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visto en la Red

preparación y mi motivación. Sin eso no lo hubiera logrado. varios frenazos y acelerones en la preparación de todas y el

Brigid Kosgei, la mujer tras el récord Este domingo en Londres, Kosgei podría intentar acercarse a circuito preparado en la capital del Reino Unido es realmente
su plusmarca mundial de maratón (2h:14:04), conseguida con
extraño. Como los hombres, tendrán que dar 19 vueltas a un

de maratón: "Dicen que fueron mis liebres masculinas, aunque el objetivo es atacar el récord en circuito de 2,15 kilómetros organizado frente a Buckingham
una prueba exclusivamente femenina (2h:17:01) y, por encima
Palace y cada giro se prevé una pelea, una guerra. Para Kosgei,
según sus palabras, eso no importa. Está preparada para
de todo, la victoria. Junto a ella en la línea de salida estará sus
zapatillas y eso no es así" En www.elmundo.es compatriotas Ruth Chepngetich y Vivian Cheruiyot y alrededor vencer y, si se da el caso, para volver a encontrarse tras la meta
con Paula Radcliffe, es decir, con la Historia.
muchas dudas. La pandemia del coronavirus ha supuesto
Antes del maratón de Londres de este domingo, habla con EL
MUNDO sobre la repercusión de su récord, sus inicios, sus https://www.elmundo.es/deportes/mas-deporte/2020/10/02/5f7710effc6c832e2c8b461c.html
entrenamientos lejos de sus gemelos y la polémica sobre la ayuda
de las Vaporfly de Nike.
Errores que hacen que te despiertes
Una señora se presentó ante
Brigid Kosgei (Sinon, Kenia,
1994) justo cuando cruzaba cansado
la meta del último maratón de
Chicago y la keniana tardó En www.okdiario.com
unos segundos en entender
Si sientes que te levantas con cierto agotamiento por las mañanas,
que esa señora, con su
sonrisa tan blanca, su abrigo
tan blanco, su piel tan blanca estos errores en tus hábitos pueden hacer que te despiertes
era Paula Radcliffe, es decir, cansado. ¿Cuáles son?
era la Historia. Al principio,
entre la confusión, Kosgei
quiso esquivarla. Por qué La fatiga al despertar puede tener una variedad de
tanta excitación en sus causas, y es un problema que parece leve, pero que causa
felicitaciones, por qué le grandes trastornos en todas las áreas de la vida. Aun si
aplaudía tanto el público, por la fatiga matutina es leve, puede estar relacionada con
qué los fotógrafos reclamaban algún problema físico o psicológico. Para determinar la
a ambas. Ella sólo quería verdadera causa de tu fatiga debes realizar, tan pronto
beber agua, hablar con su como puedas, realiza un control de fatiga.
entrenador, Erick Kimaiyo, y
descansar. Luego comprendió Errores que hacen que te despiertes cansado
qué ocurría. Acababa de batir el récord del mundo de UNA PREPARACIÓN LEJOS DE SU FAMILIA El exceso de trabajo, el estrés y la ansiedad son las
maratón que Radcliffe poseía desde 2003 y, de ahí, Por el camino, una despedida: cuando empezó a destacar principales razones por las cuales sientes fatiga al despertar.
tantísimo revuelo. decidió abandonar su casa en la ciudad, en Iten, para irse a Es probable que duermas durante 8 horas durante la noche y
uno de los centros de entrenamiento en las alturas del valle te despiertes exhausto, y eso significa que dormir, no
"Sinceramente cuando crucé la meta no sabía que había del Rift y sus hijos se quedaron con su marido. siempre es sinónimo de recuperación. El descanso no mejora
batido el récord. De hecho, hasta ese momento nunca había PREGUNTA. ¿Cómo lo lleva? la fatiga.
pensado en batir el récord, sólo pensaba en correr mi RESPUESTA. Es la parte más dura de todo esto, pero La somnolencia diurna puede deberse a algún síndrome
carrera. Pero fue maravilloso conseguirlo. Luego pude quiero que ellos terminen su educación y para eso necesitan depresivo, a ataques de ansiedad, o a comportamientos que
hablar con Paula, me dio algunos consejos y los anoté quedarse en la ciudad. Una vez a la semana puedo visitarlos inducen la ansiedad. La duración óptima del sueño varía de consumo de alcohol y de bebidas estimulantes como café,
todos", recuerda Kosgei en conversación con EL MUNDO y cada día los llamo. La verdad es que me entristezco si persona a persona, dependiendo de su edad. té, o bebidas energéticas, afectan la calidad del sueño. Pero
desde el hotel de Londres que cobija a los corredores más paso un día sin hablar con ellos y a ellos también les cuesta Un adolescente, por ejemplo, debe dormir al menos 9 horas fundamentalmente, el uso de dispositivos electrónicos antes
rápidos del mundo. Este domingo ella será la estrella a veces, pero sé que esto es lo mejor para su futuro. en la noche, mientras que un niño duerme, como promedio, de dormir no permite un buen descanso.
femenina (08.15 horas) de un maratón que, en su categoría Kosgei habla con timidez, pero más resuelta con el inglés un poco más de 10 horas.
masculina, este viernes se quedó sin duelo entre Eliud que años atrás, cuando en cada rueda de prensa le ¿Qué debes hacer para combatir la fatiga cuando te
Kipchoge y Kenenisa Bekele por baja del segundo (11.15 desaparecía la voz. Pese a que todavía no es muy conocida ¿Qué es la deuda de sueño? despiertas?
horas, Teledeporte). por el gran público, ya es imagen de Nike en varias Dormir menos horas implica acumular horas de sueño y a Reduce el consumo de estimulantes y no tomes nada en las
Una estrella diferente, por desconocida y por sus inicios, tan campañas y, sobre todo, ya es una referencia en su país, ese estado se le denomina, generalmente, deuda de sueño. 4 horas previas a acostarte.
extraños. Muy al contrario que Kipchoge y Bekele, Kosgei donde celebraron por todo lo alto su récord mundial. El resultado es el pesado cansancio que se siente al Practica deportes por la mañana.
nunca ha competido en la pista, por ejemplo. Su éxito con el "Cuando regresé de Chicago, me encontré a mucha gente despertar en las mañanas. Asegúrate de dormir en silencio y oscuridad.
maratón es, en realidad, el resultado de un plan que podría en Kenia orgullosa de mi logro y tampoco me lo esperaba. El dolor, ya sea el resultado de una inflamación o de un Apaga las pantallas 1 hora antes de ir a dormir.
haber salido mal, muy mal. Nacida cerca de Iten, el epicentro También el trabajo de mi entrenador ha atraído a muchos traumatismo puede interrumpir el sueño y es otro de los Toma siestas de 30 minutos, como máximo, a lo largo del
del atletismo keniano, a los 17 años tuvo que dejar la escuela atletas que ahora quieren entrenar con nosotros. Estoy muy motivos por el que te puedes despertar cansado. Por lo día, que te ayudarán a combatir la fatiga y recargar
sin sacarse la secundaria porque sus padres no podían pagar contenta de eso, de ayudar al equipo", comenta Kosgei que general, el sueño se interrumpe por unos instantes y se energías.
la matrícula y decidió dedicarse sí o sí al atletismo. Después batió el récord sólo 24 horas después de que Kipchoge sigue durmiendo, pero el cuerpo interrumpió su ciclo de ¿Te despiertas cansado? Sigue estos consejos y evita los
de ser madre de gemelos a los 18, se centró en prepararse rompiera las dos horas en el reto INEOS de Viena y que, por descanso y se notará al despertar. errores que hacen que no puedas recargar tus energías.
con su marido, Matthew Kosgei, y ambos se pusieron a las eso, se convirtió en parte del debate. Además de las causas psicológicas y orgánicas, la fatiga al Comparte esta información, recomienda esta lectura a quien
órdenes de un técnico desconocido, Kimaiyo. El plan era PREGUNTA. En todo el mundo hubo polémica con la despertar también puede ser causada por malos hábitos. El creas que pueda aprovecharlas para mejorar su descanso.
claro: ni cross, ni tartán, sólo maratón, la prueba que reparte ventaja que otorgan las Vaporfly Next%. ¿Qué le pareció?
más premios, que atrae a más marcas. Y aunque su debut en RESPUESTA. Para mí son unas zapatillas perfectas: son
2015 en Oporto fue modesto, dos años después ya era cómodas y me hacen sentir rápida. Escuché a mucha gente
segunda en Chicago y de ahí, a estar ante Radcliffe, es decir, decir que mis zapatillas habían batido el récord del mundo y
ante la Historia. eso no es así. No fueron las zapatillas, claro, fue mi https://okdiario.com/salud/errores-que-hacen-que-te-despiertes-cansado-6314149

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