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[Por Óscar Fernández Robledillo]
[Por Rafael Olmedo. ]
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PILARES
BÁSICOS PARA
UNA BUENA
PRETEMPORADA
E No obstante, con el periodo vacacional la planificación de la pretemporada plena temporada. La pretemporada tiene rante semanas. Por ello, le recomenda- que no es recomendable empezar la
EN VERANO LOS CORREDORES
una finalidad clara, y es la de recuperar
para que se le haga más fácil y llevadera
dando sus últimos coletazos, llega el
PARAN, Y ES QUE ES TIEMPO EN
temporada directamente en la etapa de
mos que su duración esté comprendida
la vuelta a la carga. ¡Pistoletazo de sa-
EL QUE TODOS DEBEMOS DES-
momento de retomar la actividad con
entrenamiento específico.
el ritmo de carga con el que se estaba
entre las 4 y 6 semanas (nunca mayor
trabajando durante la temporada pasada,
A lo largo de una temporada se tiene
a 6).
lida, comenzamos!
vistas a llegar a punto a las primeras
CANSAR. LOS DEPORTISTAS
APROVECHAN PARA RECARGAR
rarse durante esa temporada futura que
un maratón dentro de 4 meses y quiere
BATERÍA Y DESCONECTAR DE
requeridas que forman el ciclo de un
se conoce como iniciar la pretempora-
SUS RUTINAS EXIGENTES. EL carreras del calendario, es decir, lo que ¿En qué consiste la pretemporada? para así ponerse a un alto nivel y supe- Por ejemplo, si tiene pensado disputar que pasar por cada una de las etapas
proyecto, puesto que todas y cada una
realizar un plan de 16 semanas, debería
da.
Por pretemporada entendemos que es
acaba de comenzar.
TIEMPO DE DESCANSO QUE BE- En corricolari es correr queremos apro- la etapa que se inicia justo después de Saltarse esta etapa implica retrasar el empezar a entrenar con una antelación de ellas establecen unos objetivos con-
NEFICIA A NUESTROS ATLETAS vecha para explicar en qué consiste un parón. Esta va seguida de entrena- pico de forma y exponer músculos y mínima de 5 meses, lo que vendría a cretos. Esto es crucial si se quiere tener
ESTÁ COMPRENDIDO ENTRE LAS esta etapa, cómo deben realizarse los mientos menos específicos y a nivel articulaciones a lesiones serias que ser 1 mes para la pretemporada y 4 una buena temporada.
2 Y 4 SEMANAS. entrenamientos y le ayudaremos con más liviano que los que se hace en pueden apartarte de la competición du- meses para el plan de entreno. Y es De no hacerlo, nos exponemos a no
corricolari es
correr 35
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correr • SEPTIEMBRE 19
