Page 30 - Corricolari es Correr 370 - febrero 2019

Ven a
[Por Rafael Olmedo. ] corricolari es

miento y como consecuencia de ello, no correr
realizar descarga (tapering) ni alterar sig-
nificativamente la planificación del resto
de los entrenamientos.
La otra alternativa, es realizar una prueba
exacta de lo que harás el día y la semana
previa de la carrera: descarga, alimen-
tación e hidratación previa y durante la Lo harás con ventajas…
carrera, calentamiento, horas de sueño,
etc.
La opción número uno suele ser la más
recomendable para no afectar significa-
tivamente la planificación de los entre- revista corricolari es
namientos, pero dependiendo del corredor + correr digital + tarjeta
también pueden utilizarse en formas mix-
tas y/o combinadas. 36 €/año revista papel + tarjeta
*tarjeta con acceso a ventajas
Muchos son los V.- CÓMO CORRER UNA CARRE-
aspectos que debemos
conocer antes de RA PREPARATORIA
afrontar una carrera, Otro aspecto muy importante para apro-
siendo la hidratación vechar los beneficios de una carrera pre-
uno de ellos. paratoria, es definir la manera en que la *Valorado en 20,90 €
correrás y para ello es muy importante + + +
Nuestra recomendación es: manas antes de un maratón, es una forma tener claro cuál es el objetivo de ella
MEDIO MARATÓN: perfecta de saber cuales son tus posibili- (punto I)
Para un medio maratón, probablemente dades reales en tus próximos 42k y/o re- Para aquellos corredores que participan *tarjeta con acceso a ventajas
la distancia perfecta para una carrera pre- alizar pruebas de estrategia y de nutri- de un medio maratón para prepararse revista corricolari es correr digital
paratoria son los 10 km. ción. para un maratón, solemos recomendar + tarjeta + camiseta + libro
Correr una carrera de 10 kilómetros 2 o En los últimos tiempos, en algunas ciu- correr los primeros 15 km a ritmo de ca-
3 semanas antes de tu próximo medio dades se han incorporado las carreras de rrera de maratón y los últimos 6 a ritmo 43 €/año revista papel + tarjeta +camiseta + libro Nacidos para correr
maratón es una excelente forma de me- 30 kilómetros y aunque puede ser una de medio maratón.
dirte, ver como está tu forma física y prueba muy dura, puede ser muy útil Esta forma es muy útil para enseñar al *Valorado en 59,90 €
sacar buenas conclusiones para definir la para el maratón. cuerpo el ritmo de carrera al que correrás Dispositivo con
medidor de
estrategia de los próximos 21k. En caso de que vayas por los 30k, te re- los 42k y darle un estímulo levemente + + + frecuencia
cardíaca a
Para algunos corredores experimentados comendamos que sea entre 4/6 semanas más rápido en los últimos kilómetros de través del dedo,
contador de
y con altos objetivos, correr un medio antes del maratón. la carrera preparatoria. calorías e
información en
maratón 4 semanas antes puede ser una Para quienes corren un 10k para preparase *tarjeta con acceso a ventajas tiempo real por
voz del
entrenamiento.
alternativa. Sin embargo, no es lo mas IV- LA PREVIA DE UNA CARRERA para un medio maratón, la recomendación revista corricolari es correr digital
recomendable para la mayoría de los co- PREPARATORIA es similar: corre los primeros cuatro ki- + tarjeta +camiseta + monitoring
rredores amateurs. La forma de encarar una carrera prepa- lómetros a ritmo de medio maratón y los 69,90 €/año revista papel+ tarjeta + camiseta + monitoring
MARATÓN: ratoria, también es un aspecto a tener en últimos seis kilómetros a ritmo de 10k.
Para aquellos corredores que están pre- cuenta por el corredor. Aquí existirán di- Estas formas de correr las carreras pre-
parándose para un maratón, la gran dis- ferentes alternativas que deberás analizar paratorias, son muy útiles para poner a BOLETÍN DE SUSCRIPCIÓN A DESDE EL NÚMERO
tancia para correr carreras preparatorias según tu forma física y objetivos. prueba tu forma física y sacar intere-
es el medio maratón. Una de las alternativas posibles es tomar santes conclusiones sobre tu forma física Deseo recibir la revista corricolari es correr + newsletter corricolari es correr + tarjeta corricolari es correr
Correr un medio maratón entre 3 y 5 se- la carrera preparatoria como un entrena- actual.
15 ¤/año revista Corricolari es Correr digital 36 ¤/año revista papel
22 ¤/año revistaCorricolari es correr digital + camiseta + libro Nacidos para correr 43 ¤/año ídem + revista en papel
MEDIA MARATÓN UNIVERSITARIA, 7, 14 o 21 KM 49,90 ¤/año revistaCorricolari es correr digital + camiseta + Monitoring 69,90 ¤/año ídem + revista en papel
EL TEST POR EXCELENCIA Nombre o razón social Fecha de nacimiento Profesión D.N.I.
Domicilio Nº Piso Código Postal Población Provincia
Las distancias: 7, 14 o 21 km y las fechas de celebración de la Carrera para Todos, XXXIX Medio Maratón
Universitario: 17 de Marzo de 2019, hacen de la prueba el escenario ideal para probar nuestras fuerzas de cara a Tfno. e-mail Deporte Fecha Firma
las siguientes citas e incluso para iniciarse. El pago se abonar· mediante:
Los 7 kilómetros ofrecen la posibilidad de iniciarse en las carreras, no solo por la distancia, más asequible que la
gran mayoría de las pruebas que se convocan, sino que además si tu ritmo es más lento, es decir, disfrutas de la Giro Postal. Contra reembolso, más 6,50 ¤ de gastos de envío. Talón nominativo a OUTSIDE Comunicación I. S.L., más 1,20 euros de gastos de banco.
carrera durante más tiempo, no te sentirás el último, pues los más rápidos pasarán a tu lado hasta quedar Domiciliación bancaria (según las condiciones que firmo a continuación): Tarjeta de crédito Nº Fecha de caducidad
envuelto en una marea de corredores, sea cual sea tu posición. Muy Sres. míos: Les ruego que con cargo a mi cuenta atiendan hasta nuevo aviso los recibos que les sean presentados por OUTSIDE Comunicación I. S.L.
Los 14 y 21 kilómetros están dispuestos para los que a ellos se quieran enfrentar ampliando su experiencia en
mayor kilometraje. Sin olvidar, comprobar cómo estamos de forma para los futuros retos que nos esperan en Nombre del banco o caja Entidad Oficina DC Número de cuenta
nuestra capital en las próximas semanas. Nombre del titular de la cuenta
Una cita que es una fiesta en la que comparten zancadas los más rápidos con los más disfrutones. En la que cada
uno, en carrera, elige su meta. Fecha Firma Remitir a corricolari, c/ Saavedra Fajardo 5 y 7. Planta calle. 28011 Madrid
Sus datos se encuentran protegidos en la base de datos inscrita en la Agencia de Protección de datos, según la Ley 5/92 de octubre (B.O.E. 31 de octubre). Si lo desea podrá hacer uso en cualquier momento de sus derechos de
acceso, rectificación y cancelación de los datos. Si no desea recibir información de OUTSIDE, Comunicación Integral, comuníquenoslo.
corricolari es
correr
correr • FEBRERO 19 •
30 22 • OCTUBRE 16 • corricolari es
MÁS RÁPIDO Y CÓMODO A TRAVÉS DE WWW.CORRICOLARI.ES, EN EL TELÉFONO 902 17 15 15 O POR FAX 915 26 10 12