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[Por Rafael Olmedo. ]

tistas sean capaces de sobrellevar esta tina nocturna afectará en el rendimiento Si os sentís así os invito a incluir en Debemos saber reconocer las señales
situación y sobre todo no sientan an- diario, en la concentración y nos llevará vuestras rutinas unas técnicas psicoló- que nos manda nuestro cuerpo sobre
siedad por volver a los entrenamientos a una desconexión total del ritmo de gicas como son la visualización, la re- nuestro estado de ánimo. Este parón
y competiciones. Hacer un planning vida, ya que lo que hacía no lo hará y lajación o el mindfulness. Si adquirís nos va a afectar sobre todo mental-
es lo más efectivo en esta situación. eso influirá en el estado de ánimo. Sí, estas habilidades y las entrenáis, es mente, estas semanas no van a ser fá-
es recomendable ejercitarse, moverse muy probable que hagáis uso de ellas ciles, pero tengamos en cuenta que
y mantener la cabeza ocupada, pero en distintas ocasiones a lo largo del tampoco van a determinar nuestro fu-
también lo es respetar las horas de tiempo. turo. Para la mayoría esto supone un
sueño y de descanso y saber cuándo • Sobre la relajación existen muchas incordio y poco más. No determina
parar para no someter a la mente y al formas diferentes, lo principal en ellas que no vayamos a estar en forma, ni
cuerpo a un cambio demasiado brusco. es el control de la respiración y en el siquiera es determinante para nuestro
Establecer un orden es la fórmula má- mundo de internet tenéis muchísimas estado físico actual, puesto que pode-
gica para que nuestro cerebro no nos guías muy prácticas. mos seguir entrenando desde otra pers-
Debemos separar tiempo de ocio, de juegue una mala pasada, porque la an- • La visualización, puede reconfortar pectiva. No olvidemos lo positivo de
trabajo, de entrenamiento, de cuidado siedad que podamos sentir la podemos muchísimo, porque ver con los ojos de esta situación! Cuando antes frenemos
familiar y del hogar, participación combatir nosotros, todos tenemos las la mente puede ser tan realista que in- al coronavirus, antes podremos disfrutar
social y por supuesto no olvidarnos herramientas necesarias para "ganarle cluso podemos experimentar la práctica de los parques, de las pistas, de las
del cuidado personal. la batalla" y además salir fortalecidos deportiva sin salir de casa. ¡Sí, esto es Establecer un orden es la cuestas... y antes podremos calzarnos
Levantarse, desayunar, ducharse y ves- de esta situación. así! porque en nuestro cerebro se acti- fórmula mágica para que nuestras zapatillas para correr y salir
nuestro cerebro no nos
tirse es una rutina que no se debe varán las mismas áreas (con menos in- juegue una mala pasada. a hacer los que más nos gusta... ¡sumar
perder pese a estar todo el día metidos Visualización y relajación tensidad) que si practicamos el deporte kilómetros!
en casa. El descanso es unos de los El hecho de haber perdido esas rutinas como tal. Tenemos que ser consciente recursos que tenemos. ¡Poned en marcha
factores más importantes en la vida de que nos marcan la vida a los deportistas, de que las emociones y los pensamientos vuestra creatividad! Lo más importante
un deportista, es parte de su rutina el hecho de no poder salir de casa o de negativos van a venir, la clave es no es buscar y conseguir alternativas po-
diaria y este confinamiento no debería no poder relacionarse produce un sen- darles conversación, no alimentar aque- sibles en casa, ¡sí se puede seguir en-
suponer un gran cambio en relación a timiento de "desmotivación", es total- llo que no nos aporta nada positivo. Es trenando! Hacer sesiones de fuerza,
este aspecto. Lo más importante es mente normal, somos humanos y si el momento perfecto, para plantearnos rodillo, tonificación o estiramientos.
normalizar la situación. Debemos llevar cuando pasa algo que nos hace sentir que es necesario también, mantener en Pero esto no es lo único, hacer una
una vida lo más similar posible a la bien nos alegramos, cuando pasan cir- forma nuestra cabeza. lista de todo aquello que os puede ayu-
que tendríamos en una situación or- cunstancias como la que estamos vi- Realizar ejercicio físico ayudará a que dar a matar el tiempo. Seguid practi-
dinaria. Descansar, asearse y comer viendo nos sentimos desmotivados y el cuerpo se mantenga activo. Sería cando aquello que os gusta hacer y
ordenadamente nos ayudará a pasar con miedo. Para poder recuperar de positivo que los clubes o entrenadores que es muy probable que en condiciones
los días mejor. Mantener las horas de nuevo la motivación, debemos tener manden rutinas de ejercicios, es algo normales no harías por falta de tiempo,
descanso adecuadas ayudará a que el el objetivo presente y claro, no perderlo fundamental, es cierto que no tenemos incluso rescatad algunas cosas de las
ritmo de vida y los ritmos fisiológicos de vista. Esto nos va a permitir mantener el 100% de las herramientas que usamos que hacíais antes. Por poner un ejemplo,
no varíen y la vuelta a la normalidad un entrenamiento que será útil para normalmente para entrenar, pero lo leer sobre nuestro deporte. Sí, es un
sea correcta. Si cambiamos nuestra ru- cuando volvamos. que sí debemos usar es el 100% de los buen momento para ampliar nuestro
conocimiento sobre el material, la fi-
sionomía, la alimentación, ver los per-
files de carreras que puedan interesarme,
investigar sobre los mejores corredores
de la historia... Tenemos una gran opor-
tunidad para investigar acerca de lo
que más nos gusta... ¡Correr!
Si lo que ocurre es que no sabemos
cómo frenar nuestro impulso de po-
nernos las zapatillas y salir a correr,
¿qué podemos hacer? Debemos valorar
que esta cuestión tiene varios factores
que debemos conocer, el control de
impulsos, el compromiso y la disciplina.
Excepto quizá el primero, los otros los
corredores los tenemos, el compromiso
y la disciplina los llevamos con nosotros,
sino sería imposible enfrentarnos a
todas esas pruebas que el deporte va
poniendo en nuestro camino. Tener
bien claros los motivos por los cuales
no podemos salir a correr y tenerlos
presentes puede ayudar a frenar ese
impulso.
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