Page 34 - Corricolari es Correr 399
P. 34
[Por Laura García, @Lauritrainerfit ]
[Por Rafael Olmedo. ]
CAPÍTULO 3
LAURA CAMINO AL
MARATÓN DE SEVILLA
H peraturas. Es por ello, que aproveché no es técnicamente precisa y apoyo
HOLA AMIG@S DE CORRICOLARI,
mucho la zona delantera del pie, (esto
esos días para incluir un bloque de vo-
¿CÓMO ESTÁIS? SEGURO QUE
lumen conociendo diferentes parques
MUCHOS DE VOSOTROS CUANDO
me provoca excesivas sobre cargas en
que tiene la zona, así como sus paseos
toda la zona del gemelo), el aumento
LEÁIS ESTE POST, ESTARÉIS YA
PENSANDO EN QUEMAR LOS EX-
CESOS DE NAVIDAD Y EN LOS marítimos. ¡Qué gustazo sumar kiló- de kilómetros y el exceso de asfalto
en mis entrenamientos. Por lo que bue-
metros en este escenario!
NUEVOS PROPÓSITOS. YO DU- Pero no todo iba a ser positivo, je, je, no, tras buscar un par de opiniones de
RANTE ESTAS SEMANAS ALGO je, desde hace unas semanas, me en- fisios todo apunta a que así sea. Por lo
“MÁS COMPROMETIDAS” HE cuentro muy molesta y dolorida entre que toca cuidarse especialmente más
APROVECHADO PARA BUSCAR la zona del tibial y el sóleo. Al principio y tener muy en cuenta todas las reco-
HUECOS COMO FUERA Y RESER- pensé que sería sobre carga y que mendaciones posibles para tratar de
VARME UN ESPACIO PARA ACU- tendría que estirar algo más. Pero según llegar en la mejor manera posible a mi
MULAR KILÓMETROS YA QUE ME iban pasando los días algo me decía gran cita.
ENCUENTRO EN MI FASE DE VO- que podría ser la temida y famosa: pe-
LUMEN. riostitis. Tengo varios ingredientes para TRATAMIENTO:
que así sea: mi forma de correr, ya que 1. Trataré de evitar todo el asfalto que
Estoy en unas semanas en las pueda en esta preparación.
que estaré sumando entorno a 2. Una vez finalice mi entrena-
los 60 km divididos en 5 sesio- miento, realizaré masajes con
nes. Una de las cosas más com- el Foam Roller así como dedicar
plicadas a la hora de preparar el tiempo necesario a estirar
una prueba de larga distancia toda la musculatura implicada
es encajar “El tetris” de nuestras (estiramientos excéntricos de
vidas: el trabajo, conciliación gemelos y cadera).
familiar, horario, sueño, estrés, 3. Utilizar alguna crema – gel
fatiga acumulada... por ello antiinflamatorio una vez fina-
siempre os aconsejaré estos dos lizada la sesión de running.
tips: 4. Aprovechar y combinar la
carrera con deportes de menor
1. Ser paciente, no perdáis la impacto: natación y bicicleta.
calma. 5. Acudir al fisio de forma re-
2. Tener un plan, con planifi- currente y seguir sus recomen-
cación todo sale adelante. daciones y pautas.
Aprovechando mis días de va-
caciones, decidí que Gran Ca- SESIONES DE FUERZA
narias podría ser un destino muy Hasta el momento no me he
favorable para sacar adelante detenido a compartir la impor-
sesiones de entrenamiento con tancia de las sesiones de fuerza
un clima muy suave, pues todo y creo que es el momento de
aquel que me conoce sabe que trasladaros este aspecto funda-
tolero muy mal las bajas tem- mental de la preparación.
corricolari es
34 correr • Nº 399 • • Nº 397 • correr 35
corricolari es
35
• Nº 398 •
