Page 28 - Corricolari es Correr 370 - febrero 2019

[Por Óscar Fernández Robledillo]
[Por Rafael Olmedo. ]

CARRERAS

PREPARA TORIAS

P cándose severamente. Por ello, a con- I.-DEFINE EL OBJETIVO Por ello es muy importante que planifiques Para corredores de largas distancias como muy importante seleccionar la distancia
PARA UN CORREDOR, LAS CARRE-
adecuada para ellas.
tinuación te daremos algunos consejos
el medio maratón y el maratón (espe-
correctamente cuáles serán tus “carreras
Las carreras preparatorias pueden ser
RAS SON LA OPORTUNIDAD PER-
FECTA PARA DESPERTAR SU ES-
Por ello es muy importante tener en
para que aprendas a usar las carreras
utilizadas principalmente para dos grandes
cialmente los 42k), no es recomendable
objetivo” y cuáles serán las carreras pre-
preparatorias en beneficio de tu rendi-
correr demasiadas veces en el año.
PíRITU COMPETITIVO y PONER A
objetivos:
paratorias que correrás.
cuenta que el gran objetivo de una carrera
PRUEBA LOS AVANCES DE MESES
rrera objetivo”.
mas condiciones a tu “carrera objetivo”
ratón, la preparación de estas distancias
temporada es lograr una mejor marca en
• I.-DEFINE EL OBJETIVO
DE ENTRENAMIENTO. CLARO QUE miento. • Medir tu forma física antes de una “ca- Para corredores de medio maratón y ma- Así, por ejemplo, si tu objetivo para la preparatoria es ayudarte a llegar en ópti-
NO TODAS LAS CARRERAS SON • II.- PLANIFICA •Como una prueba/testeo de lo que harás llevan tiempo y esfuerzo (dependiendo un maratón (42 km), para la mayoría de y deberás tener inteligencia y sabiduría
IgUALES. • III.- LAS DISTANCIAS en tu “carrera objetivo”. del corredor y su experiencia los planes los corredores debería significar que du- para planificar carreras que por su distancia
Durante la preparación para un medio MEDIO MARATÓN: Una vez que sepas qué es lo que buscas de entrenamiento se suelen organizar en rante el año únicamente participen de un y demás características te sirvan para
maratón o maratón, puede ser muy útil MARATÓN: en tu carrera preparatoria, podrás co- planes de 12/16 semanas), y por ello es evento de estas características. Competir ello.
correr algunas carreras preparatorias que • IV- LA PREVIA DE UNA CARRERA menzar a definir el resto de los deta- normal saber con tiempo suficiente cuál en mas de un maratón por año, puede ser Por ejemplo, si tu “carrera objetivo” es
te ayuden a medirte y ver cómo viene PREPARATORIA lles. será la carrera a la que deberán llegar en demasiado para el cuerpo de la mayoría un maratón, no hay inconvenientes de
avanzando el entrenamiento. • V.- CÓMO CORRER UNA CARRERA óptimas condiciones. de los corredores. que unas semanas antes participes de
Sin embargo, muchos corredores caen PREPARATORIA II.- PLANIFICA Una vez que tienes definido tu objetivo una carrera de 5k. Sin embargo, los be-
en la tentación de correr demasiadas IMPORTANCIA DE LA PERCEPCIÓN No todas las carreras son iguales y no y la fecha en la que correrás tu próxima III.- LAS DISTANCIAS neficios de correr un 5k antes de un ma-
carreras preparatorias, y así en vez de DE LA VELOCIDAD A LA QUE CO- todas requieren la misma preparación, carrera, es fácil comenzar a planificar Para aprovechar al máximo las carreras ratón pueden ser prácticamente inexis-
beneficiarse de ellas terminan perjudi- RRES energía y concentración. algunas carreras preparatorias. preparatorias y beneficiarte de ellas, es tentes.
corricolari es
correr • FEBRERO 19 •
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28 22 • OCTUBRE 16 • • FEBRERO 19 • corricolari es