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[ Por Rafael Olmedo. ] correr

RUTINA DE EJERCICIOS

4. PATADA DE GLÚTEO –
GLUTE KICK WITH BAND
Coloca la banda por encima de tus
rodillas y sobre una colchoneta apóyate Lo harás con ventajas…
en cuadrupedia (rodillas debajo de
tus caderas y manos debajo de tus
+ revista corricolari es
hombros). Lleva el talón de uno de
tus pies hacia arriba realizando una
patada hacia atrás.
correr digital + tarjeta

36 €/año revista papel + tarjeta
*tarjeta con acceso a ventajas

5. DESPLAZAMIENTO LATERAL *Valorado en 20,90 €
CON SENTADILLA – MONSTER + + +
WALK IN SQUAT POSITION
Coloca la banda por encima de tus
rodillas, realiza la posición de senta- *tarjeta con acceso a ventajas
dillas (peso hacia atrás, talones em- revista corricolari es correr digital
pujan el suelo) y realiza pasos hacia + tarjeta + camiseta + libro
uno de tus lados y luego hacia el otro
sin elevar la altura de tus caderas. 43 €/año revista papel + tarjeta +camiseta + libro Nacidos para correr
+ + + Dispositivo con
*Valorado en 59,90 €
medidor de
frecuencia
cardíaca a
través del dedo,
contador de
calorías e
información en
tiempo real por
*tarjeta con acceso a ventajas voz del
entrenamiento.
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6. PATADA HACIA ATRÁS CON + tarjeta +camiseta + monitoring
BANDA. 69,90 €/año revista papel+ tarjeta + camiseta + monitoring
Coloca la banda por debajo de tus ro-
dillas. Desde una posición inicial de BOLETÍN DE SUSCRIPCIÓN A DESDE EL NÚMERO
pies, transfiere tu peso a tu pierna de
apoyo y con la otra realiza una patada
Deseo recibir la revista corricolari es correr + newsletter corricolari es correr + tarjeta corricolari es correr
hacia atrás. Recuerda mantener la es-
palda recta 15 ¤/año revista Corricolari es Correr digital 36 ¤/año revista papel
22 ¤/año revistaCorricolari es correr digital + camiseta + libro Nacidos para correr 43 ¤/año ídem + revista en papel
49,90 ¤/año revistaCorricolari es correr digital + camiseta + Monitoring 69,90 ¤/año ídem + revista en papel
Nombre o razón social Fecha de nacimiento Profesión D.N.I.
Domicilio Nº Piso Código Postal Población Provincia
Tfno. e-mail Deporte Fecha Firma
El pago se abonar· mediante:
Giro Postal. Contra reembolso, más 6,50 ¤ de gastos de envío. Talón nominativo a OUTSIDE Comunicación I. S.L., más 1,20 euros de gastos de banco.
Domiciliación bancaria (según las condiciones que firmo a continuación): Tarjeta de crédito Nº Fecha de caducidad
Recuerda, lo más importante será generar el hábito de realizar el entrenamiento de forma constante. Mucho ánimo, Muy Sres. míos: Les ruego que con cargo a mi cuenta atiendan hasta nuevo aviso los recibos que les sean presentados por OUTSIDE Comunicación I. S.L.
si consigues perdurar en el tiempo con esta rutina, no tardarás en notar enseguida los cambios en tu cuerpo, Nombre del banco o caja Entidad Oficina DC Número de cuenta
especialmente en las piernas y en la zona de los glúteos ¡A por ello! Nombre del titular de la cuenta
Fecha Firma
Remitir a corricolari, c/ Saavedra Fajardo 5 y 7. Planta calle. 28011 Madrid
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