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visto en la Red
Pisar mal perjudica la salud: ocho LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA PISADA

lesiones que pueden tener su origen

en tu pisada En www.saludmasdeporte.com

Una mala pisada puede influir no sólo en lesiones del pie, sino en la
rodilla y hasta en la zona pélvica. Dos expertos nos dan las claves de
la pisada.

La salud de un deportista depende de cómo pise. “Pisar
mal perjudica tu salud”, responde contundente el doctor TIPOS DE PISADA
Guillermo Lafuente, podólogo, experto en biomecánica y
profesor en la Universidad de Sevilla. Sin embargo, la
prevención de lesiones derivadas de una mala pisada
choca con un problema eminentemente práctico: no
existen dos pisadas iguales. En salud+deporte hemos
hablado con dos podólogos expertos en biomecánica de
Clínicas Beiman que nos han explicado cuál es la
relevancia de pisar bien, qué lesiones se producen por
pisar mal y qué puedes hacer para pisar mejor.

El doctor Lafuente explica que hay dos tipologías básicas de
pie: los pies “patológicamente” pronadores, que vuelcan
hacia dentro, y los pies supinadores, que rotan hacia fuera.
Cuando un pie es “patológicamente” pronador, las rodillas se
giran hacia dentro, las rótulas se van hacia afuera, la pelvis se el que más quebraderos de cabeza genera porque tiene
adelanta y aumenta la curvatura a nivel lumbar. Esto supone tendencia a la cronificación.
una alteración de todo el sistema músculo-esquelético, del 2. Además, como complicación a largo plazo están los
pie al cuello, porque el cuerpo tiende a compensar el juanetes, muy ligados a los pies con más pronación de la
desequilibrio. cuenta. “El 80% van ligados a esa tipología de pisada”, señala
Sin embargo, entre estos dos extremos hay una gama el experto.
amplísima de gestos intermedios. Por eso la doctora Blanca 3. La pisada tiene también mucha influencia en las
Lafuente, podóloga y experta en estudios de la pisada, alerta tendinitis, particularmente en la tibial posterior.
contra la tendencia a uniformizar que trata de imponer la 4. De la misma forma, influye en las periostitis, sobre todo porque el futbolista suele usar la misma pierna de apoyo y de presentan una curvatura de piernas muy característica.
industria del calzado deportivo. “Rara vez te encuentras un en la del tibial anterior. chute. Ambos expertos coinciden en que solucionar estos
adulto puramente pronador, sino que será pronador y habrá 5. El doctor Lafuente cita también los problemas de rodilla La relevancia de la pisada en la generación de lesiones se problemas en adultos es mucho más complicado, y la
compensado de alguna manera”. entre los corredores. La condromalacia rotuliana es muy acentúa en aquellos deportes de repetición de gestos. Por aspiración es “compensar” los desequilibrios. “Si
Cada deportista pisa diferente, por lo que, si lo que se común, también en personas jóvenes. “Es el desgaste por el ejemplo, un corredor de fondo se lesionará con más facilidad estructuralmente tus huesos están orientados de una
pretende es evitar las lesiones asociadas a una mala pisada, sobreuso del cartílago de la rótula”, ilustra el doctor. si tiene un defecto en la pisada, no amortigua bien o tiene manera, ya podrás hacer lo que quieras que no servirá para
la especialista advierte de que se debe tender a 6. En ciclistas hay un cuadro muy común, llamado más pronación de la cuenta, explica el doctor Lafuente. modificar la estructura”, advierte el doctor Lafuente, que
El experto también alude al pádel: “Influye mucho la pisada, añade que cuestión distinta es que se pueda compensar
“individualizar” el tratamiento. Un buen estudio biomecánico “síndrome de la cintilla iliotibial“, que se genera por la
de la pisada es el elemento esencial para revertir las lesiones fricción de una mala pisada o la mala regulación de la altura afectando a la rodilla, giros, aceleraciones, frenadas… Lo mal incorporando una plantilla, trabajando la readaptación
y molestias derivadas de la mala pisada, ya sea cambiando el del sillín. que pises se transmite automáticamente a la rodilla”. muscular, o mejorando la técnica de carrera o las posturas
calzado, modificando la mecánica o incorporando una 7. Una mala pisada puede provocar también una curvatura para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.
plantilla personalizada. a nivel lumbar por compensación, lo que genera problemas a ¿Qué puedes hacer para pisar mejor? En esto juega un papel esencial el trabajo multidisciplinar de
nivel de columna y sobrecargas musculares. “Hay un músculo Los humanos configuramos nuestra pisada desde que todos los profesionales de la medicina y la preparación
La pisada: ¿en qué lesiones influye? que da muchos problemas relacionado con la pisada, que es comenzamos a andar. Blanca Lafuente comenta que “el deportiva, como los médicos del deporte, los fisioterapeutas
La pisada no sólo tiene efecto en las lesiones del pie. Lo tiene el piramidal o piriforme“, ilustra el doctor Lafuente. El cuadro desarrollo del pie depende del neuropsicodesarrollo del y los preparadores físicos.
también en lesiones de rodilla o incluso en problemas del síndrome del piramidal puede tener muchas causas, pero bebé” y cree que la tendencia a vehiculizar el desarrollo de En todo caso, el primer paso siempre será realizar un estudio
pélvicos. De la misma forma, el pie puede también contribuir frecuentemente va ligado a la mala pisada. los niños y adelantar su autonomía motriz puede derivar en de la pisada para concluir con seguridad que una lesión tiene
a corregir problemas en otras zonas del cuerpo. “Una mala 8. Por último, el doctor cita la trocanteritis, una problemas posturales de pie. “El niño nace con unos reflejos su origen en el pie. La solución al problema puede estar en el
que tiene que integrar en el cerebro a través del pie diseño de una plantilla personalizada o en la readaptación de
pisada puede no ser la causa de una lesión de rodilla pero si inflamación en el trocánter mayor del fémur (hueso que
la causa de que esta no se recupere, una vez producida”, sobresale en la parte lateral de las caderas) que puede ser descalzo”, advierte. la actividad deportiva y las técnicas de entrenamiento.
ilustra la doctora. muy dolorosa y dificulta mucho la práctica deportiva. Todos adoptamos una tendencia desde que nacemos, y ésta Y como siempre: si te vas a iniciar en la práctica deportiva, lo
En este artículo te explicamos en profundidad cómo influye la además viene muy condicionada por la tipología de pie recomendable es acudir a un preparador que te oriente sobre
pisada en las tendinitis de Aquiles y en las sobrecargas de La mala pisada en los distintos deportes heredada. Otras veces es la propia actividad del adulto la que las pautas que debes adoptar antes de llegar al resultado que
gemelos. Aunque para determinar su origen exacto habría La pisada tiene influencia en cualquier deporte que se determina una forma de caminar. Algo parecido ocurre con deseas. Si además vas a incrementar la intensidad de la
que realizar un estudio individualizado, a continuación te practique de pie. Sin embargo, por sus propias características muchos deportes. Por ejemplo, los esquiadores deben meter actividad es más que saludable hacerte una prueba de
presentamos algunas de las lesiones más comúnmente algunas prácticas deportivas presentan mayores riesgos que los esquís hacia dentro para frenar, y muchos futbolistas esfuerzo para “medir tus posibilidades”.
asociadas a la mala pisada. otras. Por ejemplo, la práctica intensiva del fútbol origina una
1. En general, la “patología reina ligada a la pronación tipología de pie aducto y pierna arqueada, que acaba
patológica” es la fascitis plantar, según explica Guillermo derivando en lesiones muy concretas. Como explica la
Lafuente. Además de ser el problema más común, es también doctora Lafuente, también puede provocar disimetrías, https://www.saludmasdeporte.com/pisar-mal-lesiones/

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