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visto en la Red

Qué distancia debes mantener con

otras personas si corres o montas en

bicicleta En www.elconfidencial.com

El metro y medio solo está aconsejado para personas que no están
en movimiento. Cuando caminamos, es conveniente mantener una
distancia de cuatro metros con la persona que está delante.

Las previsiones del Gobierno para la
desescalada tienen una primera fase muy
cercana, llamada fase cero, que empieza este 2
de mayo, cuando los ciudadanos podrán salir a
hacer deporte, siempre y cuando las cifras de
fallecidos e infectados por covid-19 lo
permitan. Salir a correr o montar en bici no
será igual que antes de la pandemia. Todo ha
cambiado y se deben seguir las
recomendaciones del Ministerio de Sanidad
para evitar que las cifras repunten.

La primer pregunta es obligada. ¿Debemos salir a
correr con mascarilla? El doctor Dick Pasker,
neumólogo del Hospital Quirónsalud Torrevieja,
considera que estas son útiles para evitar
contagios en áreas donde hay concentración de
mucha gente, por ejemplo, en un supermercado;
si bien defiende que a la hora de realizar deporte
en solitario, “probablemente no ayudan a la hora
de evitar contagios”. En caso de que sea
obligatorio el uso de esta protección a la hora de
salir a correr, el experto advierte de que va a disminuir la De cuatro a 20 metros
capacidad de ejercicio, porque, aunque no provoca falta de A la hora de hacer deporte en la calle, hay que tener en
oxígeno, sí afirma que el respirar a través de la mascarilla cuenta que cuando una persona tose o respira muy hondo,
genera resistencia, lo que a la larga "se traduce en más expulsa pequeñas gotas que quedan en el aire unos
trabajo respiratorio". segundos. “Si alguien está infectado por coronavirus, las
“El trabajo respiratorio aumentado hace que presentes partículas del virus se transmiten a través de estas gotas a “En general, se puede decir que realizar deporte es bueno probablemente no tengan secuelas crónicas y sí podrán
sensación de ahogo antes. Obviamente, depende mucho del otras personas”, advierte el doctor. Mientras la persona no para el sistema inmunológico, puede ayudar a protegerte realizar deporte tan pronto como se recuperen.
tipo de mascarilla que utilices, ya que, por ejemplo, las que está en movimiento, esas gotas no llegan muy lejos, y por contra el coronavirus. Pero este no es el caso cuando En caso de duda, de si la persona está lista para hacer
empleamos en los hospitales, al estar en contacto directo eso la distancia de seguridad de quienes permanecen realizas ejercicio excesivo, una práctica que puede albergar deporte de nuevo, el neumólogo siempre recomienda
con los pacientes con covid-19, filtran muy bien el aire, pero quietos se ha fijado en el metro y medio. Ahora bien, si están el efecto contrario y bajar la capacidad de tu sistema consultar con un experto, quien le recomendará acudir o no
tienen más resistencia, de forma que cuando hablas mucho, en movimiento, el neumólogo alerta de que "esas gotas inmunológico", aclara el doctor. "Por ello, es aconsejable al hospital a realizarse unas pruebas. Esas pruebas se
te cansas", explica el especialista. "En cambio, no notarás quedan suspendidas en el aire unos segundos y detrás de realizar ejercicio moderado. Controlar tu ritmo cardíaco realizarán con todas las garantías de seguridad, ya que los
mucho la diferencia con una mascarilla quirúrgica sencilla”. ti". sería un buen método para esto”. centros han configurado una serie de procedimientos y
Las personas que hayan superado un cuadro grave de El especialista del Hospital Quirónsalud Torrevieja avisa de circuitos diferenciados de patologías covid-19.
covid-19 van a necesitar un tiempo prolongado de que, previsiblemente, las personas que hayan superado un A su vez, el doctor Pasker recuerda la conveniencia para
recuperación antes de hacer ejercicio. cuadro grave de covid-19, con neumonía severa e nuestra salud en general, y más frente al covid-19, de no
De hecho, apunta a dos estudios científicos realizados en las insuficiencia respiratoria grave, van a necesitar un tiempo fumar y comer sano, manteniendo en todo momento una
universidades de Bélgica y de Holanda sobre este asunto, prolongado de recuperación antes de ponerse a hacer dieta equilibrada, donde predominen las verduras, las frutas
empleando cámaras especiales, para observar hasta dónde deporte de nuevo. "Han perdido capacidad de ejercicio y de y las vitaminas. También dormir el número suficiente de
llegan las pequeñas gotas mientras la persona se encuentra masa muscular. Probablemente, parte de estos pacientes van horas, ya que “durante el sueño se recupera el sistema
en pleno ejercicio. Entre sus conclusiones, el experto de a tener secuelas crónicas pulmonares por cicatrices en los inmunológico”, y aunque esto varía según la persona, el
Quirónsalud destaca que lo mejor es “evitar colocarse detrás pulmones (fibrosis pulmonar)". especialista apunta que lo conveniente es descansar entre
de otra persona” si está haciendo deporte siempre que sea El doctor Pasker resalta que, hasta la fecha, no se dispone de siete y nueve horas. Por último, sugiere la necesidad de
posible, además de otros consejos: datos sobre cuántos pacientes van a presentar este evitar el sobrepeso y la obesidad, especialmente la grasa
problema, ni tampoco cuál va a ser la gravedad de los acumulada en el abdomen, debido a que esta provoca un
1.- Cuando uno camina, es conveniente mantener, por lo mismos. En cambio, indica que aquellas personas que hayan estado de inflamación crónica, así como una desregulación
menos, una distancia de cuatro metros con la persona que superado la enfermedad y esta haya sido leve o moderada, del sistema inmunológico.
tenemos delante.
2.- Cuando uno corre o pasea tranquilo en bicicleta, la
distancia de seguridad debería ser de 10 metros.
3.- Cuando uno va rápido en bicicleta, la distancia debería
ser de 20 metros. https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/la-salud-del-deporte/2020-04-30/mascarilla-deporte-distancia-correr-bra_2571891/

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