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[Por Carmen Benítez.]
[Por Rafael Olmedo. ]
CAMBIO DE

MENTALIDAD PARA

SALIR A CORRER La lluvia es uno de los factores

DÍAS LLUVIA percepción del ritmo por lo que
climáticos que alteran tu
conocer las sensaciones es
importante para tu
rendimiento en la carrera.
EN LOS DE una camiseta técnica y transpirable es más que sufi- que debes tener en cuenta para competir con lluvia: lluvia, no solemos prestarle tanta atención.
a continuación, te dejamos una serie de medidas
¿qué debes ponerte debajo del chubasquero? con
recuerda que cuando realizas ejercicio físico tu
ciente. si en tu ciudad las temperaturas no son muy
• calienta en un sitio seco y seguro.
pendientemente de si hace frío o no.
bajas, no te hará falta ropa térmica. además, ten en • resguárdate antes de que comience la carrera. organismo necesita unos mínimos de agua, inde-
¿ música. Escucha una lista de tus canciones preferidas, mente, el tipo de vestimenta que necesitas durante masiadas capas debajo, la sensación de humedad basquero, pero realmente te recomendamos competir RRER CON LLUVIA?
cuenta que durante los días de lluvia el frío se suaviza.
• durante el calentamiento, abrígate.
si la lluvia traspasa el chubasquero y llevas de-
CONCLUSIÓN, ¿ES BUENA IDEA CO-
• Puedes optar por realizar la carrera con un chu-
una buena idea para estos días es entrenar con
¿ErEs dE los quE Evitan salir a corrEr
los días de lluvia es mucho más sencilla.
con una camiseta técnica normal.
mientras no exista ninguna advertencia de peligro
será aún mayor, por lo que pasarás más frío y es
los días dE lluvia? PrEPáratE, PorquE
para salir a la calle debido a un temporal, correr con
a Partir dE ahora la lluvia no tE
así ganarás un extra de motivación.
En primer lugar, puedes optar por un chubasquero
posible que cojas algún resfriado.
• lleva siempre una toalla y ropa de repuesto.
• al finalizar la carrera, sécate y cámbiate de ropa.
¿Es buena idea llevar gorra? puede servirte de
rEsultará ningún imPEdimEnto Para
correr bajo la lluvia es uno de los placeres a los
¿sabías que los entrenamientos o competiciones
• Ponte también otras zapatillas secas. recuerda
cumPlir con tus EntrEnos o Partici-
de este tipo de prendas es que no suele ser muy
mejoraría en gran parte la visibilidad.
con lluvia son los que más guardamos en nuestra
Par En alguna carrEra. que no debemos renunciar. ligero que permita moverte con facilidad. El problema gran ayuda en los casos de lluvia muy fuerte, ya que que tus pies no deben estar mojados. lluvia es totalmente recomendable.
transpirable, y al final terminamos sudando más de
si siguEs nuEstros consEjos, corrEr con ¿QUÉ ROPA DEBES UTILIZAR LOS DÍAS lo normal, algo que no nos conviene. no debes descuidar tus pies. Escoge unos calcetines • una vez que estés seco, puedes realizar tus esti- memoria? Y es que la decisión de salir a practicar
lluvia Podrá sEr incluso divErtido. DE LLUVIA? aunque resulte casi imposible, intenta encontrar que no sean demasiado finos y que te protejan bien ramientos en un lugar donde no te mojes. deporte en estas condiciones nos convierte en un
Existe entre gran parte de los corredores un normalmente, durante estos días es frecuente un equilibrio entre la impermeabilidad y la transpira- para evitar la aparición de posibles ampollas. En • algunos corredores optan por comprarse un chu- ejemplo de constancia y hace que nos sintamos or-
cierto temor a correr bajo la lluvia. Enseguida pen- ver a corredores con capas excesivas de ropa. real- bilidad. cuanto a las zapatillas, si eliges un modelo con basquero que puedan desechar en algún contenedor gullosos de nosotros mismos, ¿no crees?
samos que vamos a enfermar debido al enfriamiento, suela apta para la lluvia no debes temer por los po- justo antes de la salida. ahora ya sabes qué medidas y precauciones
o que podemos tener cualquier accidente al resbalarnos sibles resbalones. además, este tipo de zapatillas debes tomar antes de salir a correr bajo la lluvia,
por los suelos mojados. también evita que el agua cale en su interior. NO DESCUIDES LA HIDRATACIÓN ponlas en práctica y comienza a disfrutar también
realmente, si tomas una serie de medidas y pautas recuerda que además de repeler el agua deben ser durante los días de verano somos más consciente de estos días.
básicas, no tienes por qué exponerte a ningún riesgo. transpirables. de la importancia que tiene llevar una correcta hidra- a partir de este momento ni siquiera la lluvia
si corres por ciudad, ten cuidado con los coches, tación, pero en invierno, y sobre todo los días de podrá frenarte.
INTENTA CAMBIAR TU ACTITUD motos y otros vehículos. Ponte ropa reflectante si
cambia tu actitud los días de lluvias, es decir, en es de noche para evitar algún susto desagradable.
vez de verlo como un impedimento, piensa que
saldrás de la monotonía de siempre. correr bajo la ¿ES BUENA IDEA COMPETIR CON LLU-
lluvia te permitirá realizar tu entreno en otras cir- VIA?
cunstancias diferentes, por lo que retarás a tu cuerpo no existe ningún impedimento que haga que nos
a adaptarse a algo nuevo o poco frecuente. perdamos una carrera por culpa de la lluvia, excepto
disfruta del olor del campo los días de lluvia, de si la organización cancela el evento para proteger la
los paisajes que te rodean, y de la sensación de integridad de los corredores.
Desde pequeños nos gusta saltar
libertad que te aporta correr mientras el agua cae al igual que ocurre con los entrenamientos, po-
en los charcos, correr mientras
por tu cuerpo. nos divertimos libera endorfinas dremos competir sin problemas llevando a cabo al-
agudiza tus sentidos y piensa siempre en positivo. que nos hacen más felices. gunas precauciones.
corricolari es
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