmunológico El ejercicio que aumenta la fuerza de las piernas
cuando entrenas y previene de lesiones

Estamos constantemente actualizados sobre las últimas Bien es cierto que tus zapatillas cómodamente acolchadas
vitaminas, minerales, extractos de plantas raras y te mantienen rodando durante horas, pero es posible que te
prácticas inusuales que se cree que estimulan nuestro impidan aprovechar la elasticidad natural de tu cuerpo. Los
sistema inmunológico. Sin embargo, cuando se trata de saltos pogo te ayudan a activar la energía elástica natural
comprender el ejercicio y su papel en la inmunidad, es de las piernas y, además, son divertidos.
poco común saber qué es precisamente el entrenamiento
quién puede desempeñar un papel en el debilitamiento del La rigidez de las piernas no significa (en este caso) tener los
sistema de defensa natural del cuerpo. Tanto el cuerpo músculos tensos o reducir el rango de movimiento; más bien,
como el sistema inmunológico necesitan tiempo para significa crear una base rígida para que los músculos y los
descansar y repararse para desarrollar fuerza. Si esto no tendones puedan retroceder rápidamente. Cuanto más rápido
se realiza correctamente se puede alterar el equilibrio rebotes en el aire, menos probabilidades tendrás de
hormonal del cuerpo al producir niveles insuficientes de lesionarte; después de todo, las lesiones ocurren cuando tus
testosterona e insuficiente cortisol, la hormona del pies tocan el suelo, y no a mitad de camino.
estrés, que puede conducir al debilitamiento del sistema Cuanto más rápido pueda saltar con cada pierna, menos
inmunológico. fuerza tendrá la rodilla, la pantorrilla o el tendón de Aquiles
para sostener tu cuerpo. Para comenzar, intenta agregar
foodspring da especial saltos pogo en tu rutina semanal.
importancia a la necesidad de que el cuerpo se recupere y recomienda tomar días de descanso
junto con suplementos de L-glutamina, un aminoácido que desempeña un papel clave para Saltos de pogo
permitir que el sistema inmunológico produzca anticuerpos que protejan contra las Los saltos pogo activan el arco y las pantorrillas para activar
enfermedades y ayuden a la recuperación muscular. la energía elástica natural de las piernas. Practicando esto,
aprenderás a minimizar el contacto con el suelo mientras
L-Glutamina aumenta la energía elástica.
Durante y después de un entrenamiento intenso, el cuerpo y el sistema inmunológico se ponen a Concéntrate en despegar del suelo rápidamente, con rebotes
prueba. Para protegerse, el sistema inmunitario construye anticuerpos: proteínas que requieren cortos, en lugar de alcanzar la altura. Hazlo con los pies
L-glutamina su para su producción. Es un aminoácido esencial que constituye el 60% de sus descalzos, si es posible; las zapatillas para correr también están bien.
músculos, y sus reservas se agotan después de una sesión de alta intensidad. Los complementos
de L-glutamina son una de las mejores maneras de asegurarse de que está produciendo Dos pies. Salta rápidamente, saltando desde los tobillos con la menor flexión de rodillas posible, tal como lo harías en un
suficientes anticuerpos para la recuperación posterior al entrenamiento y reducir el riesgo de ‘mosh pit’. Una vez que tengas un buen ritmo de pogo, añade algo de variedad saltando de lado a lado, de adelante hacia
debilitar su sistema inmunológico, para que pueda mantenerse activo, saludable y seguir atrás y donde sea que te lleven tus saltos.
haciendo lo que más disfruta. Salta durante 30 a 45 segundos o hasta que ya no puedas saltar rápidamente. Los saltos pogo lentos aumentan el tiempo de
contacto con el suelo, por lo que debes evitarlos.
• Elaborado con procedimientos 100% veganos a partir de maíz fermentado.
• Aminoácidos de alta calidad con excelente disponibilidad biológica. Un pie. Hazlo como lo hiciste anteriormente pero con un solo pie.
• Disponible por 24,99 € en www.foodspring.es Limita a 10-15 y para antes de fatigarte, limitando el tiempo de contacto con el suelo.

Los antioxidantes Por qué correr un medio maratón

Un antioxidante es una molécula capaz de retardar o Correr la distancia de la media maratón, 21
prevenir la oxidación de otras moléculas. kilómetros, es un objetivo ideal para
cualquier corredor.
Los antioxidantes son compuestos químicos que el
cuerpo humano utiliza para eliminar radicales libres, que Aquí tienes algunas razones por las que la
son sustancias químicas muy reactivas que introducen distancia de media maratón es la mejor:
oxígeno en las células y producen la oxidación de sus
diferentes partes, alteraciones en el ADN y cambios 1. Hay miles de medios maratones para elegir,
diversos que aceleran el envejecimiento del cuerpo. más que otras distancias como el maratón.
Por tanto los antioxidantes son sustancias naturales o 2. Es un desafío sin ser demasiado abrumador.
fabricadas por el hombre que pueden prevenir o retrasar Podrás levantarte de la cama bien al día
algunos tipos de daños a las células. Los antioxidantes se siguiente.
encuentran en muchos alimentos y también se 3. Los planes de entrenamiento de media
encuentran disponibles como suplementos dietéticos. maratón suelen durar solo 10 semanas.
En los alimentos los podremos encontrar en: 4. Cuando terminas la prueba, disfrutaras más
Algas, guisantes, puerros, arándanos, brócoli, yema de que nunca de una comida con los amigos y
huevo, espinacas, acelga, repollo, col, maíz, tomate, familiares
plátano, perejil, apio, flor de calabaza y naranja son 5. La media maratón no toma tanto tiempo.
algunas de las fuentes alimentarias de estos Puedes correr la mitad de la mañana y más
antioxidantes. tarde ese mismo día tomar algo con familia y
Por otro lado, los complementos alimenticios, son una de las maneras más sencillas de encontrarlos y asimilarlos. amigos, ir al cine o lo que más te guste.
SOLARAY y KAL introducen tres productos que ayudarán a que nuestro cuerpo no pare de obtener y producir las células y 6. Descubrirás nuevas rutas para salir a correr
los beneficios que conllevan los antioxidantes. 7. Podrás cambiar tus zapatillas a menudo
CoQ10 de Solaray,Astaxantina de KAL y L-Glutathione de KAL, son complementos que contienen la máxima calidad que se 8. ¡Es una distancia digna de presumir!
busca en cualquier complemento alimenticio.

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