Page 44 - Corricolari es Correr 370 - febrero 2019

ESCAPARATE
ESCAPARATE
ACTUALIDAD DE LAS MARCAS
ACTUALIDAD DE LAS MARCAS
TÉCNICA DE CARRERA: CÓMO EVALUAR Y
MEJORAR LA TÉCNICA PARA CORRER MÁS
RÁPIDO Y PREVENIR LESIONES
PARA MUCHOS CORREDORES, LA TÉCNICA DE CARRERA ES ALGO EN
LO QUE NO PIENSAN HASTA QUE UNA LESIÓN O UN ESTANCAMIENTO
EN SU PROGRESIÓN LES IMPIDE ALCANZAR SUS OBJETIVOS.
Este libro recalca la importancia de la técnica correcta y te enseña a
mejorar tu rendimiento y prevenir el riesgo de lesión.
El autor, Owen Anderson, describe los problemas más comunes de los
corredores: frenan a cada paso que dan, adoptan posturas ineficaces o se
arriesgan a sufrir lesiones por su excesivo impacto contra el suelo.
A continuación, detalla los componentes de la técnica correcta: apoyo
del pie, ángulo de la tibia y el muslo, tiempo de apoyo, cadencia,
inclinación del cuerpo y postura; para ayudarte a entender dónde
puedes hacer pequeños cambios que logren mejoras significativas.
Además, con la ayuda de una cámara de vídeo básica o un teléfono móvil, puedes
analizar tu propia técnica y poner en práctica entrenamientos y ejercicios específicos para corregir posibles
deficiencias.
LAS 400 MEJORES CARRERAS DEL MUNDO
ESTE LIBRO RECOGE UNA SELECCIÓN DE 400 DE LAS MEJORES
CARRERAS DE TODO EL MUNDO, LLEVADA A CABO POR CORREDORES
DE LA TALLA DE KILIAN JORNET, MARA YAMAUCHI O RYAN SANDES.
Tanto si uno planea participar en una carrera de 5 km por un centro
urbano, en una maratón por la jungla de Brasil o correr en el Polo Norte,
pasando por una ascensión al monte Olimpo o competir con miles de
corredores en las maratones de las principales ciudades del mundo en las
páginas de este libro encontrará un desafío a su altura.
Incluye:
o 400 de las carreras más estimulantes y extraordinarias del mundo,
escogidas por algunos de los corredores que mejor las conocen.
o Contribuciones de algunos de los mejores corredores del mundo, como
Kilian Jornet, Mara Yamauchi, Ryan Sandes y Jonathan Wyatt. Ilustrado
con más de 450 fotografías.
LAS HORRIBLES Y MARAVILLOSAS RAZONES
DE POR QUÉ CORRO LARGAS DISTANCIAS
ESTE LIBRO HABLA DE CORRER, PERO TAMBIÉN DEL SUFRIMIENTO, LA
GLOTONERÍA, LA VANIDAD E INCLUSO LA FELICIDAD.
Su autor, The Oatmeal, alias detrás del cual está Matthew Inman, describe
de la siguiente manera las razones de su afición: “Hace casi una década,
empecé a correr. Comenzó con paseítos cortos y luego pasé a los cinco
kilómetros, diez kilómetros, medio maratón, maratones completos,
triatlones y al final ultramaratones. En 2011 corrí mi primer ultra y fue una
carrera de montaña de 80 kilómetros con un cambio de desnivel de 5,3
kilómetros. Se me cayeron las uñas de los pies, perdí tres kilos y medio en
un día, y tardé once horas”.
El autor estadounidense reconoce que para él “correr siempre ha sido un
acto de meditación: cuando corro, pienso. La mayoría de mis historietas
las voy escribiendo en la cabeza mientras corro, así que basta decir que
participar en una carrera de once horas (además de los días, meses y
años de entrenamiento que la precedieron) me dio mucho tiempo para
considerar seriamente por qué corro. Esos pensamientos han acabado
en este libro”.
44 • FEBRERO 19 •
OSASUN SPORT CLINIC, LA PRIMERA CLÍNICA DE SAN SEBASTIAN
EN INCORPORAR LA NEUROCIENCIA COMO MÉTODO EFECTIVO EN
CASOS DE LESIONES Y
DOLORES CRÓNICOS
LA NEUROCIENCIA SE PUEDE DEFINIR COMO LA
COMPRENSIÓN DEL CEREBRO HUMANO; UN
CAMPO QUE EN LAS ÚLTIMAS DÉCADAS HA
DADO UN SALTO DE GIGANTE LOGRANDO UN
RECONOCIMIENTO MUNDIAL DENTRO Y FUERA
DEL ÁMBITO DE LA CIENCIA. LA CURA DE MILES
DE ENFERMEDADES, LESIONES Y DOLENCIAS
DEPENDE DE LOS AVANCES QUE SE DEN EN
ESTE CAMPO; TODO UN RETO PARA LA SALUD Y
EL BIENESTAR DE LAS PERSONAS.
En Osasun Sport Clinic han apostando por
aplicar la neurociencia en aquellos casos en los
que se produce una lesión tras una sesión
deportiva, o un dolor tras una lesión que se ha convertido en crónico. Los resultados positivos que
obtienen día a día plasman un cambio de paradigma en el modelo de atención al paciente.
Esta clínica de referencia para deportistas de élite emplea métodos que provocan cambios en el cerebro a nivel
sensitivo, motor y cognitivo-conductual, disminuyendo la capacidad y la kinesofobia - miedo al movimiento- y
recuperando los patrones de movimiento, así como la funcionalidad muscular.
Dentro de los programas de rehabilitación de lesiones, desarrollan técnicas de corrección de patrones motores
alterados con entrenamiento con láser, material de bio-feedback, imaginería motora, terapia con espejo,
vibración local para desensibilizar, discriminación de texturas, programa de exposición gradual a aquellos
estímulos que desencadenan el dolor, y finalmente, la reincorporación a la actividad física.
En el caso de pacientes con dolor crónico, la clínica considera que es imprescindible la educación en la sensación
de dolor durante el tratamiento, para que comprenda los mecanismos del mismo, ayudándole a entender su
estado actual y mostrándole las estrategias que puede emplear para manejar mejor ese dolor, ya que éste no
siempre está asociado a una patología o daño estructural.
Osasun Sport Clinic es un referente nacional en la recuperación de patologías de columna, especializado en hernia discal, y
atiende, gracias a su programa de tratamiento semipresencial, a pacientes de
todo el estado y a deportistas internacionales.
Ejemplo de ello es la larga lista de deportistas y personalidades como
Sergio Canales, Gerónimo Rulli, Héctor Moreno, Alberto de la Bella,
Carlos Martínez, Esteban Granero, Willian José, Diego Llorente, Raúl
Navas o Julen Aginagalde, que confían en el uso de la neurociencia
para prevenir lesiones y optimizar su rendimiento.
Convertido en centro de referencia de entrenamiento personal,
famosos como Matt Damon, Chris Hemsworth y Elsa Pataky acudieron,
durante sus vacaciones en el País Vasco, a las instalaciones de Osasun
Sport Clinic para realizar sus rutinas de entrenamiento.
Más sobre la clínica
Osasun Sport Clinic nació hace seis años con el objetivo de mejorar la
calidad de vida de las personas a través de sus diferentes servicios
orientados a la prevención y rehabilitación de lesiones, y a la mejora
del rendimiento físico en personas que aman el deporte y un estilo de
vida saludable.
El equipo que dirige Sergio Sukunza está integrado por
fisioterapeutas, osteópatas, recuperadores físicos, entrenadores
personales y un coach nutricional.
La clínica se sitúa en la 2a planta del Edificio Europa en el Parque
Empresarial Zuatzu de San Sebastián, y las instalaciones disponen de más de 380m2 repartidos en diferentes
salas.
Más información: www.ssukunza.com
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