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[Por Carmen Benítez.]
CAMBIO
MENTALIDAD
SALIR A CORRER
DÍAS LLUVIA
EN LOS DE
¿ música. Escucha una lista de tus canciones preferidas, mente, el tipo de vestimenta que necesitas durante masiadas capas debajo, la sensación de humedad basquero, pero realmente te recomendamos competir RRER CON LLUVIA?
¿ErEs dE los quE Evitan salir a corrEr
una buena idea para estos días es entrenar con
los días dE lluvia? PrEPáratE, PorquE
así ganarás un extra de motivación.
a Partir dE ahora la lluvia no tE
rEsultará ningún imPEdimEnto Para
correr bajo la lluvia es uno de los placeres a los
cumPlir con tus EntrEnos o Partici-
Par En alguna carrEra. que no debemos renunciar.
si siguEs nuEstros consEjos, corrEr con ¿QUÉ ROPA DEBES UTILIZAR LOS DÍAS lo normal, algo que no nos conviene.
lluvia Podrá sEr incluso divErtido. DE LLUVIA?
Existe entre gran parte de los corredores un normalmente, durante estos días es frecuente un equilibrio entre la impermeabilidad y la transpira- para evitar la aparición de posibles ampollas. En • algunos corredores optan por comprarse un chu- ejemplo de constancia y hace que nos sintamos or-
cierto temor a correr bajo la lluvia. Enseguida pen- ver a corredores con capas excesivas de ropa. real- bilidad.
samos que vamos a enfermar debido al enfriamiento,
o que podemos tener cualquier accidente al resbalarnos
por los suelos mojados.
realmente, si tomas una serie de medidas y pautas
básicas, no tienes por qué exponerte a ningún riesgo.
INTENTA CAMBIAR TU ACTITUD
cambia tu actitud los días de lluvias, es decir, en
vez de verlo como un impedimento, piensa que
saldrás de la monotonía de siempre. correr bajo la
lluvia te permitirá realizar tu entreno en otras cir-
cunstancias diferentes, por lo que retarás a tu cuerpo
a adaptarse a algo nuevo o poco frecuente.
disfruta del olor del campo los días de lluvia, de
los paisajes que te rodean, y de la sensación de
libertad que te aporta correr mientras el agua cae
por tu cuerpo.
agudiza tus sentidos y piensa siempre en positivo.
corricolari es
correr • DICIEMBRE 19 •
24 22 • OCTUBRE 16 •
[Por Rafael Olmedo. ]
DE
PARA
los días de lluvia es mucho más sencilla.
En primer lugar, puedes optar por un chubasquero
de este tipo de prendas es que no suele ser muy
ligero que permita moverte con facilidad. El problema gran ayuda en los casos de lluvia muy fuerte, ya que que tus pies no deben estar mojados.
transpirable, y al final terminamos sudando más de
aunque resulte casi imposible, intenta encontrar que no sean demasiado finos y que te protejan bien ramientos en un lugar donde no te mojes.
Desde pequeños nos gusta saltar
en los charcos, correr mientras
nos divertimos libera endorfinas
que nos hacen más felices.
La lluvia es uno de los factores
climáticos que alteran tu
percepción del ritmo por lo que
conocer las sensaciones es
importante para tu
rendimiento en la carrera.
una camiseta técnica y transpirable es más que sufi- que debes tener en cuenta para competir con lluvia: lluvia, no solemos prestarle tanta atención.
a continuación, te dejamos una serie de medidas
¿qué debes ponerte debajo del chubasquero? con
recuerda que cuando realizas ejercicio físico tu
ciente. si en tu ciudad las temperaturas no son muy
• calienta en un sitio seco y seguro.
pendientemente de si hace frío o no.
bajas, no te hará falta ropa térmica. además, ten en • resguárdate antes de que comience la carrera. organismo necesita unos mínimos de agua, inde-
cuenta que durante los días de lluvia el frío se suaviza.
• durante el calentamiento, abrígate.
CONCLUSIÓN, ¿ES BUENA IDEA CO-
si la lluvia traspasa el chubasquero y llevas de-
• Puedes optar por realizar la carrera con un chu-
mientras no exista ninguna advertencia de peligro
será aún mayor, por lo que pasarás más frío y es
con una camiseta técnica normal.
• lleva siempre una toalla y ropa de repuesto.
para salir a la calle debido a un temporal, correr con
posible que cojas algún resfriado.
• al finalizar la carrera, sécate y cámbiate de ropa.
¿Es buena idea llevar gorra? puede servirte de
¿sabías que los entrenamientos o competiciones
• Ponte también otras zapatillas secas. recuerda
mejoraría en gran parte la visibilidad.
con lluvia son los que más guardamos en nuestra
lluvia es totalmente recomendable.
no debes descuidar tus pies. Escoge unos calcetines • una vez que estés seco, puedes realizar tus esti- memoria? Y es que la decisión de salir a practicar
deporte en estas condiciones nos convierte en un
cuanto a las zapatillas, si eliges un modelo con basquero que puedan desechar en algún contenedor gullosos de nosotros mismos, ¿no crees?
suela apta para la lluvia no debes temer por los po- justo antes de la salida. ahora ya sabes qué medidas y precauciones
sibles resbalones. además, este tipo de zapatillas debes tomar antes de salir a correr bajo la lluvia,
también evita que el agua cale en su interior. NO DESCUIDES LA HIDRATACIÓN ponlas en práctica y comienza a disfrutar también
recuerda que además de repeler el agua deben ser durante los días de verano somos más consciente de estos días.
transpirables. de la importancia que tiene llevar una correcta hidra- a partir de este momento ni siquiera la lluvia
si corres por ciudad, ten cuidado con los coches, tación, pero en invierno, y sobre todo los días de podrá frenarte.
motos y otros vehículos. Ponte ropa reflectante si
es de noche para evitar algún susto desagradable.
¿ES BUENA IDEA COMPETIR CON LLU-
VIA?
no existe ningún impedimento que haga que nos
perdamos una carrera por culpa de la lluvia, excepto
si la organización cancela el evento para proteger la
integridad de los corredores.
al igual que ocurre con los entrenamientos, po-
dremos competir sin problemas llevando a cabo al-
gunas precauciones.
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