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visto en la Red
¿Cómo puedo medir mi dismetría? que entre el pie en el calzado y se deberá añadir una parte fija
Existe un método algo ortodoxo pero que resulta y puedes sumándola a la suela, labor que tendrá que realizar un
hacer en tu casa para cuantificar el grado de dismetría, y para zapatero y que de cualquier manera solo se podrá realizar en
ello necesitarás de un ayudante el cual deberá colocar sus calzados de suela más o menos lisa.
manos en tus crestas ilíacas de la pelvis de modo que la cresta 3. Solución quirúrgica
encaje entre dedo pulgar e índice de ambas manos, de éste En dismetrías mucho mayores solo quedará la cirugía para
modo se puede apreciar si una hemipelvis es decir una mitad corregir de forma definitiva esta diferencia de longitud. Os
de la pelvis está caída, entonces quiere decir que hay que dejo un artículo que describe la técnica quirúrgica empleada
colocar un alza en el lado de la pelvis caída para compensar, Nunca se deben emplear este tipo de alzas en falsas
para ello vamos a utilizar un libro cualquiera éste libro en el dismetrías, ya que en este caso la aparente diferencia de
piso será el alza donde la persona deberá pisar sobre él, longitud es la consecuencia de un desequilibrio en la pelvis y
entonces en función de la cantidad de páginas que en la columna que ha de ser el objetivo a tratar por el
coloquemos podemos determinar que tan grande es la fisioterapeuta.
dismetría.
Conclusión
Tratamiento de la dismetría o pierna corta verdadera y La dismetría es una condición que va a tener excelentes
falsa resultados con la evaluación y tratamiento de un médico con
Existen diferentes métodos terapéuticos para compensar una especialidad en traumatología y ortopedia, podólogo y
dismetría en función de la magnitud de la discrepancia, fisioterapeuta ya que por lo general para corregir la
pronóstico, etiología, talla y edad. deformidad se deberá indicar un alza (plantillas) la cual debe
1. Alza o plantilla ser confortable y de uso prolongado, además se deberá
Con el objetivo de compensar el acortamiento de la dismetría corregir la pisada y el fisioterapeuta deberá aplicar técnicas
se puede utilizar una plantilla que se coloca en el interior del necesarias para el adecuado funcionamiento de las
calzado y que tendrá el grosor que decidamos para compensar articulaciones y músculos incluyendo la zona lumbar (si ha
la dismetría. Eso sí, será importante que la medición esté bien sufrido o no escoliosis como consecuencia de la dismetría), las
realizada ya que actualmente se ponen muchas plantillas o caderas, rodillas y tobillos, indicar ejercicios para una marcha
alzas en falsas piernas cortas. óptima; ya que el cuerpo anteriormente estaba adaptado a la
2. Añadido en el calzado dismetría que al colocar el alza se vuelve a sentir extraño,
En dismetrías superiores a 0,75 a 1 cm y dependiendo del pueden aparecer dolores en otros lugares, desplazamientos Sobre todo cuando hablamos de corredores de larga Ante esto, es fundamental ajustar la carga deportiva y que
esta sea progresiva. Así fomentaremos una adaptación
distancia, la aparición de estas sensaciones es motivo más
calzado usado por la persona, no podremos poner toda la exagerados del centro de gravedad o patrones de movimiento que suficiente para comprobar el estado y el número de los correcta al ejercicio y existe un menor riesgo de problemas de
medida en la plantilla pues podemos tener dificultades para anormales, recuerda siempre consultar a un profesional.
glóbulos rojos en sangre. carácter nutricional.

Principales causas Tratamientos contra la anemia del corredor
Cuando hablamos de personas sedentarias, la anemia La mejor forma de aliviar los síntomas de esta enfermedad y
https://www.fisioterapia-online.com/articulos/dismetria-de-las-piernas-o-extremidades-inferiores normalmente se produce por un desequilibrio alimentario. de prevenirla es llevar a cabo una dieta equilibrada y variada.
Una dieta baja en hierro o en vitamina B12 puede Garantizar el aporte de hierro mezclando alimentos del reino
desencadenar un problema de este tipo. animal y vegetal reduce mucho las probabilidades de sufrir
Por eso, siempre se recomienda llevar a cabo una dieta esta patología.
Anemia del corredor: síntomas y variada y que no restrinja grupos de alimentos. De este modo, No se debe descuidar tampoco el aporte de vitaminas, sobre
nos aseguramos el aporte correcto de todos los nutrientes
todo de vitamina B12, fundamental en el metabolismo del
tratamientos que el cuerpo necesita para llevar a cabo sus funciones. hierro. También hemos de tener en cuenta que la
No obstante, en corredores de larga distancia, otros motivos
administración de una cantidad de vitamina C junto al hierro
pueden llegar a ocasionar esta patología. Uno de ellos es el
mejora notablemente su absorción, tal y como afirman los
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calzado deportivo inadecuado. Esta situación puede producir estudios científicos actuales.
El hierro se absorbe de manera mucho más eficiente si se administra un exceso de rotura de glóbulos rojos por el golpeo del Se recomienda, por lo tanto, una dieta variada y equilibrada,
sin restricciones de grupos de alimentos, salvo que así lo
calcáneo sobre los vasos sanguíneos del talón.
junto a una cantidad de vitamina C. Te contamos sobre otras medidas Además, pueden existir causas dietéticas. El consumo del café indique el nutricionista. Los únicos alimentos cuyo consumo
o té puede estar contraindicado antes de una prueba de larga no es recomendable en líneas generales, y por eso es
preventivas para la anemia del corredor. duración, por su efecto diurético. interesante minimizarlo, son los procesados.
Asimismo, el consumo de estos alimentos puede interferir en
la absorción del hierro de la comida previa y su pérdida en la Conclusión
La anemia es una patología que aparece debido a una masa fecal. Los últimos estudios —realizados en mujeres La anemia del corredor es una patología relativamente
disminución de la masa en sangre de glóbulos rojos. embarazadas— afirman esta relación existente entre el frecuente que puede afectar directamente al rendimiento
Puede tener distintas causas, generalmente de tipo consumo de café y el riesgo de anemia. deportivo. Cursa fundamentalmente con fatiga y puede estar
alimentario. Hoy trataremos un tipo en concreto: la La solución ante este problema es la utilización de un provocada por causas nutricionales, por una mala distribución
anemia del corredor. suplemento de cafeína. Con esto, es posible beneficiarse de de la carga de entrenamientos o por un calzado deportivo
los efectos ergogénicos de esta sustancia sobre el inadecuado.
Se trata de un problema relativamente frecuente en rendimiento sin interferir en la absorción de este mineral tan Es esencial la prevención y, por ello, debemos llevar a cabo
deportistas que puede ocasionar una disminución drástica importante. una dieta saludable y variada. Es esencial el consumo regular
del rendimiento. La literatura científica cataloga este de alimentos que contienen hierro; tanto las verduras de hoja
problema como bastante común en corredores de larga Distribución de las cargas de entrenamiento verde como las carnes son productos básicos de la dieta del
distancia y en triatletas. La dosificación de los entrenamientos puede ser otro factor deportista que aportan una buena cantidad de este mineral.
No obstante, se trata de una afección subsanable, siempre y diferencial a la hora de sufrir o no esta patología. Si caemos Finalmente, es positivo realizar ingestas de vitamina C junto
cuando se detecten sus síntomas y se ponga en marcha un en el sobreentrenamiento, es posible que aumentemos el al hierro para maximizar su absorción y espaciar el consumo
tratamiento adecuado. A continuación, veremos más riesgo de padecer anemia y otras enfermedades relacionadas del café y té con respecto a las comidas para evitar la
detalles al respecto. con un consumo inadecuado de ciertos nutrientes. pérdida del mineral por la masa fecal.

Síntomas de la anemia del corredor o la sensación de sueño prolongada suelen ser las señales
Al igual que en otros tipos de anemia, uno de los síntomas de alarma que lleven a pensar que algo no funciona bien en
más característicos de este proceso es la fatiga. El cansancio el organismo.
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